Набор массы - помощь в питании

[Oscar_32rus]

Только отлучился на 20 минут, и уже столько статей)) Все бы теперь распихать по полкам))
Спасибо за советы!! (Рост 178). Хочется порядка 90 кг набрать, потом сушиться анчать

[Яло]

инсулин еще на подпевках разумеется.

с этим не шути... видела много инсулиновых ком, всегда ОЧЕНЬ СЛАДКАЯ конфетка в кармане и и часто пишут записку, чтобы напоили чем то сладким в случае приступа...

У САНа есть добавка V12турбо

это уже из разряда пред-, пост и анаболических добавок... это стоит употреблять, когда все простые действия в питании предприняты...

а в порошке если развести ВСАА - это будет чем-то отличаться от (более дорогой) жидкой формы

там все равно будет присутствовать разница в усвоении, там что то связано с расстоянием между малекулами, да и концентрата надо выпить ложку столовую и получить 10-12 грамм БЦАА, а такого напитка примерно 0,5-1 литр..

о росте мышц речи вообще не идет

если говорить о росте мышц, то надо в день принимать 2 грамма белка на 1 кг веса, плюс 15% на рост, если стероидный курс, то норму белка можно увеличить до 5 гр на 1 кг, так как стероиды ускоряют усвоение белка организном и нагрузка на почки частично снижается, но надо помнить, что белок расщепляется до мочевины, мочевина выводится почками, но для того, чтобы посадить почки белком надо лет так 5-6 есть белка грамм так по 10 на кг веса..

А вообще вадимка, ты и сам все знаешь, а я блондинка)))

[Bulldog_Spike]

смесь концентрата с изолятом от ON.

После тренировки восстановление, по заветам великого Клестова (рассказанное его сподвижником Лодырем) восстановление происходит гетерохронно, т.е. не одновременно. В первую очередь восстанавливается АТФ - без нашей помощи, за минуты. После АТФ начинает восстанавливаться гликоген, которого в организме здорового 100-килограммового человека - считается что 250-400 гр. (это мышечный + в печени). Гликоген восстанавливается не мгновенно - около 25 гр. в час всасывается (хотя тут конечно нужна дополнительная инфо - не зря ведь... назовем их наиболее целенаправленными... спортсмены - после тренировки подкалывают инсулин, увеличивающий пропускную способность клеточных мембран...) так или иначе, обычный человек восстанавливает гликоген от 10 до 16 часов... и лишь после этого начинается строительство прекрасных, твердых как скала, ну очень прекрасных... мышц.

[Яло]

Хочется порядка 90 кг набрать, потом сушиться анчать

если у тебя проблемы с массой, то возможно процесс набора массы немного трансформируется, то есть у тебя может отсутствовать как таковая стания набора ОБЩЕЙ массы, но это тоже в принципе не плохо, когда набирается сразу сухая мышечная масса...

а так еще важно, чтобы тренировка была короткой и на пределе сил...
подходов меньше, повторений меньше, а на последнем повторении ты "умер" под весом и желательно убрать аэробные нагрузки, все только на массу работать

[exSID]

тема
Bulldog_Spike я просто восхищён
мои 5 копеек, если с деньгами норм то можно всё это полировать нормальной едой, у меня друг в течении дня полтора КГ мяса кушает почучуть (ужин и завтрак невсчёт) или эквивалентное количество рыбки или куры и тд + протеин. а после тренировок гейнер. прёт как на дрожжях.
у меня лучший рост был когда я лопал аминки после трени + белок (микс сывороточный и казеиновый) и конечно норм питание 4 раза минимум с яишинками белковыми, мясцом с салатиком на ужин, творожком и бананами в промежутках и обед качественный.
и абсолютно правильно про сон, я когда в отпуске на 2й недели стабильно прибавляю...
чёт жрать захотелось
а стероиды как дохтор крайне не рекомендую

[Яло]

Bulldog_Spike
Вадимка, оставайся, а мне работы хватает и на работе, а то как в анекдоте про станки))))

[Bulldog_Spike]

с этим не шути

да не, я пока на счет инсулина только думаю... плюсов много, а из реальных минусов - только опасность (тут уже реальная) от передоза.
А так:
1. дешевый
2. можно купить в аптеке и вроде даже без рецепта
3. анаболически активен
ну там и еще по мелочи.

