Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[OZA]

Bulldog_Spike
а 2-3 стакана супрадина не много ли???

[Bulldog_Spike]

а 2-3 стакана супрадина не много ли???

3-кратная доза. тебе практически или теоретически ответить?
Практически - даже если много - сначала в качестве побочки получишь МАКСИМУМ прыщи, которые уйдут за неделю вместе с понижением дозировки. Для более серьезной побочки - надо долго терпеть мелкую (прыщи, зуд и прочее) не прекращая прием препарата, что в жизни никогда не бывает.
Ну а если теоретически - то много пожалуй. Но я лучше буду уверен что с витаминами все хорошо но жить при этом с угрозой появления пары прыщиков.

[Вальдемар Карлович]

стоит отказаться только от белого. я с успехом заменяю его в сэндвичах на ржаной, с отрубями и т.д.

не хочу отказываться от белого хлеба .смысла в этом никакого.

в область ехать)))за хорошим медом.)))

это дело хорошее. есть знакомые места где можно медком подразжиться ?
а то у меня заканчивается банка

[Crocozyabra]

Господа - прошу вас - посушитесь хоть разок сначала, только как положено - с подсчетом калорий, динамикой своего веса, ну и так далее. тогда и дискутировать будем.

Вадим, при всем моем уважении, но надо не только диетой себя изнурять, но и результат соответствующей иметь. Если ты сушился как ты говоришь, то покажи пожалста свои "сухие" фотки
И почитай еще раз ссылку что Лодырь давал, там и вопросы сушки среди многого тоже рассматривались

ЗЫ не подумай тока что я фото твоих сиcек увидеть хочу мну больше кубики ни животе интересуют

Скрытый текст

живот это то место на котором у тебя пузо находится

[Bulldog_Spike]

Вадим, при всем моем уважении, но надо не только диетой себя изнурять, но и результат соответствующей иметь. Если ты сушился как ты говоришь, то покажи пожалста свои "сухие" фотки

Там другая история - может расскажу как-нибудь. Ссылку Лодыря почитаю разумеется еще раз.

[OZA]

Crocozyabra
а скиньте мне ссылку лодыря?

Вальдемар Карлович
узнаю у своих... но ехать далеко- 250км)

[Bulldog_Spike]

Вадим, ссыль как и обещал тебе. В личку не стал, нехай другие тоже почитают. Тут есть ребята "жадные" до знаний. Авось чо полезного узнают. Михаил Владимирович очень толково пишет. http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=2920

http://allasamsonova.ru/?page_id=568
Вот эта книга. Но здесь она сокращена и без картинок.

http://allasamsonova.ru/
Ну и сайт её пошукай, там много что интересного.

Ссылки Лодыря.
На будущее - 135 стр.

[Crocozyabra]

Bulldog_Spike если что, то я говорил не про недоучебник Аллы Самсоновой /недо - только в смысле что там пара выдержек из книги, а самой книги нет/, а про сборник цитат М. Клестова, что с качковского форума.

Там другая история - может расскажу как-нибудь.

хорошо, с удовольствием послушаю

а скиньте мне ссылку лодыря?

Спайк скинул, но там чтобы читать, хорошо бы уже иметь представление о билдинге и желательно о биохимии)

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
ЗЫ попробовал сегодня многоповторную тренировку ног, правильно писали, что присесть с большим весом раза на 2-4 ни в какое сравнение не идет с приседом небольшим весом но раз на 20-30... чуть не сдох

[Вальдемар Карлович]

мои гантельки.....дома иногда делаю "молотки" .нравится )))))
сегодня сделал 12.5 х10 17.5х8 22.5 х5 22.5 х5 22.5 х5 .

[Slavyan]

Bulldog_Spike писал(а):
Удачи, не забывай рассказывать о достижениях периодически.

не забываю,рассказываю : сегодня пожал 105 на раз от груди ) итого разрыв до 120 сократился на 5 кг )) идем дальше... к НГ уже ставлю задачу - 110 кг...

[Crocozyabra]

Slavyan на восстановлении креатин оченама помогает)

[Slavyan]

Slavyan на восстановлении креатин оченама помогает)

не хочется... побаиваюсь что ли я этого порошка )) хотя описанный эффект привлекает черт-возьми... пока все идет более менее нормально, буду так заниматься. Кстати пью молоко натуральное каждый день и ем творог фермерский. Думаю, что придает сил и рост.
А еще в разговоре в качалке, услышал что Фруктовый сок перед треной - дает хороший приток энергии. Теперь пью или мультифрукт перед треной или Джей-7 энерджи (смесь фруктовых соков - апельсин, лайм, яблоко и еще что-то там).

[Crocozyabra]

Slavyan креатин не вреднее джей-севен

[Centner]

А я слыхал когда-то, что бицепс специально вообще качать не надо, он сам прокачивается быстрее всего почти любыми упражнениями.

[Вальдемар Карлович]

слыхал когда-то, что бицепс специально вообще качать не надо, он сам прокачивается быстрее всего почти любыми упражнениями.

кому как.
у кого-то бицепс разносит от подтягиваний,а кому-то надо изолированно над ним работать.
занимаюсь в зале с армрестлерами.бицепс-одно из основных ,что они делают.+упражнения на хват с широкими рукоятками всякими.