Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Thresh]

считаю, что тренер - лишняя трата денег. Достаточно друга, которые сам занимается и может подстраховать и сказать что делаешь не правильно.

а программу можно и самому составить, ничего сложного в ней нет. Если ты только пришел в качалку и хочешь набраться сил, то всего 3 упражнения на ближайшие пол-года-год - жим лёжа, присед, становая. Если не забьёшь на занятия, потом добавляешь другие упражнения.

[Crocozyabra]

Где прогу раздобыть, может форум есть какой интересный,где можно полезно вычитать чего-нибудь?

http://forum.steelfactor.ru/

[mihalich1209]

Thresh, ты даже не представляешь..... Некоторые действующие спортсмены-бодибилдеры не умеют поставить технику клиенту. Вмешаться всегда хочется... А ты говоришь "Достаточно друга"

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Друг не поймет, что ты не можешь правильно приседать по причине слабой спины и неэластичных икроножных связок. Или Друг так же на поймет, что тебе нужно начать делать тяжелые приседания, чтобы увеличить жим лежа.

[Thresh]

а тренер внезапно (!) это поймёт, ага.

mihalich1209, прочитай таки внимательнее и увидишь в моём предыдущем сообщении упоминание о трёх основных упражнениях, о которых ты написал. Их надо делать сразу.

Интересно было бы глянуть на человека, который, скажем, присядет со штангой 120, не делая становую вообще... наверное печально будет спине.

[mihalich1209]

Ну почему же ВНЕЗАПНО. Просто тренер ПОЙМЕТ это, а друг - ВРЯД ЛИ)

[Князюшка]

гм. тренер - это здорово. но меня жаба че-то душит на персональную программу, потому что тренажерка не основное для меня, я там обычно минут 15 беговой дорожки, пресс, штанга на грудь и остальное гантельками догоняюсь

[Thresh]

а сам не поймёшь ? =)
всё равно, чтобы выяснить причину нужно время, даже тренеру/специалисту. Чтобы понять, что выбранная/составленная программа не эффективна, нужно год-два, а может и больше.

и смотря какие цели ты преследуешь тренеруясь - выглядеть лучше к сезону, выглядеть хорошо всегда, быть в форме, наращивать силу, наращивать массу. Тут и программы другие будут

[mihalich1209]

Чтобы понять, что выбранная/составленная программа не эффективна, нужно год-два, а может и больше.

Жесть ты сроки ставишь))))
Программа изначально пишется под определенные цели. И корректируется каждые 2 месяца (примерно).

я там обычно минут 15 беговой дорожки, пресс, штанга на грудь и остальное гантельками догоняюсь

Это называется научным словом ОНАНИЗМ. Не говорю, что это плохо, но и не есть хорошо. Кровь погоняешь, но результата - НОЛЬ. Люди так годами ходят в зал, а потом в роздевалке говорят: "я вот в зал много лет хожу, а толку никакого"

[dogfighter]

mihalich1209

[mihalich1209]

[R1kky]

я там обычно минут 15 беговой дорожки, пресс, штанга на грудь и остальное гантельками догоняюсь

Это называется научным словом ОНАНИЗМ. "

каждый преследует свои цели, и, всё-таки

... потому что тренажерка неосновное для меня

[mihalich1209]

R1kky, чего только люди сами себе не напридумывают, а итог:

а потом в роздевалке говорят: "я вот в зал много лет хожу, а толку никакого"

[Thresh]

mihalich1209, терзают смутные сомнения меня, что за пару месяцев можно понять что "жим не прёт" =)

[Стрелок]

Т.е. достаточно раз-два позаниматься с тренером, потом к нему вернуться через 2 месяца?

[30hgsa]

еще раз повторю, тренер нужен, особенно если ты в этом деле новичок.
и дело не в том, что нужно составить программу. Для новичка нужно отработать раз и навсегда правильную моторику движений! Нужно научиться в том или ином упражнении задействовать именно ту группу мышц, которую необходимо! приятель может подстраховать, но моторику он тебе не поставит, если он сам не тренер))) не буду писать про программы и питание - об этом на тематических форумах и т.п.
и еще. Ходить можно в зал 10 лет, правильно питаться, и вроде как держать себя в форме...
а можно за 2 года сделать чудо!

минут 15 беговой дорожки, пресс, штанга на грудь и остальное гантельками догоняюсь

это реально онанизм. какой смысл делать кардио 15 минут? Делай тогда уж кардио минут 40-час и переходи на легкий фитнесс!