Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Iris Strange]

Чеширская_кошкаты же говорила - только обед

[Чеширская_кошка]

Iris Strange ну так завтракаю я дома, ужинаю тоже, если успеваю) На работе только обед, никаких перекусов.

[wkoneff]

Ну что, остались тут живые кочата? Или только диванные теоретики?

[Самоделкин96]

wkoneff, ну не кочата, так, бросил сиги, купил гантели две по 20 и пошло поехало))

[wkoneff]

Ну тоже нормуль
Главное быть последовательным, тогда и эффект будет

[Самоделкин96]

wkoneff, последовательности мне не занимать на самом деле занимаюсь когда как, по принципу 70% успеха питание, остальное трени и тд.. Бывает раз в неделю занимаюсь, бывает два но не больше только кушаю ответственно))
Эффект есть, с 62кг до 70 добежал меньше чем за два месяца, то ли это мой вес нормальный и набираю я пока легко, то ли молодой и расту быстро правда облом в том, что я думал, при 70кг буду выглядеть как Аполлон, а по факту тот же я, только плечи и спина чуть мясистее
А ты в зале занимаешься? Я вот думал темку эту апнуть, но потом решил отложить до неизбежных атлетических успехов))

[evil_laugh]

А я пузо отрастил и теперь вместо 72 кг вешу 78 ((

[Самоделкин96]

evil_laugh, сгоняй че, а то позиции укрепит... Будешь в других позициях досуг проводить))
Я кстати заниматься начал за тем же, бросил курить и понял что кушаю как раньше но в три раза больше и чаще испугался что потолстею и купил гантельки

[wkoneff]

Я в зале, ага. Пришёл Здоровье поправлять в зал когда то после болячек, да так и остался.
Не профи конечно, кондиции не соревновательные, но для любителя в целом норм, считаю.
Масса сейчас 102-104, плотный, но не сухой.
Зимой уйду на массу, хочу догнать до 110 сухого.

[Самоделкин96]

Масса сейчас 102-104, плотный, но не сухой.
Зимой уйду на массу, хочу догнать до 110 сухого.

Да вы батенька культурист
Фотка похожа на постер нового аквамена

[wkoneff]

спасибо
Аквамена я косплеил летом, да простят меня модераторы

[Самоделкин96]

wkoneff, как говорится, очень смело, очень))

[wkoneff]

в деле строительства тела выживают только смелые и упорные

[Самоделкин96]

wkoneff, судя по количеству съедаемого мной в последнее время- в первую очередь обеспеченные, а потом уже все остальные)
Как белки считаете, сколько на кг собственного веса? Я без спортпита стараюсь набирать каждый день по 120-140г, то есть почти 2г на кг тела, не всегда получается, особенное если 2-3 дня не занимался аппетита нет

[wkoneff]

2 грамма белков на кг веса вполне норм.
И это, профи набирают едой, а не протеинами. Ну это так, для сведения.