Дело хорошее. А я вот не делаю. Грешен. Хотя понимаю, что надо.Bulldog_Spike писал(а):Я делаю это стоя с гантельками 5 кг. как профилактику во время разминки практически при любой тренировки того что выше пояса.
А у меня иначе плечи (если холодные) болеть начинают сразу. Хоть без мазей пока обхожусь. А так 2 гагант-сета с легкими гантелями из махов вперед и в стороны и л-разводок - и хорошо себя чувствую (в составе ОБЩЕЙ разминки разумеется).Ромка-лодырь писал(а):Дело хорошее. А я вот не делаю. Грешен. Хотя понимаю, что надо.
вряти, на том же тренажере простая бабочка около 90-100, а гантелями по 20-24 только, ощущения теже. там же система плечь и качалок крадет. так шо 77 не больше гантелек по 20 кг.Bulldog_Spike писал(а):77 кг на задние дельтоиды на бабочке бомбил? Вес героический.
спасибо!Ромка-лодырь писал(а):Короче.....лазил по картинкам яндексе в поисках наиболее понятных. нашёл вот что.
И мне писать не надо. изучайте.........
http://www.travmaorto.ru/115.html
та блин пару месяцев не дотянул до статистикиНаиболее часто разрыв сухожилия встречается в возрасте 35-55 лет.
http://files.mail.ru/767F37A52C73472D9480A1F818BBBA67Bulldog_Spike писал(а):А у меня иначе плечи (если холодные) болеть начинают сразу
Рамка, ты сразу скажи - чьи задницы решил потроллить? Если что - о мою иглы гнутся (ну в смысле гнулись, когда я еще мог так извернуться чтобы туда достать). Так что может с виду она и не очень, но зато как булыжник. В смысле, два булыжника.Ромка-лодырь писал(а):Немного не в тему травм.......суровая правда жизни))))
Выбрось перчатки, ладони - твой индикатор (один из). Считай, что это прямо отражение перемен в организме. Если у тебя на ладонях утолщается и делается более крепкой кожа - ты на верном пути. Если кожа срывается и ты постоянно ходишь с язвами - нагрузка слишком велика (не верно думать, что весь остальной организм успевает восстанавливаться). Если кожа на ладонях не становится более прочной - ты халтуришь.Маркиза писал(а):мальчики, я вот не пойму, почему у меня даже с перчатками ладони страдают?...
задницы тех кто думает что если сядет на диету...........далее по тексту)))Bulldog_Spike писал(а):Рамка, ты сразу скажи - чьи задницы решил потроллить?
А что - дельная мысль.Ромка-лодырь писал(а):З.Ы. У меня иглы не гнуцца, попробуй расслабить перед инжекцией))))
От жеж баловник. Смотри, анаеблические стиройды способны добавить остроты в сексуальных отношениях.Bulldog_Spike писал(а):Маркиза хочешь научу в смысле давай учиться вместе - расслаблять задницы пред инъекцией!!!
к женским! эх.. прощайте мои нежные пальчики и ладошки =((Bulldog_Spike писал(а):Если у тебя на ладонях утолщается и делается более крепкой кожа - ты на верном пути
а я сама себе смогу поставить если что))Bulldog_Spike писал(а):Маркиза хочешь научу в смысле давай учиться вместе - расслаблять задницы пред инъекцией!!!
и не говори))Ромка-лодырь писал(а):От жеж баловник.
Ромка-лодырь есть ли смысл давать 30-50 % нагрузки на верх тельца иль лучше забить? просто в той статье пишут как раз нагрузку давать надо не большую, типа консервативный метод рулит если отрыва нет. отрыва нет ибо я нагрузку наоборот увеличивал, при отрыве не смог бы. Естественно это не отрыв. Отрыв бы ты почуствовал как мама дорогая. Кстати не больно совсем. Но треск рвущейся мышцы или сухожилия будет потом полдня в ушах стоять(как вспомню-так вздрогну)Cad писал(а):переведу малость тему гомосятины Ромка-лодырь есть ли смысл давать 30-50 % нагрузки на верх тельца иль лучше забить? просто в той статье пишут как раз нагрузку давать надо не большую, типа консервативный метод рулит если отрыва нет. отрыва нет ибо я нагрузку наоборот увеличивал, при отрыве не смог бы.
пасиб! именно так и собирался сделать, плюс снизить углеводы и добавить кардио, шоб пульс в районе 120-140, даж мерялку пульса купилРомка-лодырь писал(а):Я бы тебе посоветовал на период восстановления уйти в чистый пампинг. Параметры таковы
колличество подходов-около 10 в упражнении
вес-не более 50% от ПМ
повторений в подходе-20
отдых между подходами-около минуты
темп выполнения-медленно, время пребывания мышцы под нагрузкой не менее 45 секунд.
Ни один подход не делается до отказа.
Не за что))). Через месяц думаю удивишся собственной выносливости.Cad писал(а):пасиб! именно так и собирался сделать, плюс снизить углеводы и добавить кардио, шоб пульс в районе 120-140, даж мерялку пульса купил
