я жру сникерс перед залом)) реально работает)Ромка-лодырь писал(а): Если тренируешся во второй половине дня можешь сьесть углеводистой пищи грамм на 50-70 углеводов перед тренировкой.
вот действительно... порой это нарушает всё расписание приёма пищи...skill_ писал(а): и поесть нормально возможности нет
Имхо. время приема всегда относительно, у каждого свое, от метаболизма зависит, главное не допускать чувство голода,а прием пищи можно заменить протеином.Маркиза писал(а):а у меня так не получится... если утром в 10 я смогу поесть, то позже 14:30 я поесть уже не смогу.... получится поесть только в 18:00...
поэтому, тут уже приходится подстраиваться под режим работы...
Ну это не столько для мышц, сколько для правильного обмена веществ. Голод это для организма стресс и организм начинает бороться со стрессом, создавая запасы жиров. Протеин в этом случае более полезен, чем чай с печеньками.Маркиза писал(а):Rork вот лично моя цель сейчас: сбросить вес и подправить фигуру... накачивать мышцы я не собираюсь. зачем мне протеин?
ну орехи это писча такая ,не из легкой.skill_ писал(а):Орехи, кст, неплохой источник белка, жиров, 0 углеводов, и для вечера самое оно...
сколько проходило самое большое на 12 ?Sirin писал(а):Я выбираю вес из расчета на 12 повторений, последний подход на отказ может быть 6-8 повторений. Но вот 1-3 раза не делал никогда.
поднял на мах. ,а дальше уже можно делать остальное(разводки ,отж и т.д.)Sirin писал(а):Смущает то, что, например, в "день груди" сделаю жим на раз, выложусь на максимум, а потом не смогу нормально прокачать грудные.
