Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[wkoneff]

Что значит эстетическая цель??

Выглядеть так что б качеству твоего тела завидовали окружающие. Кстати, это практически несовместимо с выступательными дисциплинами ББ

[visavis]

Выглядеть так что б качеству твоего тела завидовали окружающие. Кстати, это практически несовместимо с выступательными дисциплинами ББ

ну блин))
уточнил))
Завидовали окружающие) Это те,которые пишут "фуперекачалась" или "фукакмужик" или "мышцыэтонеженственно"?))

Пойми, что это тупиковая ветвь разговора)
Чтобы привести тебе пример без нарушения этических норм - я должна искать известных личностей. А вопросы их трансформации как раз и вызывают больше всего вопросов (сори за тавтологию)
А приводить в пример обычных девушек-это как? кидать сюда личные фотки с телефона?

[wkoneff]

Если этот ответ на твой вопрос понятен, то жду подтверждения чудесности большой тройки.

[visavis]

Если этот ответ на твой вопрос понятен, то жду подтверждения чудесности большой тройки.

вопрос был другой.
Чем заменить эти базовые упражнения?)
И задала я его раньше, чем ты свой)

[wkoneff]

Блин. Ты утверждаешь, что большой тройкой, без фармы, можно сделать тело взрослому сформировавшемуся человеку (от 30 лет)
Так? Ели так, дай пример, а не ищи отмазок.

Добавлено спустя 37 секунд:

Чем заменить эти базовые упражнения?)

Ничем их заменять не надо. Они не нужны.

[motogixer]

Есть такая поговорка: "Тяжелая атлетика - это про тренировки, бодибилдинг - это про пожрать".

Пожрать важно и там и там. Но силовики как правило и выглядят жирнее в разы, и тренируются реже и менее интенсивно.
Ты точно в теме?[/quote]

2 тренировки в день,5 дней в неделю - достаточно ли часто это считается? И не пампа бицульки,а упражнения капельку сложнее. Так тяжелоатлеты тренируются.

Хорошо,оставим тяжелую атлетику. Возьмем пауэрлифтинг. Выше я давал ссылку на упрощенную жимовую процентовку Шейко. 3 тренировки жимовых в неделю,с двойными жимами и подсобкой - это достаточно часто,с интенсивностью +-80-85%? А..ведь это же троеборье. Вставляем в неделю два приседа + минимум одна тяга. 4-5 дней в неделю,дважды в день. По 4-5 часов подряд в зале не сидят,разбивают на две тренировки в день.

Ты точно в теме? Чем отличается силовик от бодибилдера? Правильно! Диетой и диуретиками.

Идешь в любой поисковик и вводишь - клоков бодибилдинг. (Клоков,один из самых сильных людей на планете). На пике формы силовой,без доп.контроля к соревнованиям. С рывками за 200 с паузой (!!!),и толчками со стоек под 240.

Любого силовика,который жмет за 200,засуши до 105-110 кг - и получишь конфетку. Или можешь не выдумывать,и посетить соревнования лифтеров 93-105кг,желательно зайди в раздевалку. И ты все своими глазами увидишь. Лифтеру хорошего уровня,подготовиться к бодибилдингу - как два пальца.

Ты точно в теме?

[visavis]

Блин. Ты утверждаешь, что большой тройкой, без фармы, можно сделать тело взрослому сформировавшемуся человеку (от 30 лет)
Так? Ели так, дай пример, а не ищи отмазок.

где я это утверждала? Я написала, что БЕЗ них не представляю себе тренировки.
БЕЗ них, а не ТОЛЬКО они.
есть разница?
Я понимаю, что все спецы, которые писали про важность этих базовых многосуставных упражнений-это просто дилетанты по сравнению с тобой....Нафиг нужен присед -есть махи ногами...
Зачем нам тяга - можно ж вертикальную тягу поделать.
Про жим молчу ибо он легко заменяется разводкой с гантелями..да и вообще в женском тренинге жим на горизонтальных поверхностях не нужен...из-за особенности женского строения.

Если они не нужны, то приведи пример нужных упражнений я уже раза 4 попросила это сделать.

