Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Cad]

а стоя или сидя тягаешь?

сидя в смитте. стоя в пояснице боль, без смита проще идет, но стремно

[Danyt]

сидя в смитте. стоя в пояснице боль, без смита проще идет, но стремно

и реально 100кг висит? Или смит тоже весит чего то?

[Чайка_О]

Bulldog_Spike а что за машинка?)

[Bulldog_Spike]

а что за машинка?)

Маленькая. Очень.

[Kanitel]

Bulldog_Spike Давай колись!) Мопед вместо воина?

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike Давай колись!) Мопед вместо воина?

Немного терпения, друг мой. Я пока не являюсь собственником какого-либо нового транспортного средства. Да и рассказывать, поверь мне - в сущности нечего. Ну разве что из разряда того что "и как он рассчитывает ЭТО не раздавить".

[Seruy]

Маленькая. Очень

Миникупер или наоборот, хамер?

пкт не делаю вообще. Проблем не испытываю

Распиши свой последний курс. Реально интересно.

из праздного любопытства: профи используют синтол или ему подобное, если да почему и если нет то почему?

Как связаны между собой спорт и синтол? Так же как машина и буханка хлеба, между ними безусловно, что-то общее есть, но насколько "это" общее велико... вот в чем вопрос.

Danyt
Ты сел на витаминки без четкой железной программы, на них и после них? Или уже в процессе решил подкорректировать?

предложение поспорить на денюжку в силе

Предлагаю:
1. Свободный вес.
2. Сидя-стоя пох.
3. Амплитуда максимально полная, а не 5 см :).
4. Снимаем видео.
5. На сколько спорим?
Живем рядом, осуществить вообще не проблема :).

для чего вставляют тогда кардио 15 мин типа разминки вначале?

Вопрос должен звучать "Не для чего", а "Почему". Потому что считают что от этого им будет лучше. Некоторые вон, с высоток без парашютов прыгают, тоже считают что так им будет лучше. Нормальный вариант разминки, по-моему: легкое кардио около 5 минут, потом махи-охи-вздохи 3-5минут, потом разминка с весами (еще минут 7-10) и только потом тренировка.
У нас тут карточки продавали в зебру по 14т.р., народа пипец навалило, так такие дрищи, реально как будто из канцлагеря выпустили, да простят меня ветераны, и бегают по 30-40 минут на беговых дорожках, вместо того что бы в зале железо тягать, куда им млять дальше худеть-то? Я вообще таких не понимаю...

Пишут, что при даном процессе [пампинг] имеют место, например, микротравмы мышц и прочее, вот и поинтересовалась отдаленными последствиями у человека, который разбирается в вопросе).

Если говорить достаточно просто и доступно, то основная задача силовых тренировок - как раз получение этих самых микротравм мышц. Получая их, организм начинает восстанавливать те самые микротравмы, но не просто, до того состояния в каком они были "до", а с очень небольшим запасом - так происходит рост. Ведь организм на самом деле адаптируется, что-то произошло плохое, нужно для этого подготовиться на столько сколько это возможно, будет это иммунитет и антитела, или физические нагрузки, и сооветствующий рост с запасом, не важно. Вот он и восстанавливает мышцы с небольшим запасом, НО если нагрузка все время одна и та же или ее вариации относительно незначительны, то организм начинает "привыкать" и для него тренировки уже не стрессовая ситуация, а обыденность, и процесс восстановления с запасом приостанавливается, а потом начинается и обратный процесс, когда организм адаптировался или его возможностей перестает хватать для восстановления. И вот тогда, а лучше чуть раньше и запланировано, надо менять программу тренировок, по-этому и необходимо циклирование, планирование и т.п. подход к упражнениям. Более опытные товарищи поправят, если че, но "принципиальная" схема занятий с железом именно такая.

[Kanitel]

Ты главное рассчитывай возможности малокубатурной техники) Я на скутере 150 сс ездил, рама как будто из дерева Гнется подо мной) Хотя всего-лишь 90 кг)

[Cad]

Предлагаю:
1. Свободный вес.
2. Сидя-стоя пох.
3. Амплитуда максимально полная, а не 5 см :).
4. Снимаем видео.
5. На сколько спорим?
Живем рядом, осуществить вообще не проблема :).

сидя и в смите, мне здоровье дороже встанет чем у тебя денег есть если че
амплитуда как и положено на данном упражнении полностью прямые-середина затылка, снимай скока хошь на скока мне пофиг в принципе, но лучше от 10к хотя бы. в алекс гостевое посещение бесплатно, после 6 вечера велком
ЗЫ про ширину хвата забыл сказать, вдруг я ж максимально широко возьмусь так там вообще ниочем будет ;)

[Ромка-лодырь]

Ромка-лодырь пока не сбежал, из праздного любопытства: профи используют синтол или ему подобное, если да почему и если нет то почему?

http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=11451

[Вальдемар Карлович]

шваркнул сегодня 135 в шести подходах
с разминкой вот так вышло :
50х4 70х3 90х3 110х3 125х2 135х1 135х1 135х1 135х1 потом еще 135х1 и еще 135х1.

чуть-чуть улучшил прежднее достижение (135 4х1) .принимаю поздравления

[Ромка-лодырь]

Распиши свой последний курс. Реально интересно.

У меня все курсы к турнирам привязаны.
Массонабор(межсезонка) 3 мес
Энантат, метан, болденон.
Подготовка к турниру 1 мес.
Прима, энантат, метан-2 недели
Проп, прима, халотестин-1 неделя
Прима, винстрол, Халотестин, провирон-1 неделя.

Это последняя подготовка.

[Вальдемар Карлович]

амплитуда как и положено на данном упражнении полностью прямые-середина затылка,

ха ! середина затылка -это ж халтура. к шее надо опускать !и вообще даже на трапецию .

[Чайка_О]

Bulldog_Spike не поняла ничего, то бибика новая, то ничего нового). Главное, чтобы радовало).

Seruy спасибо!) То есть, получается, если в какой-то момент я захочу просто поддерживать определенную форму, мне нужно будет всего лишь продолжать заниматься с тем же весом по той же программе?

[Slavyan]

чуть-чуть улучшил прежднее достижение (135 4х1) .принимаю поздравления

поздравляю!!! :) скоро тебя догоню