Я собралась и потренировалась с тренером))
Да)) вот это я понимаю - тренировка)) И приятная усталость и настроение)) Супер))
Но никакого раслабона)) И что я раньше стеснялась.
Осталось лишь подкорректировать рацион)
Посмотрим какой будет результат. А пульс- так и фигарит) я на эллипсоиде 5 минут шла- закончила, как пульс в 170 подошел( хотя по ощущениям я не чувствовала нагрузку)
На тренажерах пульс на конец подхода составлял 140+ - 5)
Ну и на последнем упражнении уже фигарил под 170))
Блин)) Это так клеваа)
ну и так..общая нагрузка ,кровь подразогнать. 
на позвоночник нагрузка щадащая.
пить не кока-колу, а обычную минералку, можно с газиками, можно без и т.д.