[wkoneff]

Лифтеру хорошего уровня,подготовиться к бодибилдингу - как два пальца.

Да, это так.
Мало того, есть отдельные уникумы, кто выступает в приделах одного сезона как в лифтерах так и в билдинге.

Но все таки, для 99% атлетов, подготовка то у них разная? И по питанию, и по тренингу? Или одинаковая, как ты утверждал страницей ранее?

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
visavis

Тебе нужны мои упражнения? Как именно я обхожусь без тройки?

По поводу примера эффективности тройки ну хорошо, жду пример с ней + подсобка.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:

2 тренировки в день,5 дней в неделю - достаточно ли часто это считается?

Слайды давай.

[motogixer]

wkoneff

Именно так,как я и говорил. Как ты жрешь,что колишь,и чем сливаешь воду - такая форма у тебя и будет.
Мне (да и тебе,и очень многим) срали в голову про заветные 12 повторений на "массу". Что в итоге? Нет никаких повторений,есть время под нагрузкой.
Бодибилдерам вливали в голову про циклы набора и сушки. Набираем 120 кг тортами и сосисками,а потом сушимся. Что в итоге? Люди либо начинают терять здоровье в 4 раза быстрее,либо умирают,пока все адекватные люди избегают массонабора,и сразу делают качество диетой.
Втирали всю жизнь,что от моста лифтерского грудь не растет. От силового жима толку не будет. Заходим в раздевалку соревнований,смотрим на грудные. Убеждаемся в обратном.

[wkoneff]

Что в итоге? Нет никаких повторений,есть время под нагрузкой

Таки да. Категорически согласен.

Набираем 120 кг тортами и сосисками,а потом сушимся.

Ну это так на территории бывшего СССР так принято было, сейчас все таки дрейф в сторону американской школы, без таких безумных качелей.

Именно так,как я и говорил.

Так все таки, у лифтеров и билдеров тренинг разный или одинаковый?

ответь пожалста максимально просто, без социальных маневров.

[motogixer]

"тренировки тяжелоатлетов"

Самая первая ссылка гугла.

http://fit4power.ru/programm/trenirovki-shtanghista

Это очень простой вариант. Саамый начальный.

Если интересно подробнее,на ютубе легко можно найти интервью спортсменов. Маланичев,Кокляев,В.Алексеев (вроде даже его планы тренировок показывали).

У всех. У каждого. Без исключений. Две тренировки в день.

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Так все таки, у лифтеров и билдеров тренинг разный или одинаковый?

Разный. Результат от этого не зависит. Ронни Колеман всю жизнь работал с тяжелыми весами,в лифтерском стиле.

Можно иметь тело бодибилдера,накачивая бицули пампом. И можно иметь тело билдера,выполняя классические тяжелые рывки 3х3.

Будешь жрать хорошо,колоть тест,гр,т3,и выводить жидкость - будешь готов к бодибилдингу,как на силовой подготовке,так и на пампинговой.

[wkoneff]

Сейчас:

Так все таки, у лифтеров и билдеров тренинг разный или одинаковый? Разный.

А чуть ранее...

В тренировочном процессе нет никакой разницы.

Вот собственно чего я и добивался.


Осталсь от visavis дождаться подтверждения необходимости тройки...

[Dmitriy14]

что дает такой же гормональный отклик?

выступающим отклик не нужен, т.к. у них все экзогенное

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

и после 30 и после 40

без фармакологии после 40 это невозможно. Это любой эндокринолог скажет.

[motogixer]

http://www.olympic-weightlifting.ru/alexeev3.htm

Здесь про тренировки.

Тогда скажу иначе.

Они могут быть разными. Это дело вкуса. Суть от этого не меняется. Иначе бы 100% билдеров готовились бы в многоповторке. Но,это не так. И как ты сам написал,что у тебя есть знакомые,которые выступают везде сразу. Разницы в подготовке нет,есть индивидуальные предпочтения. Что ты 250 на 3 приседай на фарме,что 100 на 30. Жри - и будешь с большими ногами.

[wkoneff]

без фармакологии после 40 это невозможно. Это любой эндокринолог скажет.

Она же верит. Правда примеров не приводит, но для верующего это неважно.