раскачаться и кубики - две разные задачи :)Vitaly писал(а):кач каждый день - цель раскачаться как следует! и чтоб эти глупые кубики наконец показались!!! тут наверное подсушиться
тогда и кубики будут. а то бывают очень здоровенные дядьки, а мышыц то и не видно. ну в общем можно сказать на визуальный эффект работаю наверное 
а уж нормального тренера тем болееа тренер дааа надо.... не могу в районе нормальную качалку найти
Мышъ писал(а):про кубики еще килограмм 20 можно не задумываться
почему? у меня достаточно сильно получилось пресс раскачать за пол года активных тренировок в разы усилил. занимаюсь на доске под наклоном градусов 45, стал замечать что мало нагрузки, снизил количество повторений, взял блин на грудь, стало веселее 
к сожалению, как правило, от таких как мы "таким тренерам" нужны бабки, а не ваш успех/прогресс... только самообразование поможет вам не "набить" себе шишек. Сугубое ИМХО, но когда я вижу КАК проводят тренировки большинство тренеров у меня волосы на загривке встают дыбом. мало того что делают фигню, так еще и за техникой не смотрят.А где найти тренера можно? может в каком нибудь центре 2 - 3 занятия взять? чисто чтоб объяснил и программу составил?
ну у вас же цель - не повеселится?взял блин на грудь, стало веселее
но я неистово качаю пресс и занимаюсь на степпере шишки все набиваю и набиваю....эти то быстро на гормончики подсадят...Мышъ писал(а):Единственное - ищи лифтеров, не тех, кто занимается "для себя", а тех, кто выступает на соревнованиях (и желательно успешно МС, МСМК)...
ведь без них - родимых, какие результаты? 
утопия.Vitaly писал(а):буду качать - накачаются и кубики вылезут
утопия - несбыточная идея.Вальдемар Карлович писал(а):утопия.
немного не правильно. Штука в том. что чтобы переработать скажем 100 гр. протеина или 100 гр. углей - на это тоже надо потратить энергию. И штука в том, что на расщепление протеина надо много энергии. Больше чем он сам в себе содержит. А вообще надо про это подробнее читать - у меня лишь сведения отрывочного характера и наблюдения на себе. Я когда сушился - НЕ ОГРАНИЧИВАЛ себя в грудках, диетическом твороге, яйцах и т.д. И худел при этом. Но по поводу теории - не возьмусь утверждать что истину сказал - лишь свои наблюдения.Vitaly писал(а):протеин - белок в чистом виде, так ведь? идет как строительный материал для мышц - если качаться то раскачаешься быстро, не качаешься, белок пойдет усваиваться куда попало и результат - растолстение
Много лекарств на гормональной основе и без спорт-фармы. Про которые молчат все, как рыба об лед. А качков так не любят в обществе (и импотенты они, и на фарме, и не гибкие, и т.д.) все сказки выдумывают и прочее - потому что боятся. Голову надо включать и читать больше. ПыСы пожал 140Х8 - в 5-м подходе. без предварительного сдерживания на предыдущей части пирамиды. Может на пятерку до НГ постараюсь забубенить. )))vitalyi писал(а):эти то быстро на гормончики подсадят.
это не со зла ))просто люблю правду-матку рубануть.vitalyi писал(а):утопия - несбыточная идея.
злой этот Вальдемар Карлович
равно как и на расщиепление жиров...Bulldog_Spike писал(а):немного не правильно. Штука в том. что чтобы переработать скажем 100 гр. протеина или 100 гр. углей - на это тоже надо потратить энергию. И штука в том, что на расщепление протеина надо много энергии.
Согласен. Хотя - видел мужичков, у которых пресс был (без сечения на кубики) как у греческих атлетов - как плита ниже грудной мышцы. Но чтобы пупочную грыжу заполучить от треней пресса - такого не слышал.Вальдемар Карлович писал(а):и ни разу не видел,чтобы от жировых отложений на животе избавлялись засчет упражнений на пресс.
ну это я преувеличил ,конечно же.Bulldog_Spike писал(а):Но чтобы пупочную грыжу заполучить от треней пресса - такого не слышал
для смеха 
я ж верю 
