Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

Программу занятий тоже сам составляешь?

вобщем-то ,да.хотя могу и с папой посоветоваться

[Чайка_О]

Вальдемар Карлович
У меня тоже все тренажеры необходимые дома, а вот за программой
занятий и питания хочу к специалисту, сама что-то не так насоставляла)

[Вальдемар Карлович]

сейчас без программы занимаюсь.вернее,немножечко отдыхаю от силовых программ.
короче:нравится упражнение-делаю,не нравится- не делаю...легкий пампинг,как говорится...хе хе хе))))))

вчера сделал :
ж.л. 50х10 70х10 106х10(см.примечание*) 106х9

молотковые сгибания с гант. 12кг х10 18.5кг 3х6
жим двух гирь стоя 16х12 24х12 24х12 24х12

жим ногами 50кг х40 (ну так,чисто кровь подразогнать)


*личный рекорд.до этого 103х10 было. В.К.

[Slavyan]

сегодня покорен очередной вес - 110 на раз от груди )) По скольку до этого никогда еще не жал сей вес - то рад безмерно!!! ))
до 120 осталось всего каких-то 10 кг!

[ice-man]

А делаете ли вы паузы? я вот что-то устал после 2х лет и решил в январе сделать паузу.. на месячишко.. и должен сказать сложно ... тянет уже в зал , просит тело железа)

[Вальдемар Карлович]

сегодня покорен очередной вес - 110 на раз от груди )) По скольку до этого никогда еще не жал сей вес - то рад безмерно!!! ))
до 120 осталось всего каких-то 10 кг!

ну чё,110х3 пройдёт -тогда можно будет замахнуться на 120

или соточку разиков так на 7,а лучше на 8 ...вот тогда 120 точно продавишь.

[Мильва]

А делаете ли вы паузы? я вот что-то устал после 2х лет и решил в январе сделать паузу.. на месячишко.. и должен сказать сложно ... тянет уже в зал , просит тело железа)

сижу в зале 1,5 недели безвылазно. Хоть это и не 2 года, и я начала недавно, но чувствую что это наркотик уже, как мотоцикл))

[Slavyan]

ну чё,110х3 пройдёт -тогда можно будет замахнуться на 120

или соточку разиков так на 7,а лучше на 8 ...вот тогда 120 точно продавишь.

ну это теперь не скоро я так понимаю )) через месяц попробую снова на раз 115, сначала перейти надо этот рубеж!
сейчас пока 92,5 работать начал . ))) разница ощущается по сравнению с 90.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

сижу в зале 1,5 недели безвылазно. Хоть это и не 2 года, и я начала недавно, но чувствую что это наркотик уже, как мотоцикл))

готовься , что скоро передоз наступит ))

[Мильва]

готовься , что скоро передоз наступит ))

возможно) тренер меня уже выгоняет, иди, говорит, отдохни, хватит носиться))) А я не могу, как энерджайзер там)
Хотя ща вот уже тяжело, пресс болит невероятно, боль сродни боли разорванной связки, но ничего))

руки, ноги не понятно.....ладно руки еще да, болят после тренировок, а вот ноги все никак, и вес больше и бега много, не, чуть чуть болят и все

[vareli4]

А делаете ли вы паузы? я вот что-то устал после 2х лет и решил в январе сделать паузу.. на месячишко.. и должен сказать сложно ... тянет уже в зал , просит тело железа)

Аналогично, когда не занимаюсь, не по себе как-то....

[rustik23]

скоро тож бум здесь флудить)
купил абонемент в несуществующий зал, вернее строють, даж бассейн какойта обещают)

Из всего спорта за 5 лет, это турники 4 года назад. Ну и брусья.
Подтянуться 25 раз - легко, правда во мне весу 60кг на 177росту)
Надеюсь зал подправит ситуацию.

[Мышъ]

А делаете ли вы паузы?

только из-за болезней.

[Вальдемар Карлович]

купил абонемент в несуществующий зал

это еще хорошо,что только абонемент в несуществующий зал.
а то некоторые так квартиры покупают в строящихся домах.

[rustik23]

Вальдемар Карлович главоное. что мотоцикл настоящий и существующий!) а остальное так, сюрпризы жизни)

[Danyt]

паузы делать надо
бодибилдинг любит стресс :)
стресс в плане удивлять организм :)