нет,не помню))Bulldog_Spike писал(а):А не помнишь - чемпионом в континентальном жиме был австриец Свобода?
Конечно отдает. дельта работает как мышца-стабилизатор во многих упрах на эти мышцы.Vitaly писал(а):блин! фейл какой тосделал нагрузку только на бицепсы и трицепсы, а все равно на плечи нагрузка и они болят
даже поднимание гантели сидя отдает в плечо! не останавливаться же на неделю!!!?
так аппетит приходит в овремя еды дружище. ну кто же достигнув соточки - на ней остановится? А там уже и требуются питание, режим дня, вникание в тренировочную науку...Centner писал(а):А пацаны то хотят, наверное, соточку свою жать без проблем, да и все. Не хотят спорт результатов, не хотят жить всем этим, не хотят травм, хотят пить пивко, кушать гамбургеры ездить на слёты и бревно притащить если чо тяжелое )
Bulldog_Spike писал(а):Полный отдых несколько дней, потом уменьшенная нагрузка - малые веса много повторений
очень не хочется прекращать и делать большие перерывы, но видимо придется... ежедневные тренировки \ это не только тренировка физическая, но и тренировка воли, обязательно позаниматься не взирая на желание, усталость и прочие отмазки...
Это верно. Тренируй волю, изучай спортивную науку, а штангу и гантели в руки не бери несколько дней. Дел полно на самом деле. Макроберта перечитай.Vitaly писал(а):тренировка физическая, но и тренировка воли.
А вот это не надоVitaly писал(а):может отжимания
Я бы еще пару деньков добавилVitaly писал(а):до понедельника наверное
Очень хорошоVitaly писал(а):буду качать пресс в том же режиме и степпер.
Я каждое утро по полкило жру только что касается творога.Vitaly писал(а):а сначала постараюсь на творог с утра перейти
Не кори себя за это. Она наверняка иначе бы испортилась.Centner писал(а):Я сегодня ночью тоже пачку творога сожрал ))))
макроберт...макроберт ..Bulldog_Spike писал(а): Макроберта перечитай.
шо за писатель такой? из современных чтоль ? Вольдемар - тебе этого не надо - опять ругатся будешь.Вальдемар Карлович писал(а):макроберт...макроберт
Вит, если болит не мышца, а сустав -останавливаться однозначно! И пользуйся всякими мазями для суставов. Я однажды так дозанималась... руки не могла поднять. Пошла к врачу - они охренели. Воспаление плечевых суставов, предартритное состояние. И это в 25 лет :) Замучалась на прогревания ходдить))Vitaly писал(а): даже поднимание гантели сидя отдает в плечо! не останавливаться же на неделю!!!?
важность применения добавок сильно преувеличена.Centner писал(а):Прочитал 80 страниц - какой же это гемор с питанием и добавками..
это точно .Centner писал(а):А пацаны то хотят, наверное, соточку свою жать без проблем, да и все.
??? что то не выходит подобрать такие.... ладно до той недели акцент на пресс и степпер, а потом надеюсь в прежнем режиме!Toron писал(а):Но все же есть упражнения, при которых плечевые суставы не страдают... На бицепсы, на трицепсы...
