Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

ну,типа,он сам ест всегда по два килограмма сосисек

Может он и съест, да только кто же ему их даст?

[Danyt]

Тут мое понимание таково: новичку действительно надо больше есть. И чаще. А лучше чаще и больше.

плюсану и свои 5 копеек

я когда в зал пришел свой вес был 67кг
наидрищевыйдрищ :))
жал еле еле 40кг с груди

2 года я ЖРАЛ. ЖРАЛ ВСЕ, и запивал гейнером)) набор шел все равно КРАЙНЕ медленно.
в туалет бегаешь только раз 5-6 в день))

через 2 года вес стал 80, а тип как то сменился с эктоморфа на мезоморфа... и пузо даже появлятся стало когда ЖРУ :)

Теперь для сушки тоже усилия прикладывать надо, раньше само все таяло, но это уже возраст наверное. Теперь уже ВСЕ не жру, пузо скидывать тяжко и долго, мышцы горят) диета все такое, но надеюсь еще 25кг набрать лет за 5 хотя бы :)

так что конкретно в этом тренер прав)

[Вальдемар Карлович]

Может он и съест, да только кто же ему их даст?

доставал вот где-то ,в тяжелые времена .
помню давно он это,выступал-то .чуть ли не в 90х годах .

даже не припомню уже ,когда именно звезда по имени Александр Невский зажглась на небосклоне спортивного Олимпа

[Vitaly]

Тут мое понимание таково: новичку действительно надо больше есть. И чаще. А лучше чаще и больше. Для первого времени такой незатейливой рекомендации в принципе достаточно, считать калории, юзать диетологический спарвочник - в кого-то из начинающих может резко отбить охоту заниматься вообще. Ну понятное дело что должен быть предпочтительный набор продуктов - яйки, мясо, рыба, молочка (если молоко усваивается) и так далее.

да, но Danyt хорошо написал, видимо "проблемная зона" очень боюсь живот отростить, а сгонять потом с мышцами придется. потому в еде относительно сдержан, вот сижу без обеда... вечером отожрусь конечно но все же... потому не знаю что и делать =( вроде и отъедаться надо но и не надо одновременно

ах да, про добавки! я понимаю что это ДОБАВКИ, потому и хотел узнать конкретные продукты которые есть и какие не есть. и именно ДОБАВЛЯТЬ а не переходить на порошковое питание. но конкретных вещей от тренера не услышал =(
зато он сказал что как раз гейнер не советует, типа от него живот растет, а вот протеин - это полезно! =)

[Danyt]

вот сижу без обеда... вечером отожрусь конечно но все же...

поржал)) глупость несусветная

1 - голодовки быть не должно вообще
2 - лучше отжирайся до отвала в первой половине дня, но вечером стакан кефира - пуза не будет вообще...
3 - как не старайся, но либо набираешь либо скидываешь... чтоб наращивать чисто мясо - без фармы точно не получится) да и с фармой в неделю по чайной ложке будет прирастать)

[Vitaly]

Danyt у меня не голодовка =) мне просто лень идти в магазин покупать еды на обед (я в офисе, столовой нет) ну и утешаю себя мыслью что это на пользу =)

[Bulldog_Spike]

Danyt у меня не голодовка =) мне просто лень идти в магазин покупать еды на обед (я в офисе, столовой нет) ну и утешаю себя мыслью что это на пользу =)

так о том и речь. Твоя диета - в голове, а не в желужке. Сейчас ты уверен: да, добавки, да, бла-бла-бла, мне бы только название прота узнать, а там попрет, фиг с ним что я без обеда.
А я тебе так скажу - не сработает. Диета - в голове. С собой еду в пластиковых контецнерах бери и ешь прямо на работе. Гречку, рис, курицу, говядину, рыбу. Я вот например ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ, как это я могу придти на работу без своих 3-х пластиковых контенеров с гречкой, курицей, творожной запеканкой (это все сегодня я принес, а не гипотетически могу с собой взять), без питьевого йогурта, бананов или персиков (чтобы их скушать после тренировки, чтобы в панике не надо было после работы перед тренировкой их бегать искать) и т.п.
Словом, ты упорно настаиваешь на подходе, который не сработает. С головы начни.
А протеин вообще пока не покупай. Сначала основное питание наладь - это 80% успеха, это 4/5 успеха. Это как дом строить - сколь бы не была раскошна мансарда, если фундамент и несущие стены полное гумно - то и весь дом гумно. А все почему? Потому что у строителей с головой проблемы.

[Vitaly]

Гречку, рис, курицу, говядину, рыбу

вооот! это уже по существу
да, у меня и контейнер есть... и стол тут удобный, буду носить видимо...

[Bulldog_Spike]

да, у меня и контейнер есть... и стол тут удобный, буду носить видимо...

Виталь!!!
ТРИ!!!
Три контейнера, три тренировки в неделю.

[Danyt]

Три контейнера, три тренировки в неделю.

я так не могу :((

ограничиваюсь 2-мя завтраками, 1 обедом и 1 ужином

в перерывах 1-2 двойных прота всажу

если больше жру - постоянно набитый живот, подташнивает, и в туалет чаще чем покурить ходишь :(

п.с. опять мля закурил :((( и опять буду жаловаться что масса не прет :((

[Vitaly]

ТРИ!!!

как же быть с риском вырастить живот?

[Danyt]

Vitaly

расслабься

вырастишь - скинешь потом

зато освоишь все этапы дебилдинга)

[Vitaly]

Danyt потом с нажитыми непосильным трудом мышцами скидывать придется =((( у меня вообще вес в живот больше распространяется ладно б равномерно толстел

[Danyt]

Danyt потом с нажитыми непосильным трудом мышцами скидывать придется =((( у меня вообще вес в живот больше распространяется ладно б равномерно толстел

а ты порно не ешь
никаких быстрых углеводов
приимущественно белок
сложные угли только с утра

и все

[Vitaly]

Danyt это очень сложно для осознания! на пачке пельменей не пишут же "БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ" =)))
подскажи конкретные продукты какие можно а какие нельзя есть?