Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

батя у меня в свои 53 тоже занимается.

это не удивительно. у меня папаша в свои 60 занимается ))))

[Pioneer]

Вальдемар Карлович

Мда... такие люди действительно заслуживают уважения...

[Вальдемар Карлович]

Кстати, подтягивания и отжимания - это работа сразу со своим весом.

если говорить об отжиманиях от пола,то это не совсем так.
к примеру,я вешу 84кг .упираюсь руками в напольные весы - 57-60кг(в зависимости от расположения рук ).
т.е. нагрузка в отжиманиях весьма далека от собственного веса.

Добавлено спустя 44 минуты 45 секунд:

такие люди действительно заслуживают уважения

да ...всю жисть при железе. э-хе-хе...старая школа)))
давно начинали....

в фильме "афоня" есть пара эпизодов ,в которых чувак стоя на балконе жмет(или толкает\швунгует..не помню уже точно,надо будет пересмотреть) штангу.
это папин тренер и товарищ со времен инст.физкультуры по фамилии А.Черных
такой вот любопытный факт. :)

[Вальдемар Карлович]

практически уже восстановил подтягивания.сегодня уже свободно сделал 6х12 .
с непривычки спина побаливала пару дней,конечно.
пожал,кстати,легонечко 115х5 в нескольких подходах- свободно ,с запасцем солидным.

приятно как-то позанимался сегодня ,не шибко перегружаясь.хотя вчера водки выпил граммов так 200 ,сугубо в профилактических целях(перешибить простуду).

[vareli4]

Кстати подскажите, может что неправильно делаю и есть что улучшить.
Подтягиваюсь 4 раза в неделю пон,пт дома, среда,вскр в зале.
понедельник- просто подтягивания первые 3 подхода по 10 потом как получится суммарно стараюсь делать не менее 50 раз
среда- подтягиваюсь с весом 5 кг три подхода по 6-8 раз за спину, потом обычным способом по 1 подходу с весом 10 кг 5-6 раз, 15 кг 3-4 раза, 20 кг 2-3 раза и без веса сколько смогу потом на брусья 3 подхода по 8 раз с весом 10 кг
пятница - так же как и понедельник
воскресенье- 3 подхода по 6 раз без веса, 3х6 с весом 10 кг, 1х2-3 с весом 20 кг, один подход сколько смогу без нагрузки потом на брусья 3 подхода по 8 раз без доп веса.

[Мышъ]

Мышъ писал(а):
Кстати, подтягивания и отжимания - это работа сразу со своим весом.

если говорить об отжиманиях от пола,то это не совсем так.
к примеру,я вешу 84кг .упираюсь руками в напольные весы - 57-60кг(в зависимости от расположения рук ).
т.е. нагрузка в отжиманиях весьма далека от собственного веса.

а кто сказал, что нагрузка = собственному весу? я сказал - работа с собственным весом, а уже какой рычаг вы преложите - зависит от вида упражнения. Отжиматься можно и стоя на коленях: нагрузка будет намного меньше собственного веса, а также можно отжиматься стоя только на руках (ноги опираются на стену) - нагрузка практически равна своему весу. Я это к тому - что работа со своим весом для нетренированного человека (или после травмы) достаточна тяжела.
Хотя... отжимания можно делать на коленях, а подтягивания со жгутом (противовесом)... но чем так изголяться - лучше свободные веса и тренажеры

[Вальдемар Карлович]

есть что улучшить.

знаю по себе,что если,скажем,нужно выйти на уровень 20 и более подтягиваний,
то надо набирать приличное число за день .причем отдых между подходами не столь важен .
иногда делаю так :завтрак-через 2часа 5-7х12,обед-через 2часа 5-7х12 и т.д. т.е.фактически получается ,что подтягиваешься целый день.все подходы делаются не до отказа.как только чувствую,что 12повтор идет с напрягом ,то это сигнал "всё,пора закругляться."обычно это происходит после пятого или седьмого подхода. т.е. тренировочки такие легенькие получаются.без попыток надоить лишних пару-тройку повторов с корчами .

т.е важно набирать достаточно приличную сумму подтягиваний в день.на мне это работает.

[vareli4]

Все понятно, буду стараться делать суммарно за тренировку больше 50 раз

в воскресенье на тренировке подумали с друзьями, что надо бы еще в бассейн ходить и в секцию бокса, правда если все это осуществить, то не останется времени на работу: с утра пробежка, потом бассейн, потом тренажерка потом в бокс, потом еще что-нибудь

[Toron]

Пишу по просьбе товарисча-бикера, т.к. он на МФ не зарегистрирован.

Вопщемто вопрос: не ходит ли кто по вечерам в качалку гденить в р-не Перово? или гденьть рядом?
Наскучило ему водиночку занимацца ))

[Bulldog_Spike]

Вопщемто вопрос: не ходит ли кто по вечерам в качалку гденить в р-не Перово? или гденьть рядом?
Наскучило ему водиночку занимацца ))

Если наскучило одному занимаца - значит не занимается. Компании в других местах водят. Пусть чтоли Рокки (все части) пересмотрит, Коммандо, Хищника, Красная Жара и т.д. Обычно помогает. )))

[Toron]

Спайк, не будь злюкой! Многие предпочитают с партнером заниматься, разве нет?... Ну может, я не так выразилась, не наскучило...

[HardRocker]

это не удивительно. у меня папаша в свои 60 занимается ))))

Правильно все.
как сказал Вадим Эйленкриг - я до 60ти буду наращивать форму, а потом поддерживать.
Моему отцу 66 лет. сотку выжимает без проблем, 4Х10. Когда вместе бегаем, мне прилично надо постараться чтобы держать его ритм. В этом году я отмазываюсь что это у меня после двух ДТП, вот в следующем не знаю че сказать

[Лодырь]

Вопщемто вопрос: не ходит ли кто по вечерам в качалку гденить в р-не Перово?

В жулебино. Не совсем перово конечно, но и не так далеко.

[Fallout]

Приветствую всех присутствующих.Новичков принимаете?
Господа,кто в теме-что почитать новичку и применить на практике?Названия и ссылки приветствуются.Хочется понимать:как составить расписание упражнений,какие тренажёры и в какой последовательности использовать и т.д.
Занимался рукопахой,но там всё по-другому
Заранее благодарю.

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Вопщемто вопрос: не ходит ли кто по вечерам в качалку гденить в р-не Перово? или гденьть рядом?
Наскучило ему водиночку занимацца ))

А я бы пообщался с целью перенятия опыта.Есть кто с Братиславской-Марьино?

[Crocozyabra]

Господа,кто в теме-что почитать новичку и применить на практике?Названия и ссылки приветствуются.Хочется понимать:как составить расписание упражнений,какие тренажёры и в какой последовательности использовать и т.д.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=62