Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Cad]

почему не креветки?
17,8 белка
1,1 жира

[Vitaly]

почему не креветки?

питаться одними креветками? так и спиться можно
на 401 странице Seruy хорошо написал про питание, с примерами и конкретными продуктами
на выходных купил протеину попробовать, посмотрим

[Cad]

Vitaly я в курсе про питание как никак на проф уровне спортом в юности баловал
прост не понятно почему качки жрут грудки в основном и вообще нигде про креветки инфы нет, и икру вниманием обходят, хотя там жири, но енти жиры правильные жиры если вдуматься

на выходных купил протеину попробовать, посмотрим

ниче он те особо не даст, хотя плацебо вещь сильная.... хотя если бушь больше 40% белка с порошка получать то эффект в виде запора обеспечен

[Vitaly]

я в курсе про питание

я это в дополнение к статье Славяна =)
ну вот и посмотрим... буду хорошо питаться (что уже делаю) много заниматься, ну и посмотрим что с протеинчиком =) без него результаты есть. но хочется больше! посмотрим...
на счет креветок и икры - видимо речь идет о тех продуктах которые можно есть в виде полноценных блюд, все таки креветки - скорее закуска, и чтоб ими наесться надо повозиться не мало

[Sirin]

нигде про креветки инфы нет, и икру вниманием обходят

Полагаю, это по бедности :)

[Мышъ]

Одной из важных составляющих строительства мышц является диета.

диета - диетой, а пока профицит калорий не создашь - роста нет не фига. а профицит - это рост жировой прослойки.
а по поводу праильных продуктов сразу бросилось в глаза:
яичные белки - почему только белки? в желтках в 2 раза больше белка. чо их выкидывать? глупость

[Sirin]

в желтках в 2 раза больше белка. чо их выкидывать? глупость

Холестерин. Если ешь их много и часто, ничего хорошего не будет.
Я желтки не отделяю, но яйцами стараюсь не злоупотреблять -- ем по 5-6 в день, не больше, и не каждый день.

[Vitaly]

кстати, а в какой форме яйки едите?
жаренные, амлет, вареные, еще как то?

[Sirin]

Vitaly, я заливаю омлетом рис/гречку/макароны..., короче, главное блюдо.
Иногда варю, подкладывая в кастрюлю с макаронами/картошкой... Время надо экономить :)


Котаны, а у меня такой вопрос.
Ну набрал я за полгода в зале свои 17 кг (с 75 до 92). Полностью сменил гардероб (не поменялся только размер ноги, остальное перестало налезать). Пузо, соответственно, тоже приросло, но пока не очень смущает.
Прогресс есть, я доволен. А дальше что? Когда на сушку? Надо ли на сушку?
Цикличность там, все дела...
Всё впервые, поэтому слабо себе представляю перспективы.

[Bulldog_Spike]

Прогресс есть, я доволен. А дальше что? Когда на сушку? Надо ли на сушку? Цикличность там, все дела...

По весне, и то если есть желание.
Цикличность в чем? Сушка - это в первую очередь дефицит калорий, диета, а потом уже все остальное. Цикличность можно и без сушки делать. Сила-масса-сила-масса-сила-масса.

[Guard]

Bulldog_Spike Вадим не забывай добавлять скорость) Сила удара - это масса помноженная на скорость!)

[Sirin]

Bulldog_Spike, вот и я думаю, может и не сушиться, жалко массушку
Всё, что нажито непосильным трудом...
С другой стороны -- жарко пипец. Летом помру же.
Кстати, это не у одного меня так? Терморегуляция нарушается с набором массы?

[Bulldog_Spike]

Кстати, это не у одного меня так? Терморегуляция нарушается с набором массы?

92 - это не масса. Собственно говоря дальше будешь вообще как ссаный кот, утром подушку даже зимой выжимать придется.
Не знаю, может у других как-то иначе, а у меня сцуко булки постоянно чешуться, а почесать боязно, т.к. при провороте корпуса косые и широчайшие сводит. Вот и хожу, о спинки стульев жопой трусь.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Bulldog_Spike Вадим не забывай добавлять скорость) Сила удара - это масса помноженная на скорость!)

Все верно. А еще (кроме ударов) есть метания всякой фигни, плавание, бег, прыжки с шестом и без шеста... специализация - слышал, нет? атлетов с многофункциональностью Мариуша Пудзяновского... наверное только один мариуш Пудзяновский и есть.

[Sirin]

...дальше будешь вообще как ссаный кот...

Вот это в цитатник.

Но перспективы вообще не очень радужные. Об этом что-то нигде не пишут и никто мне не говорил.

92 - это не масса

Но +17 кг ощутимо с непривычки всё же.

Блин, буду думать...

Может летом сушка, рельеф, а по осени снова жрать-жать?..
Печаль.

[Bulldog_Spike]

Но перспективы вообще не очень радужные.

Да ладно париться то - ты же вес думаю особо не форсируешь как я понимаю.
Кстати вон Клестов писал - что вообще ему на какой-то там этаж пешком даже за зарплатой - шибко тяжко было подниматься.
А летом - да тебе вон 27 всего. Хочешь - подсушись - конечно мясца подожжешь, но наберешь потом быстро - мышечная память есть РЕАЛЬНО и это всегда можно ощутимо выявить.
Вот, ну а не хочешь - так не сушись - не выступать же!!! Ходи летом на пляж, играй в пляжный воллейбол - может подцепишь да оттопыришь кого. Дело молодое, жизнь одним залом не ограничивается. (кстати заодно и подсушишься).