Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Thresh]

Стрелок, нет. Пару месяцев с ним, а потом забей )

[dogfighter]

mihalich1209
я к тому что доморощеных качков уже просто край сколько, и все всё знают... а потом тупо скатываются к химке так как nicht progressen

[30hgsa]

оморощеных качков уже просто край сколько, и все всё знают... а потом тупо скатываются к химке

печально но факт. или совсем бросают это дело.

[Пит О`Стафф]

ты даже не представляешь..... Некоторые действующие спортсмены-бодибилдеры не умеют поставить технику клиенту. Вмешаться всегда хочется...

Бро читаю и удивляюсь как мы в 80-90-е без тренероф в подвальных качалках выживали! И ведь ничего не было кроме старой олимпийской штанги, нескольких гантель и плакатов Сталоне и Шварценегера.

[mihalich1209]

Неь

mihalich1209, терзают смутные сомнения меня, что за пару месяцев можно понять что "жим не прёт" =)

Результат останавливается. Мышцы привыкают. Нужно или нагрузки менять или комплекс. ЭТО ВИДНО ОПЫТНОМУ ГЛАЗУ. Менять - это не значит РАДИКАЛЬНО - достаточно в той же программе упражнения поменять местами и результат не заставит тебя ждать.
Вот как ты определишь, что жим не идет потому, что у тебя слабый трицепс, или передняя дельта, или спина?? НИКАК. Будешь тупо жать штангу выпучив очи.... и как результат - полетят связки.

Т.е. достаточно раз-два позаниматься с тренером, потом к нему вернуться через 2 месяца?

Ну не 2, а хотя бы 5 раз. Мыслишь правильно.

[Пит О`Стафф]

а потом тупо скатываются к химке так как nicht progressen

Сустанон наше всё!

[R1kky]

R1kky, чего только люди сами себе не напридумывают, а итог:
mihalich1209 писал(а):
а потом в роздевалке говорят: "я вот в зал много лет хожу, а толку никакого"

ну так значит не надо обманывать себя =)

[30hgsa]

Сустанон наше всё!

ну им одним как правило не ограничиваются и... полетела душа в рай...
так самое смешное то, что и химичат то не все так как надо... курс химки и тот **** поймешь какой...

[mihalich1209]

Бро читаю и удивляюсь как мы в 80-90-е без тренероф в подвальных качалках выживали! И ведь ничего не было кроме старой олимпийской штанги, нескольких гантель и плакатов Сталоне и Шварценегера.

Ключевое слово здесь Выживали. На тестостероне и детском питании))))) Всегда был какой-то авторитет в зале, у которого все спрашивали совета!

[dogfighter]

Бро читаю и удивляюсь как мы в 80-90-е без тренероф в подвальных качалках выживали! И ведь ничего не было кроме старой олимпийской штанги, нескольких гантель и плакатов Сталоне и Шварценегера.

и метан в аптеках как витаминки сегодня и венгерский Ретаболил))))

[beck]

это реально онанизм. какой смысл делать кардио 15 минут?

Например, у человека хватает здоровья ровно на 15 минут.
Например, он бегает в качестве разминки.

[mihalich1209]

Знал чувака, который на себе пробовал все препараты, о которых упоминали в журналах писали.... еще тот кадр

[30hgsa]

Например, у человека хватает здоровья ровно на 15 минут.

если здоровья на 15 минут хватает, то какие железки? надо бы сначала над кардио поработать, имунитет и выносливость подтянуть...
в качестве разминки соглашусь, но опять же разминке к чему?

[Thresh]

mihalich1209, даже если тупо жать выпучив очи, то связки тоже укрепятся )) - плюсы работы со свободными весами (не на тренажерах). И трецепсы тоже начнут работать, не одной же грудью же штангу жать.

Надо не забывать блинчики на штангу навешивать при прогрессе

[Kase]

Есть как обычно два пути медленный и быстрый.

Медленный это самому по книжкам, записывать себя на камеру. Смотреть как делаешь итд итп... Возможно медленный не только из-за неоптимальности, но и из-за прохождения через неправильную технику, переучивание на правильную, травмы.

Так что тренер для постановки техники хотя бы базовых упражнений ( жим, присед ) и основных вспомогательных (типа тяги к поясу, подтягивания с весом), освоения правильной минимальной разминки перед упражнениями имеет смысл. Но опять же тренер, тренеру рознь.

Если есть кто-то, кто имеет представление как выполняются упражнения (и желательно с опытом от примерно 3х лет и опытом соревнований ТА, пауэрлифтинг итп) и подскажет/поставит технику, то можно и без тренера.

П.С. Становая тяга упражнение очень и очень хорошее, НО из-за технической сложности делать его сразу совсем не обязательно. Жим и присед + вспомогательные + функционалка вполне нормальный комплекс для начала.

Это вообще весьма спорно:

Интересно было бы глянуть на человека, который, скажем, присядет со штангой 120, не делая становую вообще... наверное печально будет спине.