Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

Crocozyabra
Про волосатые нитки

[Danyt]

есть пара неплохих методик как присед пробить..

да он прогрессирует потихоньку... еще года 2-3 и выровняю)

[Crocozyabra]

да он прогрессирует потихоньку... еще года 2-3 и выровняю)

ну тоже вариант, говорят "время всё лечит"))))

Добавлено спустя 38 секунд:
А я вот не понимаю как у некоторых присед больше становой

[Danyt]

А я вот не понимаю как у некоторых присед больше становой

спина слабая просто... у кого что отстает то в весах и проявляется
но тут конечно дело техники, становую в принципе можно и ногами делать, спиной дотягивая только

я становую делаю в основном спиной, ибо она более развита чем ноги, делаю подрыв ногами и вытягиваю целиком спиной.
если делать по классике, с присяда рвать - то мой вес в становой 100 :))

[Cad]

и становая зрения лишает :))

мой вес в становой 100 :))

ну вот 100 твоя на 18-20 повторе меня как раз и лишает, ет дета 45-50 секунда. гдет начиная с 5-7 подхода. пампинг

[Вальдемар Карлович]

Danyt а я раньше,как раз,такой философии придерживался,что ноги надо делать и отдыхать по неделе.
А теперь вот пришел к нынешней философии

О старой философии вспоминаю с содроганием )))
И думаю :господи!какой же фигней я занимался знал бы что-нибудь про программу СУровецкаго-давно бы уж 150 пожал..

[Danyt]

пампинг

пампинг в становой? как это развидеть?

Danyt а я раньше,как раз,такой философии придерживался,что ноги надо делать и отдыхать по неделе.

неделя для группы мышц нужна, т.к. есть же и вторичная загрузка пока тренируешь другие мышцы. а так трехдневный сплит наше все конечно

я правда не иду на целевой результат в весе, я скорее билдер все же чем силовик, рост весов просто как неизбежная дань развитию мышц.

[Crocozyabra]

пампинг в становой? как это развидеть?

я это у Ромки-Лодыря спрашивал недавно, сказал что тока на встрече расскажет

[Danyt]

пампинг, простите, чего там? и как делать то? на середине амплитуды болтаться чтоль?

что то я не понимаю в этой жизни походу ))

[Crocozyabra]

пампинг, простите, чего там? и как делать то?

пампинг можно любому органу делать, некоторым органам даже не можно, а нужно!

[Cad]

на середине амплитуды болтаться чтоль?

нед. без паузы и расслабления ног и спины в верхней точки и не ставишь штангу на пол в нижней. я так вот делал. тока потом джинсы не одеть
самое напряжное 1 мин перерыва, сердце только к 1,5-2 начинает в себя приходить

[Вальдемар Карлович]

дяденька интересно рассказывает о питании и о пользе протеина


еще

[Вальдемар Карлович]

неделя для группы мышц нужна

неделя отдыха это откровенно ооочень много .прогрессировать при этом мало кому удается.
неделю можно отдыхать ,когда идут поддерживающие тренировки на определённом
( уже достигнутом )уровне .т.е. делаю я ,например, присед 110х5 - прихожу через неделю- и опять такое же может вполне прохилять .
а прибавлять каждую неделю ,что,мол,я неделю отдохнул (супервосстановился) и "сейчас как шваркну 150!"-это утопия,мил человек.


взять ,к примеру ,армрестлинг
они приходят и предплечья,биц.,упражнения на хват. делают КАЖДЫЙ день.. знаю о чем говорю,потому что тренируюсь с ними в одном зале

кстати,тоже делаю на хват кой чего .благо всего этого у нас навалом (рукоятки rolling thunder, и т.д.)
вот такую штуку часто делаю : две рамочки и надо и надо их сомкнуть (нижнюю подтянуть к верхней ) .нравится


Добавлено спустя 13 часов 32 минуты 31 секунду:
эй

куда же вы,тимуровцы ? (с) что же вы меня бросили ?


подозрительное затишье

[Slavyan]

куда же вы,тимуровцы ? (с) что же вы меня бросили ?

мы с тобой, бро! твоя спина надежно прикрыта, пока ты тренируешь предплечья!

[Sandro]

Ну и я свой самодельный спортзал выложу.
Вот так вот.