Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Ромка-лодырь]

Активно борюсь с дрыщизмом. Получается слабо, хочецца больше (((((


Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

раньше в ргуфке были....щас не знаю...

Это курсы Калашникова. Оптимальный вариант.

[hunterduck]

40тр за полгода обучения....шож щас то делать(

[motogixer]

Пока напрягает в основном питание ( 2 недели по этой программе питаюсь) расписано все четко, особого выбора нет. очень тяжело каждый день есть одно и то же....без какой-либо вариативности. Грудку куриную уже ненавижу)

А почему нельзя вместо куриной грудки кушать индейку? Рыбу? Креветки? Кальмары? яйки? Говядину?

Очень похоже на очередную аферу интернет консультаций.

[Bulldog_Spike]

Ромка-лодырьКак спина? Тяги снова делаешь?

[visavis]

куриной грудки кушать индейку? Рыбу? Креветки? Кальмары? яйки? Говядину?

Потому как есть четкий план питания, которому надо следовать.
И если там каждый вечер именно грудка, то ее и ем.
В обед грудку можно заменять говядиной или красной рыбой, но только в дни силовых.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Очень похоже на очередную аферу интернет консультаций.

а вот это решать будем по результатам)

[Ромка-лодырь]

Bulldog_Spike
Вадим, только модифицированные варианты. Классику не могу, плечо проваливается, ибо держать его нечем. Мышца оторванна (((

[Bulldog_Spike]

Ромка-лодырьСудя по твоим плечам - ты нашел неплохой модифицированный вариант и для них.
Ноги выпадают из общей картины - но ты сдоровенные калдыбахи уже и не прокормишь наверное.

[motogixer]

И если там каждый вечер именно грудка, то ее и ем.

А можешь свое питание в день тренировки написать? Просто интересно

[Ромка-лодырь]

Ноги выпадают из общей картины - но ты сдоровенные калдыбахи уже и не прокормишь наверное.

Вадь, всегда выпадали. Работаю над этим. Это мои слёзы и боль. 73см сейчас.

[visavis]

А можешь свое питание в день тренировки написать? Просто интересно

не вопрос) кидаю) только думаю, что его после выходных чуть подкорректируем, так как я на нем худею))) А такого быть не должно...при наборе ММ)

ПРИЕМ ПИЩИ №1 ЗАВТРАК
45 г овсянки
2 яичных белка
0.5 порции протеина
Корица

№2 СНЕК 1
0.5 БАНАН
1 ПОРЦИЯ ПРОТЕИНА
2 ГРЕЧНЕВЫХ ИЛИ РИСОВЫХ ХЛЕБЦА

№3 ОБЕД
120 г кур грудки (в дни силовых тренировок 120 г нежирной говядины или 120 г красной рыбы)
100 г варенного риса
овощи на гриле или на пару (кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, помидор, капуста)

№4 СНЕК 2
100 г творог
2 яич белка
30 г овсянки

№5 УЖИН
120 г кур грудки или 120 г нежирного кур фарша
салат или овощи
2 рисовых или гречневых хлебца
1 столовая ложка оливкового масла или 100 г авокадо или 20 орешков миндаль

№6 СНЕК 3
1 порция казеина

[maxys146]

Активно борюсь с дрыщизмом.

Это с теми кто там вокруг тебя шатается?

ПРИЕМ ПИЩИ

Ябсдох

[visavis]

Ябсдох

я тоже так думала) но пока живая)))
посмотрим как дальше будет))


да...забыла самое главное написать) про чит мил) который раз в неделю) вот, что не дает мне помереть)))

[maxys146]

да...забыла самое главное написать) про чит мил) который раз в неделю) вот, что не дает мне помереть)))

Пля, как-же жрать-то захотелось

[visavis]

Пля, как-же жрать-то захотелось

хорошо, что у меня на работе фотки почти не видно)))
Наверняка какую-нибудь гадость запостил же?)) да?)))

[maxys146]

Это не гадость