Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[Ira Fludova]

я как вчера - без изменений.

эх, Ирина...
а мы так за тебя болеем))

[moto-man]

несмотря на мотивировавший поход на гонку героев и еще более мотивировавший поход в общественную баню
ходить в зал чаще не получается (лень сцукка не дает). по прежнему 1-2 раза в неделю.
вчера взвесился. -1,8 кг по сравнению с прошлым разом . но это скорее мой нормальный вес так как 91.7 было чтото странное. не покакал видимо )))
100 на 10 пожал со скрипом
в воскресенье проехал на роликах 30 км. собянин сцукка все испоганил плиткой ушлепанской (мелкой размером с кирпич). кататься стало отвратительно.

[visavis]

кататься стало отвратительно.

зато дополнительный эффект- ускоряет жиросжигание))

[wkoneff]

Граждане, я про походы в зал 1-2 раза в неделю хочу сказать.
Этот протокол - ну вообще не про жиросжигание.
Хотите худеть - занимайтесь не тяжело, но часто. Желательно - каждый день. Зал, кардио, что угодно. Совсем желательно - два раза в день
В общем это как раз тот случай, когда чем чаще - тем лучше.

[Ira Fludova]

wkoneff
а Михаил в зал вот не ходит, бег и подтягивания у него. скажи мне, как мальчик, который тренит посерьезнее, физ.нагрузка Михаила как классифицируется?
а то мы тут его кормицца правильно учим по стандартам с билдерских полей, подкорректировать бы, но так, чтобы не сильно заморочить. а то вдруг забросит путь истиный)))

[MedvedSM]

подтягивания у него

Подтягиваюсь тут.
Подкупом, шантажом и обманом заполучили допуск на тех этаж.
Попросили временный допуск, но срок не уточнили.
Сделали в углу перекладину и табуретку, чтобы не прыгать.

Скрытый текст

[Аникей]

я себе так сделал

Скрытый текст

ссылка на изображение, размер: 48.0 кбайт, 576 x 768 точек

[moto-man]

Хотите худеть - занимайтесь не тяжело, но часто. Желательно - каждый день.

да это какбы понятно и так ))
но лень сука хитрая , скользкая и всепроникающая

[devilsadvocate]

Хотите худеть - занимайтесь не тяжело, но часто. Желательно - каждый день.

в секцию бокса. доставляет так что никакого железа нинадо

[TBX]

бег и подтягивания у него. скажи мне, как мальчик, который тренит посерьезнее, физ.нагрузка Михаила как классифицируется?

тут фигня в том, что данная физнагрузка классифицируется в зависимости от подготовки.
для тех кто тренит посерьёзней подтягивания без доп отягощения из силовухи переходят в разряд аэробной нагрузки. бег конечно обычная аэробная нагрузка.

а то мы тут его кормицца правильно учим по стандартам с билдерских полей, подкорректировать бы, но так, чтобы не сильно заморочить. а то вдруг забросит путь истиный)))

-вы такой худенький, что же вы кушаете?
-то же что и вы, только на два ведра меньше.

[Ira Fludova]

MedvedSM

Подтягиваюсь тут.
Подкупом, шантажом и обманом заполучили допуск на тех этаж.
Попросили временный допуск, но срок не уточнили.
Сделали в углу перекладину и табуретку, чтобы не прыгать.

Хорошо. Очень даже хорошо. Для тебя. Для меня плохо. Я хотела, чтобы приз Ирине достался. Но с твоей целеустремленностью, ей тебя не обойти. Разрешаю тебе мне один раз съязвить вне очереди

devilsadvocate

в секцию бокса. доставляет так что никакого железа нинадо

о да! я за бокс всеми своими котами. Ибо даже легковес способен в челюсть дать так, как навряд ли осилит груда мышц, выращенная чтоб девочки пищали. При том, что тушка боксеров отлично выглядит. И красивый, и рядом с таким ночью ходить не страшно))

TBX

тут фигня в том, что данная физнагрузка классифицируется в зависимости от подготовки.
для тех кто тренит посерьёзней подтягивания без доп отягощения из силовухи переходят в разряд аэробной нагрузки. бег конечно обычная аэробная нагрузка.

ща еще мнение Вадима дождемся и будем обсуждать)

-вы такой худенький, что же вы кушаете?
-то же что и вы, только на два ведра меньше.

[moto-man]

При том, что тушка боксеров отлично выглядит. И красивый, и рядом с таким ночью ходить не страшно))

угу красавцы как на подбор




иииии заслуженый пильмень россиииии!!!

[sland]

Я на всякий тут отложу схемку как бегаю я(сейчас не бегаю, лень ) :

понедельник
вторник 2 км
среда
четверг 3 км
пятница
суббота 4 км
воскресенье
понедельник 3 км
вторник
среда 4 км
четверг
пятница 6 км
суббота
воскресенье

Если находитесь в плохой физ форме то км снижаете но пропорции те-же, если в хорошей то км оставляете(ибо время=деньги) а скорость наращиваете, если и этого мало то то сразу после бега ещё чего нибудь(например, 50/100/200/300 и т. д. отжиманий, пресс и т. д. ) Если рядом холмистая местность то вообще вэри гуд, бегайте не только по прямой но и в горку(и с горки!) это все прекрасно тренирует выносливость и задействует больше мышиц нежели бег по кругу по стадиону(этого старайтесь избегать по возможности, бегайте по каким то более сложным траектория, восьмеркой хотя бы). Да, это все делается онли улица, никакого ананизма спортзального, зал крадет 20% кислорода, это помимо того что зал атстой Чтоб резко не заболеть и не окосеть зимой то начинать надо сейчас или в августе, постепенно к зиме придёте с подготовленным к холодам организмом и наработочками в плане одежды. Бегать каждый день одно и тоже кол-во км смысла не вижу, лишняя трата времени и сил. Раз в квартал смело можно недельку другую отдыхать от бега. Это тот минимум который даёт результат но почти не ест время, имхо.

[Ira Fludova]

угу красавцы как на подбор

старался-то как, а что в них некрасивого? плечи, спина есть, бицепс есть.. ну да, пузяка тоже есть, но это их не портит))
и вот пример не пельмеш, которых ты почему-то нам не показал

[moto-man]

ну да, пузяка тоже есть, но это их не портит))

угу мне тогда вообще можно не худеть ))
только вот нет. загребло . ты думаешь о себе что ты такой здоровый дядька , мошшный как тепловоз . штангу жмешь , 20 раз подтягиваешься ... вах вах красаучег! МУЖИГГГГ!!!

а по факту ты жирная свинка. пухленький такой хряк. ни кого не волнует сколько ты там жмешь если ты выглядишь как жиробасик на отдыхе ))