Я пошёл в зал чтобы не забухать долгими, скучными зимними вечерами.Misha3310 писал(а):кто чем и как себя заставляет для занятий спортом ?
Я столько не съем, даже при всей моей любви к мясу.Bulldog_Spike писал(а):Граммов 500 мяса - нежирной говядины или курятины, индюшатины лучше в день
какие эффекты?))motogixer писал(а):Но,на время приема работает. И дает ощутимые минимальные эффекты.
Когда принимал,наливало 1-2 кг воды. А вода - наше все. Она везде дает чуть-чутьvisavis писал(а):какие эффекты?))
Например несколько повышалась выносливость. Быстрее чувство готовности между подходами приходило.
лучше есть значит, во всяком случае стремиться.anton1985 писал(а):Я столько не съем, даже при всей моей любви к мясу.
А Вы местами не поменяли случайно?))) 60 % жиров - это сильно)))anton1985 писал(а): идеальное соотношение белков, жиров и углеводов, примерно 30, 60, 10%
ну вообще, если до отказа работаешь то да...креатин штука полезная.motogixer писал(а):Например несколько повышалась выносливость. Быстрее чувство готовности между подходами приходило.
+1 за креатин, я б еще аргинин добавил.motogixer писал(а):Vitaly писал(а):
Какие могут быть более умные вложения чем протеин? )
Креатин,витамины.
Ну вот - ты говоришь ведь правильные слова. Даже самовнушение, смотрю, тебе уже не помогает, что результат есть. Так и со всем остальным. Хочешь если сильно - ну возьми купи протеин. Потом сравнишь результаты - может опыта наберешься. Сына ошибок дорогих за 2 000 рублей трудных.Vitaly писал(а):креатин периодически курсом пью... но не сказать что прям эффект какой сильный... последний раз месяц почти его пропил, как то никак... даже отката толком не было потом. А силовые идут постепенно... что с ним что без него. Не так как хотелось бы но идут...
Сколько сейчас жмешь в идеальной технике, без отбива и чужих пальчиков?Vitaly писал(а):да уж какое тут самовнушение, килограммы на грифе - вот индикатор ))
Иными словами - сильно подгоревший шашлыкBulldog_Spike писал(а):на тарелке треть должен занимать белок и остальное угли
Бугагашка писал(а):Иными словами - сильно подгоревший шашлык
