Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

плечи им подкачать

плечи гнутым грифом не прорабатывают. только сгибания-разгибания рук ,ну и пулловер можно с гнутым грифом делать.

[Vitaly]

я вот о таких управжнениях:

и о таких (тут вообще дядька молодец)

и вот еще (ток тут он помоему как то не правильно штангу держит....)

[Лодырь]

плечи гнутым грифом не прорабатывают. только сгибания-разгибания рук ,ну и пулловер можно с гнутым грифом делать.

+Тяга Ятса, +"штаны" тоже удобней гнутым делать.

[Bulldog_Spike]

Vitaly
Протяжку сможешь и гнутым грифом делать - разницы в принципе нет никакой. Жим за голову делают прямым грифом .если при среднем хвате на твоем изогнутом грифе будет стандартное прямое положение кистей - то нормально, если при таком хвате ты попадаешь на изгиб штанги - то делать не надо.
Бицепс - сгибание рук с изогнутым грифом - делать сможешь. однако пользы большой по сравнению с обычным прямым грифом я не вижу. наоборот - на прямом грифе кисть более супинирована, следовательно бицепс сильнее сокращен. С изогнутым ты полностью сократить бицепс не в состоянии.

[Лодырь]

Вадим, ссыль как и обещал тебе. В личку не стал, нехай другие тоже почитают. Тут есть ребята "жадные" до знаний. Авось чо полезного узнают. Михаил Владимирович очень толково пишет. http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=2920

[Bulldog_Spike]

Лодырь
Спасибо. Будем изучать!!!
А ты Зациорского читал? У него там вроде про бегунов исследования в основном - почему все его именно верховным авторитетом пишут?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
А неважно - будем практику изучать. Спасибо!!!

[Лодырь]

Учёных уровня Зациорского очень много. Всех не перечитаешь. Верхошанский, Селуянов и т д.
Сейчас Самсонову дочитываю. Дал бы тебе почитать, но на эту книгу у меня уже очередь.

[Bulldog_Spike]

Лодырь
Я просто где-то читал (или смотрел видео-тренинги - не помню уже) Луи Симмонса. он там как мантру все повтрял: Верхошанский, Зациорский, еще кто-то там из наших. Очень мне это дело запомнилось.

[Лодырь]

http://allasamsonova.ru/?page_id=568
Вот эта книга. Но здесь она сокращена и без картинок.

http://allasamsonova.ru/
Ну и сайт её пошукай, там много что интересного.

[Bulldog_Spike]

Лодырь
Спасибо. будем изучать.

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
Лодырь
Да, а по Верхошанскому я делал себе комплекс. Правда позарился ссразу на 2 движения (в шахматном порядке разумеется пики выстроил. Ну и результат получился наверное соответсвенный - небольшой прогресс есть, но суета не сказать чтоб так уж оправдана была.

Добавлено спустя 40 минут 23 секунды:
Немного надо украсить тему.

[Centner]

А у меня вот это стоит уже года 3-4 ), вместо вешалки )

[Bulldog_Spike]

А у меня вот это стоит уже года 3-4 ), вместо вешалки )

УХ ТЫЖ....

[Cat Voz]

... блин не туда короче....

[Vitaly]

Протяжку сможешь и гнутым грифом делать

... поясни пожалуйста? чот не понял....
а жим за голову, какая разница, все равно там где берешься( около блинов) та часть прямая. баланс из за изгибы немного не такой, но если взять правильно - то это не мешает, сегодня позанимался, ооочень приятно!

А у меня вот это стоит уже года 3-4 ), вместо вешалки )

нууу йо майо! ну как же так?!
было б куда такой ставить поставил бы и он бы не пустовал!

Скрытый текст

А Таньке надо запомнить выходить со своего аккаунта когда от компа уходит!

[Bulldog_Spike]

... поясни пожалуйста? чот не понял

Протяжка - первое упражнение. Еще называют "тяга штанги к подбородку". Можно делать кривым.
Про то что дельту ТЕОРЕТИЧКИМ можно качать если попадаешь на прямые участки грифа - я именно так и написал. Читай внимательнее.
По поводу тренажера - да, красота!!! Пожалуй покрасивее Венеры Милосской будет!!!