[Яло]

а стероиды как дохтор крайне не рекомендую

про стероиды у меня есть свое мнение, но я его озвучивать не буду...
скажу одно, что до 21 года не советую НИКОМУ, так как они закрывают зоны роста..
Сейчас рынок стероидов насыщен, но если провести анализ, то очень часто используется животный стероид, а у него другая диаграмма работы, у человека : долгий подъем и долгий спуск, у животного : резкий и мощный подъем и очень крутой спуск...
А вообще в современном спортивном питании очень много СЕРТИФИЦИРОВАННЫХ РАБОЧИХ препаратов на любой вкус... были бы деньги...

в течении дня полтора КГ мяса кушает почучуть

здесь я поспорю, так как содержание белка в мясе не очень высокое по сравнению с протеиновым коктейлем, да и мясо еще переварить надо, но заменять более 50% от требуемой нормы коктейлями не рекомендуется, так как жидкая пища организму очень нравится и он очень быстро перестраивается на употребление жидкого и потом мясо будете кушать с ферментами вместе, чтобы оно переваривалось а не гнило

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

да не, я пока на счет инсулина только думаю..

Вадим, знаю многих, кто баловался и баловался серьезными дозами...
НО... Инсулиновая кома страшна... смерть может наступить в течении 15 минут, поэтому кто сидит на инсулине всегда носят с собой ОЧЕНЬ СЛАДКУЮ легко усваеваемую еду..
Приступ страшен, но с ним легко бороться, если есть что засунуть в рот из еды...

[alexkir76]

а стероиды как дохтор крайне не рекомендую

обоснуй
P.S. желательно используя терминологию, я тоже доктор

[Яло]

обоснуй

много животных стероидов на рынке
ввоз в страну стероидов сейчас очень дорог, поэтому часто привозят в Россию действующее вещество и расфасовывают здесь (явки пароли могу дать)))
за это сейчас сажают на 8 лет, причем не только за продажу, но и за употребление тоже....

[alexkir76]

много животных стероидов на рынке
ввоз в страну стероидов сейчас очень дорог, поэтому часто привозят в Россию действующее вещество и расфасовывают здесь (явки пароли могу дать)))
за это сейчас сажают на 8 лет, причем не только за продажу, но и за употребление тоже....

это понятно все, речь не об этом))) а о фармакологии
мне интересно что человек скажет,
просто скопирует побочные действия или что то умное выдаст)))) побочные действия есть у любым препаратов, тем более гормональных, тем не менее женщины жрут постинор и прочее и не парятся

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

явки пароли могу дать)))

ну ты насмешила кто ж такие вещи говорит и тем более пишет

[Bulldog_Spike]

P.S. желательно используя терминологию, я тоже доктор

Ага, наши из спортзальной темы подтянулись!!!

[Пит О`Стафф]

(Рост 178). Хочется порядка 90 кг набрать, потом сушиться анчать

Не торописька к 30-ти и больше наберешь, у тебя сейчас метаболизм начнет замедлятся через пару-тройку лет.
Не нужны тебе эти порошки лучше купи на эти деньги еды побольше и ешь почаще.

[Яло]

кто ж такие вещи говорит и тем более пишет

нам когда звонят с вопросом о стероидах, я даю телефон госнаркоконтроля....
потом веселимся вместе с нариками

[Bulldog_Spike]

но и за употребление тоже....

Нас низя за употребление сажать - мыж больные люди. Кхе-кхе!!!