Раз уж пошла тут тема за еду, вставлю свои пять копеек, авось, получу пару дельных советов, да послужу примером для других))
В общем вот мой рацион на всеобщую критику:
Тренировочный день:
6.30 BCAA + NO-xplode
7.00 тренировка
~9.00 гейнер + BCAA
11.00 макароны с яйцом(все это зажарено без масла на сковородке, в порции примерно 75г сухих макарон 1 цельное яйцо, 2 белка)
13.30 Гречневая каша с молоком, порция синты(все это замешиваю, получается супер)
16.00 0.2% творог с бананом
18.30 грецкий орех
21.00 куриные грудки
23.00 казеин(перед сном)
В день когда нет тренировки в 8.00 овсянка с быстрым протеином, прям развожу протеин в молоке, и заливаю овсянку(НЕ быстрого приготовления) в остальном то же самое, только порой варьирую по количеству.
З.Ы. готовка на 5 рабочих дней занимает примерно 1.5 часа вместе с расфасовкой по контейнерам(да, их у меня много
)
Хонда не валит.
