Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[vitalyi]

Vitaly
честно сказать, не все я тут внимательно читал...
послушай, наконец, крокозябру и прочих... без базовых упражнений нет роста
ты вряд ли сможешь устроить дома полноценный спорт зал, и гнутый гриф не заменит тебе стойки и скамьи для жима
протеиновые добавки в питании не дадут результатов без полноценной нагрузки на все группы мышц...
в общем, пока мы тут с весны трем, я сменил размер одежды с 46-48 на 50-52

[Vitaly]

в общем, пока мы тут с весны трем, я сменил размер одежды с 46-48 на 50-52

вот демотивировал так демотивировал............

[Cat Voz]

сменил размер одежды с 46-48 на 50-52

вот блин несправедливость! значит мужчины могут хвастаться увеличением размера, а если бы я к примеру таке бы сказала(тьфу-тьфу-тьфу) , то помидорами бы закидали

[Vitaly]

Cat Voz блин Тань! человек про мышцы говорит а не про то как хотдогами пол года отъедался! пофлуди в других темах, ну не засоряй тут простой болтавней а?! и на это сообщение не отвечай!

[Cat Voz]

Vitaly да ладно тебе, расслабься)

[HardEvil]

могут хвастаться увеличением размера

всегда буду рад четвертому вместо третьего!

[Cat Voz]

четвертому вместо третьего!

нуу неет, тут уже силикон в помощь, .... фу! надо годиться тем что Бог дал

[HardEvil]

у меня подруга стабильно зимой набирает лишнего и вместе с ним +размер

[Cat Voz]

у меня подруга стабильно зимой набирает лишнего и вместе с ним +размер

ну хоть кто-то оценил пользу от "лишнего" веса))))

[Vitaly]

надо годиться тем что Бог дал

ну теперь то офигенно будет! пойду жрать гамбургеры и водку! разжирею и отупею в ноль а потом буду говорить "я прекрасен, потому что меня таким создал Бог, любите меня таким" Зачем работать над собой? это ж противоречит божественному замыслу! он создал тебя жирдяем или задохликом - порадуйся помолись, послушай радио Радонеж!
Ух я зол!!!!!!

[Cat Voz]

Ух я зол!!!!!!

спать ложись

[Bulldog_Spike]

vitalyi Vitaly
Ну короче давай посмотрим что вообще может болеть и как может болеть, из-за чего. начнем с мышц - это вся палитра травматики - от микротравм, которые и есть результат тренировочного процесса и к ним надо стремиться, до средних травм (надрывы) и больших травм. Первое и второе лечится единственно это отдыхом, во втором случае более продолжительным, ну еще во втором случае на некоторое время делается реабилитация - мышца закачивается совсем мизерными весами. Ну скобки в общем редко во втором случае ставятся, но тоже такое бывает. Но что надо понимать - природа везде одна, просто степень разная.
Кроме этого, может болеть суставно-связочный аппарат. Это снова вся палитра растяжений. надрывов и разрывов связок (крепящихся непосредственно к костям). По суставам нас интересует только группа воспалительных процессов - артриты. Артрит также как и то о чем говорили до этого, характеризуется болью исключительно в движении.
Чтобы более точно определить, какая именно болячка вас укусила - боюсь моей практики маловато - я тупо могу ошибиться. Однако следующие рекомендации будут безошибочными в любом случае:
1. Взять пару-тройку дней выходных.
2. Попробовать вычленить упры, которые повинны в боли
3. если получится - временно отказаться от них
4. если вопрос в суставах - тут хитрее.
штука в том. что не всем грубо говоря дано быть подъемными кранами. и в первую тут лимитируют суставы. Однако, такие лишенцы отнюдь не лишаются возможности заработать красивое телосложение. Просто они, в отличие от мамонтов. имеющих возможность тупо поднимать интенсивность увеличивая рабочие веса- вынуждены действовать хитрее используя другие методы увеличения интенсивности. Ну и снова - хандропротекторы в помощь.
Вообще в первую очередь пожалуйста - оба верните себе спокойствие. Занятия спортом изначально не были поездкой по пустому ТТК в 4 часа утра. Тут такая штука - надо пробовать, эксперементировать, наблюдать. Так что у вас все идет как надо - не переживайте.
а пока такие предварительные. ориентировочные выводы рискну сделать: vitalyi - твое описание не точное - плечевая кость "от локтя до плеча" болеть просто не может. Попытайся более тонко прочувствовать и описать что, где и как болит.
Vitaly - у тебя проблемы скорее всего с мясом - до того чтобы размочалить себе суставные сумки ты просто еще до таких весов и интенсивности не дошел. небольшой надрыв - лечится увеличенным отдыхом + пара тренировок сниженные веса + интересно как ты вообще машешь гантелями + работа с техникой и подконтрольные движения.

[Vitaly]

Bulldog_Spike спасибо что успокоил я честно говоря не хило напрягся по этому поводу, я ж только пол года серьезно занимаюсь, соответственно никогда ничего подобного не было...

интересно как ты вообще машешь гантелями

нууу как объяснить.... беру две штуки, опускаю вниз и развожу в стороны и чуть чуть назад сгибая руки в локтях. чувствуется нагрузка на плечи и спину. гантели по 12 кг.
есть подозрение что вся фигня началась после жима из за головы, потому что все остальные упражнения делаю уже несколько месяцев ничего не болело, а тут новое упражнение и сразу максимальный вес... хотя вроде как рекомендуется брать такой вес, какой можешь выжать несколько подходов раз по 8 я делаю 3 подхода 8,7,6, вроде все по науке планирую скинуть вес на жим из за головы и подтягивание штанги к подбородку, скину 2 блина по 5, одену 4 по 1, и того минус 6 кг, должно быть лучше, разницу наверстаю количеством повторений.
вот такой вот план........

ЗЫ: да и к вопросу о результатах, я конечно за пол года не сменил размер одежды, но улучшил форму чуть более чем в 2 раза, в мае начинал комплекс упражнений рассчитанный на 30 минут с гантелями 6 кг, сейчас минут 50 - 12 кг так что рано я демотивировался. отставить лирику, продолжаем заниматься!

[Crocozyabra]

Vitaly плечи вообще самый сложный сустав, т.к. двигаются практически во всех направлениях, в связи с этим плечи наиболее часто травмируют, особенно начинающие спортсмены. Жим из-за головы относится к наиболее травмоопасным, т.к. в начале движения плечи неестесвенно вывернуты, перед тем как переходить к таким жимам рекомендуют укрепить плечи другими упражнениями. Если жим из-за головы регулярно приводит к травмам, лучше вообще исключить это упражнение. Можно заменить на жим с груди или жим гантелями.

[Vitaly]

Жим из-за головы относится к наиболее травмоопасным, т.к. в начале движения плечи неестесвенно вывернуты, перед тем как переходить к таким жимам рекомендуют укрепить плечи другими упражнениями.

Ога... значит все правильно делаю, а то казалось что плечи как то не так выгибаются... я мышцы подготовил, до того как купить штангу и перейти к жиму из-за головы качал трицепс, плечи и спину, жим гантелями делал, но видимо действительно с весом переборщил... попробую сегодня уменьшить