Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[visavis]

) просто потому что человеку так хочется. желание человека и есть главное обоснование действий))

ОЧЕНЬ ХОРОШО СКАЗАНО!!!

[Вальдемар Карлович]

дорогой Вальдемар Карлович
зачем выдернул фразу из контекста? получилось как будто это мое однозначное утверждение и что другой радости быть не может

я здесь .
Не,ну могу ,конечно,подкорректировать ,если это уж прям так ломает. Вообще,честно говоря,хотел ещё ещё более сократить цитируемый текст .
Думаешь это важно как-то и кто-то будет всерьез задумываться над каждым словом ?

чет сомневаюсь в этом

[Lapachev]

я здесь .
Не,ну могу ,конечно,подкорректировать ,если это уж прям так ломает. Вообще,честно говоря,хотел ещё ещё более сократить цитируемый текст .
Думаешь это важно как-то и кто-то будет всерьез задумываться над каждым словом ?

чет сомневаюсь в этом

да в принципе пофиг канеш, согласен))

[Вальдемар Карлович]

мда...что-то отвлеклись как-то от темы на всякие ненужные разглагольствования..
контексты какие-то там,ещё чего-то,хрень какая-то ..чёрт,ведь не разберёшь нихрена.

так об чём там речь-то была ? кажется,про присед я спрашивал

пишите попроще,господа хорошие .очень прошу вас спасибо

как говорил один из святоотеческих старцев : где просто-там ангелов со сто ,а где мудрено -там ни одного

[Boxer75]

Как бээээ.... позволю озвучить некоторые тезисы относительно приседа.
1. Есть в лифте такое ругательство: "Я жал твой присед...."
2. Без приседа не будет хорошего жима.
3. Присед.... всему голова.
4. Первое движение на соревнованиях... это присед.
Все вышеперечисленное мое личное мнение и не претендует на истину. Готов к конструктиву...

[Вальдемар Карлович]

уфф...немножечко отдохнул )
на сегодня как раз присед запланирован . прошлый был 5 марта. по памяти восстановлю :35х10 45х10 55х10 65х10 75х10 85х11 (решил просто разик добавить в этом самом тяжелом подходе ,чисто для проверки,можно сказать,для спокойствия )

посмотрим ,как пойдёт сегодня

хотя,всё чаще склоняюсь к тому,что и 70кг вполне неплохой вес приседа ...

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Есть в лифте такое ругательство: "Я жал твой присед...."

да да ...
где-то в интернетах встречал такую фразу "гришь сотку жмёшь .мы твой жим на бицепс брали"

[Вальдемар Карлович]

не,70 все-таки пока что маловато как-то ...

кароче я сделал 35х10 45х10 55х10 65х10 75х10 85х10 потом решил накинуть по-минимуму (2.5кг)
не выходя за пределы 10 повторов .соответственно 87.5 х10 последний подход .

вполне ...вполне себе .в принципе,могу и 90кгх10 сделать свободно .
думаю тока вот стоит ли за пределы сотки вылезать или нафиг не надо..

так шо пока вот как-то так колупаемся полегонечку ,не особо утруждаясь .

ну а там посмотрим ,тащем та

[Seruy]

Провел на днях первую треню после 4х месяцев восстановления.
Радости полные штаны, пойду их постираю...

[5088043]

едет кто нажим в Малоярославец 14-15 апреля?

[Вальдемар Карлович]

кароч ,поделал с месячишко так примерно 85х10-12 .

сегодня поднакинул чуть-чуть. 90х10 -без напряга .
можно бы и побольше ,в принципе.

речь про присед ,ежели кто не знает .

[wkoneff]

Вальдемар, ну ты ж здоровый парень, зачем приседать как девочка то?

[Mari Anderson]

Ребята, подскажите ресурсы по пп, пожалуйста.
Хожу в зал, стараюсь, занимаюсь, даже худеть стала, но с питанием - проблема. Не могу составить. Соответственно - эффект не такой(

[visavis]

Хожу в зал, стараюсь, занимаюсь, даже худеть стала, но с питанием - проблема. Не могу составить. Соответственно - эффект не такой(

а его нет...универсального.
Его надо подбирать каждому.
Сначала ищите свой каллораж на котором ни худеете ни поправляетесь, а потом уже начинаете прибавлять по чуть-чуть или отнимать в зависимости от целей.
общие принципы соотношения КБЖУ зависят от цели.
У Вас какая цель?
Могу скинуть свой рацион на полном ПП в прошлом году.
А Вы уже сможете добавлять и убирать оттуда углеводы и белки в зависимости от цели.
При 4-х тренировках в неделю я на нем чуть худела (хотя не собиралась )
Но там совсем ПП....и каждый день одно и то же)

[hunterduck]

Ребята, подскажите ресурсы по пп, пожалуйста.
Хожу в зал, стараюсь, занимаюсь, даже худеть стала, но с питанием - проблема. Не могу составить. Соответственно - эффект не такой(

без других подробностей,ничего не получится

[Чайка_О]

Mari Anderson Маша, привет! Проверь личку