Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Partisan]

Если цель снизить вес, то первое время придется мучительно считать калории + белки/жиры/углеводы. Заниматься можно и дома, вопрос в самодисциплине. Мой домашний набор такой: эллипс (для кардио), скамья, стойка для штанги, гантели, прямой и EZ грифы. Для регулярной прокачки практически всех мышц вполне подходит. На днях купил допросными опции для скамья - парта скотта и керл. Самое главное: правильный комплекс упражнений и питание. Поскольку не являюсь профи, нашел тренера по инету, он подготовил программу, пользуюсь до сих пор. Результатом доволен, занимаюсь 2-3 раза в неделю. Рекламировать не хочу, кому надо, пишите в лс.

[visavis]

Что ела сегодня? Конфеты? Сколько? Плюс 20 отжиманий за каждую"

Это чтобы руки дрожали и следующие конфеты в рот не попадали?)

[Danyt]

Я ненастоящий тренер, у меня у самого тренер

даже тренеру нужен тренер!
это правда ПРО спорта

[wkoneff]

Текущая

[sland]

Если цель снизить вес, то первое время придется мучительно считать калории + белки/жиры/углеводы. Заниматься можно и дома,

50 кг скидывал, ничего не считал, фигня это все. Дома/в зале(в помещениях) не занимаюсь без лишней необходимости, не то, не натурально Чтоб скинуть вес достаточно двигаться побольше и это уменьшает аппетит, связанные вещи, имхо. А как качки скидывают "ниже нижнего" я думаю и так все догадываются, это не их заслуга а химии, ибо двигаются они плохо и мало У меня на прошлой работе грузчики кололи себе в пузо уколы и меня убеждали что сейчас все так худеют, а они не катки, просто п@нутые если уже это такие масштабы приняло то....

[Danyt]

Чтоб скинуть вес достаточно двигаться побольше и это уменьшает аппетит, связанные вещи, имхо

какие разные подходы)))
1 - девочке с заторможенным в хлам метаболизмом без "считать" не выйдет
2 - жрать поменьше - вместо 1кг картохи съедать 500гр торта - врядли поможет
3 - аппетит при нагрузках как раз таки возрастает, т.к. растет расход каллорий, и если ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ запасов жира нет - требовать будет еды. Я когда тренируюсь ем в 2 раза больше, чем когда нет.

[sland]

девочке с заторможенным в хлам метаболизмом без "считать" не выйдет

фигня, все эти проблемы с метаболизмом не из-за того что не считают, а из-за того что в принципе тело не знает нагрузок, а считать оно и без вас умеет, главное его нагружать. И при значительных запасах свои сложности, при не значительных - другие, но все это интуитивно работает, клин клином вышибают Я жира скинул больше чем все отписавшиеся суммарно в этой теме, не надо меня рассказывать

[Danyt]

Я жира скинул больше чем все отписавшиеся суммарно в этой теме, не надо меня рассказывать

выкладывай свой пресс с кубами сюда

[sland]

Я гетеросексуал....

Все эти спортзалы это рассадники барыг химией, секты, имхо.

[visavis]

50 кг скидывал

мде...дальше можно не читать.
Одно дело 50 кг скинуть, а другое 2-3 .

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Я жира скинул больше чем все отписавшиеся суммарно в этой теме, не надо меня рассказывать

Ты смог это сделать только потому. что ты его набрал.
Я физически не смогу столько скинуть, потому как я не наедала себе таких запасов, что не делает тебя специалистом в области похудения...
А уж про саморегуляцию организма - это вообще супер!!!
Жгите дальше))

[sland]

visavis, не читайте, зато это можно читать всем остальным коих основная масса, им как раз ваши заморочки не нужны с убиранием жира до консистенции мумии

[Danyt]

Ты смог это сделать только потому. что ты его набрал.

опередила меня)) не дала закончить мысль))

если ты сумел нажрать 80% жира в организме - это ни разу не заслуга.
И да, правда, если скидывать с 80% до 30% - достаточно просто уменьшить объем потребляемого говна хотя бы на 1 ведро в день.

а вот чтоб скинуть с 30% до 10% - уже придется потрудиться...

[sland]

Ты смог это сделать только потому. что ты его набрал.

- попробуй набери, это ещё сложнее. Боги спортзальные

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

И да, правда, если скидывать с 80% до 30% - достаточно просто уменьшить объем потребляемого говна хотя бы на 1 ведро в день.

а вот чтоб скинуть с 30% до 10% - уже придется потрудиться...

- не надо говорить о том чего не знаете, я скидываю с любого на любой вес и так же набираю, везде свои сложности. Тело тоже хитрая скотина, оно быстро приспосабливается и к ведру говна

[wkoneff]

sland
Но ни пруфов ни фоток от тебя не будет , ибо это для тебя слишком быдло

[sland]

Нет, конечно, я теоретически только могу поддержать разговор, у меня цели нет себя вылизывать до состояния скелета, это и некрасиво и вообще, культ пресса это для тех кто не любит себя и свое тело