это да, но влияет ли он на сердце?Лодырь писал(а):А вот с инсулина сыграть в ящик-как 2 пальца обоссать))) тут уже не до смеха.
нетCrocozyabra писал(а):это да, но влияет ли он на сердце?
Нагрузка увеличивается наоборот, от сгущения крови. Это происходит при мочегонке или увеличении компонентов крови(как правило гемоглобина). Имеет место быть при приёме эритропоэтина, из стероидов-оксиметолона. Более густую кровь труднее прокачивать.Crocozyabra писал(а):Я вот еще вспомнил, читал давно когда-то, что стероиды разжижают кровь, соответственно увеличивается нагрузка на сердце, может в этом причина, если наложилось на слабое сердце?
работаю 80кг. сотку не выжимаю. для меня и 10кг критичны.Slavyan писал(а):Всегда считал, что на раз это рабочий плюс 20 кило и так в принципе и было у меня. Работал 80 - жал сотку, потом 85 и 105 выжал.
), но на мне работает - все соответствует.
Есть специальные калькулятры. Брыжки, Эйпли и Лендера. Считают повторный максимум, рабочий вес и колличество повторений с весом.Slavyan писал(а):товарища профи! такой вопрос вот назрел: а как соотносятся веса рабочие (если брать 4 подхода по 8 раз) и максимум на раз в жиме лежа?
Всегда считал, что на раз это рабочий плюс 20 кило и так в принципе и было у меня. Работал 80 - жал сотку, потом 85 и 105 выжал.
Вов, многоповторные сеты дают максимальный суммарно поднятый вес за один сет. 3 повтора 100кг дадут 3Х100=300кг. 10 повторов 80кг дадут 10Х80=800кг. почти в 3!!! раза больше. Для роста мышц(гипертрофии) это ключевой фактор. Имею в виду миофибриллярную гипертрофию естественно. У саркоплазматической гипертрофии несколько другой механизм. Там помимо суммарно поднятого веса ещё имеет значение время нахождения мышцы под нагрузкой. А отсюда и более лёгкий вес, большее количество повторений, более медленная техника и большее время выполнения сета. Скажем не менее 40-45 секунд. Вообще анаэробно-гликолитическая работа-она самая тяжёлая. 12-20 повторений до отказа это жосска. жжение в мышцах, тремор всего, чего можно, сбитое дыхание, потемнение в глазах и так далее. Не веришь? Попробуй приседания со штангой на 20 раз, с таким условием-что 21 раз уже не должен получиться. Опускание в присед-минимум 2 секунды. потом расскажешьВальдемар Карлович писал(а):а эти многоповторные дела...они только расслабляют.нет,ну можно,конечно,поделать иногда ,для разнообразия.
Если начал думать"увеличить или нет?"-то пора увеличивать. Если на определённом весе мысли об увеличении веса даже не возникают-то увеличивать рано. Но это по колхозному. Остальное более тонко и индивидуальноVitaly писал(а):Ребят, а как понять что пора вес увеличивать?
а вот нафига ? чтобы заполучить отвращение к спортзалу ?Лодырь писал(а):Попробуй приседания со штангой на 20 раз, с таким условием-что 21 раз уже не должен получиться.
,тяга 120).