Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

попробую сегодня уменьшить

небольшой надрыв - лечится увеличенным отдыхом + пара тренировок сниженные веса

[Vitaly]

Bulldog_Spike писал(а):
небольшой надрыв - лечится увеличенным отдыхом + пара тренировок сниженные веса

блин, да...
до понедельника не буду грузить плечи, оставлю штангу на бицепс и гантели на трицепс, ну и отжимания, мож еще чего без сильной нагрузки на плечи

[Crocozyabra]

блин, да...
до понедельника не буду грузить плечи, оставлю штангу на бицепс и гантели на трицепс, ну и отжимания, мож еще чего без сильной нагрузки на плечи

уф)))
если во время отжиманий плечи заболят, тоже забей на отжимания на время.

[Bulldog_Spike]

если во время отжиманий плечи заболят, тоже забей на отжимания на время.

Зябра, прикинь -как я понял по контексту (просто сразу всю инфу скопом не стал выкладывать) - он делает жим из-за головы СТОЯ!!!
Вот такая гимнастика получается.

Добавлено спустя 52 секунды:
Vitaly Ведь стоя давишь из-за головы, негодник такой???

[Vitaly]

Vitaly Ведь стоя давишь из-за головы, негодник такой???

эээ.... а есть варианты?.... я год назад походил в качалку, пообщался там немного с ребятами, в основном такие же любители как я, но чуть поопытнее, один раз с тренером поговорил, он там случайно оказался и по качалке не работал, но подсказал кой чего, и сколько раз я там такой жим делал, все говорили все нормально Мож мы сейчас о разных жимах???

[Bulldog_Spike]

Crocozyabra
Ну вот видишь!!!
Vitaly НИКОГДА-НЕ-ДЕЛАЙ-ЖИМ-ИЗ-ЗА-ГОЛОВЫ-СТОЯ!!!
Варианты - сидя со сниженным весом.
Виталь - жим стоя из-за головы я даже не знаю кем применяется. Наикратчайший путь к травме. Что ты и подтвердил собственно говоря своим примером.

[Vitaly]

Bulldog_Spike во блин
погоди ка, жим из-за головы: широким хватом берешь штангу, заводишь за голову и поднимаешь вертикально вверх, потом опускаешь обратно за голову. Это сидя? то есть берешь штангу, поднимаешь, заводишь за голову, садишься и потом уже вверх? но в любом случае нагрузка на позвоночник и плечи не уменьшается ведь?

[Crocozyabra]

Зябра, прикинь -как я понял по контексту (просто сразу всю инфу скопом не стал выкладывать) - он делает жим из-за головы СТОЯ!!!

А как ты допёр до этого?

эээ.... а есть варианты?.... я год назад походил в качалку, пообщался там немного с ребятами, в основном такие же любители как я, но чуть поопытнее, один раз с тренером поговорил, он там случайно оказался и по качалке не работал, но подсказал кой чего, и сколько раз я там такой жим делал, все говорили все нормально Мож мы сейчас о разных жимах???

жим стоя требует определенной техники, понаблюдай за штангистами, наработать такую технику совсем не просто. И это они с груди жмут. Когда ты жмешь стоя из-за головы, то к вывернутым плечам добавляешь читинг, вес получается больше, повторений больше, вероятность травмы гораздо выше.

[Bulldog_Spike]

А как ты допёр до этого?

Интуиция, дружище, интуиция. (ну и про гимнастическую скамью дома - Виталя вроде как не писал. А про извращения со стулом - думаю указал бы отдельно).

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

жим стоя требует определенной техники, понаблюдай за штангистами, наработать такую технику совсем не просто. И это они с груди жмут. Когда ты жмешь стоя из-за головы, то к вывернутым плечам добавляешь читинг, вес получается больше, повторений больше, вероятность травмы проще.

А прикинь теперь момент срыва штанги - когда она в крайней нижней точке находится. тебе еще не стало жутко от картинки?

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

А как ты допёр до этого?

И вообще - я только с виду тупой. А так - я всепонимаю!!!

[Vitaly]

Когда ты жмешь стоя из-за головы, то к вывернутым плечам добавляешь читинг, вес получается больше, повторений больше, вероятность травмы гораздо выше

ммм кажется понял, буду исправляться... снижу вес как уже говорил с понедельника, до того отложу нагрузки на плечи.

А про извращения со стулом - думаю указал бы отдельно

не, ну а чо остается? табуретки!
посмотрю дома видео про жим из за головы

[Bulldog_Spike]

Vitaly
И не опускай штангу ниже уровня глаз, ну или уровня нижнего обреза ушей. Не надо в этом упражнении класть ее на трапеции и с них начинать движение. Возможно, ты и тут ошибался. Словом подводных камней много - в том числе потому и полезны трени в спортзалах.

[Vitaly]

А прикинь теперь момент срыва штанги - когда она в крайней нижней точке находится. тебе еще не стало жутко от картинки?

но пэйн но гейм все по хардкору

а если серьезно то вес пока не запредельный и я рассчитываю чтоб сил хватило штангу снять нормально. Ну надо ж заниматься как то!

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

И не опускай штангу ниже уровня глаз, ну или уровня нижнего обреза ушей. Не надо в этом упражнении класть ее на трапеции и с них начинать движение. Возможно, ты и тут ошибался. Словом подводных камней много - в том числе потому и полезны трени в спортзалах.

не, тут все правильно, примерно так и выходит по нижнему пределу.
О пользе зала ничуть не сомневаюсь! наоборот! как только найду что поблизости - сразу туда!

[Crocozyabra]

А прикинь теперь момент срыва штанги - когда она в крайней нижней точке находится. тебе еще не стало жутко от картинки?

И вообще - я только с виду тупой. А так - я всепонимаю!!!

мне жутко не станет, я живое сердце во время операции наблюдал с того же расстояния что и твоё пузо, я привычный

[Bulldog_Spike]

а если серьезно то вес пока не запредельный и я рассчитываю чтоб сил хватило штангу снять нормально.

Под срывом штанги тут, а так же во всех иных упражнениях - имеется ввиду момент начала движения, когда целевая мышца находится в маскимально растянутом и анатомически не выгодном положении. Напр. в жиме лежа - это когда штанга касается груди. начало движения обычно сопровождается перегрузкой в т.ч. связок.

Добавлено спустя 16 минут 42 секунды:

Bulldog_Spike писал(а):
А про извращения со стулом - думаю указал бы отдельно

не, ну а чо остается? табуретки!

Я под стулом и имел ввиду тот стул, на котором сидят. Извращенец.

[Vitaly]

да, я заметил что начало упражнения как правило дается сложней чем остальная часть выжимания штанги, но когда я поднимаю ее в самое верхнее положение и думаю не сделать ли еще одно повторение, это тоже учитываю меня на самом деле больше беспокоит как бы на голову ее себе не уронить

Я под стулом и имел ввиду тот стул, на котором сидят. Извращенец.

я вот сначала тоже, а теперь уже и не знаю