Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Лодырь]

Лодырь

Ага. братья Девид и Питер Поул-вообще красавцы)))

[Агата]

Лодырь и не говори!!!!!!!
сама собиралась тут навыставлять мужчин прекраснейших, с кубиками, но ты меня опередил )))

[leto]

Например, в моем зале, я бы не смог порекомендовать ни одного фитнес тренера.

+1000
Я сейчас сама занимаюсь с тренером...вроде и за дыханием следит, и за правильностью выполнения упражнений, все время рядом и ворон не считает, объясняет что, почему и зачем, какие мышцы качаем идажекак они называются...хоть конспектируй...))))) А еще перед тем, как начать выполнять упражнения прошу мне тыкнут пальцем в мышцы, которые должны работать...Вообщем пока не придраться...

Но пока я занималась, обратила внимание, что помимо моего тренера, максимум есть еще два тренера, которых с натяжкой можно назвать неплохими...у остальных "Пациенты" бездумно болтаются на тренажерах как сосиски и насилуют свою спину и суставы...какая там правильная нагрузка и дыхание?! Не переломались бы)

Кстати про вес заметила, что он пока стоит на месте...то есть некоторый объем ушел и более выраженные рельефы в появляются, а вес замер на дотренировочной отметке 59 кг при 174 см роста...правда задача сбросить вес не стоит,хочется просто подтянуться)

[alexkir76]

блин искал пауэрлифтерский пояс и везде интернет-магазины, а никто не знает реальный магаз чтоб померить можно было? и я так понял что лучше с карабином, типо айронмэн брать (хотя он цука дорогой чото, но видимо на это лучше потратиться)

[Вальдемар Карлович]

лифтерский пояс нужен тем,кто приседает за 150 и тянет за 200.
в остальных случаях вполне можно обойтись бытовым тяжелоатлетическим поясом.в нем даже поудобнее.

[alexkir76]

лифтерский пояс нужен тем,кто приседает за 150 и тянет за 200.
в остальных случаях вполне можно обойтись бытовым тяжелоатлетическим поясом.в нем даже поудобнее.

Вова, ну ты прав конечно, но я ориентируюсь на самочувствие, для становой тяги не вижу вообще пока необходимости применять, а во время армейского жима, чую что поясничный отдел как то слишком прогибается (ощущается дискомфорт), хотя вес меньше конечно чем при становой. А лифтерский лучше фиксирует полюбому.
Ну а магаз физический чтоб померить и поприседать, поподнимать на месте, есть где-нибудь в москве нормальный?

[Kanitel]

А какой рабочий вес у вас в армейском жиме, если не секрет?

[alexkir76]

Kanitel
ну хвастать нечем, 60

[Kanitel]

Почему нечем? Многие и гриф 20 кг нормально поднять не могут. Странно! У меня 50, т.е. разница небольшая, не хочу опять по-дурацки умничать, может с техникой что не так?

[alexkir76]

может с техникой что не так?

ну тут только со стороны коллега может сказать, а может и не сказать))))

я по видео смотрю и стараюсь правильно делать:
например по становой тяге очень хорошо здесь Кокляев расказывают:
http://prokachkov.ru/2011/06/02/mixail- ... voj-tyagi/

на мой взляд очень хорошо рассказывает про технику Денис Борисов на http://www.fit4life.ru


Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Kanitel
аааа млять, это ты мне про технику))))
ну **** знает, стараюсь вроде правильно делать,

но я раньше никогда не делал это упражнение, наверно с непривычки может такое быть, вчера только 3 раз за всю жизнь делал, в школе и институте когда занимался старался не делать никакие подъемы чтобы не было нагрузки на позвоночник (пока до 25 лет не были закрыты зоны роста костей), только жим лежа, и все остальные висячие упражнения
просто никогда не было проблем с позвоночником и не хочется их получить на ровном месте

[Kanitel]

Обычно, когда делаешь упражнение и болит спина - то это скорей всего неправильная техника. Нужно уменьшить вес и работать на правильность движения. Но тут самому тяжело контролировать, правильно или нет. А про пояса мне тренер сказал, что если не собираешься ворочать штанги под 200 кг, то лучше не пользоваться. Делай правильно, не спеши, не гонись за весами и все ок будет. Это все актуально, если позвоночник здоровый!

[Alex-konr]

Если ты (вы) человек общительный, то любой опытный человек в зале может подсказать (его видно сразу) по технике и по комплексной тренировке, если вежливо попросить!!!!!!!!!!

[Лодырь]

Армейский жим крайне бестолковое и травмоопасное упражнение. Сомневаюсь, что кто то на нём может хорошо прочуствовать работу дельт, ибо там нагрузка распыляется по всему телу. Лучше жима гантелей сидя с углом наклона спинки 75-80 градусов нчего нет.

[alexkir76]

спасибо пацаны))) еще посоветовался со знающими людьми, все говорят что очень фигово для позвоночника (что в данном упражнении он чрезмерно разгибается, соответственно получается что сделать правильно упражнение и при этом в физиологических амплитудах, ничего не получиться), короче решил забить на него

Армейский жим крайне бестолковое и травмоопасное упражнение. Сомневаюсь, что кто то на нём может хорошо прочуствовать работу дельт, ибо там нагрузка распыляется по всему телу. Лучше жима гантелей сидя с углом наклона спинки 75-80 градусов нчего нет.

Ром, а если штангу при такой же позиции? или тут смысл в том, что гантели придется забрасывать наверх, а штангу можно халявно взять со стойки? или тут дело в том, что само движение более физиологично, потому как ладони во время подъема наверх разворачиваются (точнее это движение называется пронация)?

[Вальдемар Карлович]

ещё неизвестно ,как он там делает.
может швунгует по-черному (ногами подталкивает и дожимает)
чисто жать стоя 60кг в нескольких повторах -это огого на самом деле!! т.е. на каждую руку по 30кг .
закинуть-то такую штангу нелегко .

правильно про технику говорят .чисто надо делать.