Pussy Cat писал(а): И сколько в вашем рационе углей?
я не знаю. я не занимаюсь профессионально, не считаю, не взвешиваю . я просто ем 6-7раз в день. весь день я сыт). когда я буду сушиться я буду кушать поменьше, да и вообще я в теплое/жаркое (поздняя весна, лето, ранняя осень) время года не люблю много жрать))) обычно завтра обед ужин. плюс на тренировках работаю с относительно большими для себя весами * на небольшое количество подходов и повторений. ааа еще спать начал по 7,5-8часов)
с апреля перейду на круговые тренировки и силовой кроссфит, добавлю больше пробежек (сейчас раз в неделю. плюс как расстает снег, занятия с камнями и бревнами в лесу.
хочу набрать до 84кг (хотя сейчас 81кг и 2 недели вес не растет) и высушиться до 78.
я вообще наверное думаю не правильно все это понимаю , питание, сушка... режим.
просто я выбрал такой и на данный момент он действует)))))) друг по моей программе занимает тоже потихоньку растет)))
Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Re: Мр Железный Торс 2017! 14 красавцев! Посл день голосования!
Lapachev писал(а):а так как здесь конкурс был именно на вкус женщин,
ну вот тогда зачем мужики то голосуют?)
ну и плюс зачем писать тогда кубики форума?)))))) я понимаю что торсом сливаю я б тогда и не участвовал)))))))) кроме кубов то и нет ниче (особенно плечи сливают)хыыы