Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

С колена поочереди подталкивая (забрасывая) ногами - нормально получается.

хмм.. не пробовал никогда ногами помогать и закидываю обычно одновременно. попробую в следующий раз так как ты написал.

[Bulldog_Spike]

хмм.. не пробовал никогда ногами помогать и закидываю обычно одновременно. попробую в следующий раз так как ты написал.

Не, именно 4 приема - одну гантель с замахом (контролировать плечо и локоть дабы не выкорчевало) на колено - вторую гантель с замахом на колено. Одну гантель толкнув мыском, а то и бедром добавив - к плечу - вторую так же. Иначе **** осилишь. Проверено. )))

[Вальдемар Карлович]

Вальдемар Карлович писал(а):
но я правда литр пива выпил вечером и съел здоровую 240г коробку конфет рафаэлло

ПОЗОР!!!

спааакойно !

мне подарили просто.
я думаю:"дай-ка попробую чего это за конфеты .они ведь дорогие..."
потом смотрю-осталось всего 8 штук .ну и пришлось добивать коробку ,чтоб на глаза не попадались больше.

дорогая вещь! когда ещё придётся попробовать

[Лодырь]

), либо за голову, что довольно сильно выворачивает плечи и является довольно травмоопасным.

+100
Только монгие почему то это начинают осознавать уже получив травму. А когда пытаешся убеждать людей не делать жимы из за головы или тяги за голову постоянно слышишь"да член ли ты в этом понимаешь? " ну и пофик, естественный отбор, все не выживут.......

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:

Ром, а если штангу при такой же позиции? или тут смысл в том, что гантели придется забрасывать наверх, а штангу можно халявно взять со стойки? или тут дело в том, что само движение более физиологично, потому как ладони во время подъема наверх разворачиваются (точнее это движение называется пронация)?

Гантелями более физиологично всегда по сравнению со штангой. Если жимы штанги вызывают боль, то перейдя на гантели как правило можно обнаружить что это не больно. Только не надо во время жима крутить гантели, типа это жим Арнольда.
Кисть должна быть всегда направлена вперёд во время жима. никаких супинаций и пронаций. Вращать сустав находящийся под нагрузкой крайне опасно.

Добавлено спустя 10 минут 25 секунд:

Не, именно 4 приема - одну гантель с замахом (контролировать плечо и локоть дабы не выкорчевало) на колено - вторую гантель с замахом на колено. Одну гантель толкнув мыском, а то и бедром добавив - к плечу - вторую так же. Иначе **** осилишь. Проверено. )))

Вадим, я так могу только до 45кг на гантелях делать. Дальше левое плечо не даёт, очень больно цуко. поэтому дальше прошу ребят помочь подать.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

замеры по бицепсам\плечам\грудям и прочему имел ввиду :))

у меня например хорошие веса во всем
но с собственным весом работать очень тяжело
в подтягиваниях и брусьях корячусь страшно :)

но своего веса 95кило. из которых костяк львиную часть составляет

фото в студию....

[BMSeer]

Опричник. Та за такое тебя... наказать надо как-то... сурово очень... чтобы ЗНАЛ ))))

Слухай Вадимк, ну так опять себе тетю с ягодицами бери, для хорошего человека - ничего не жаль

[Bulldog_Spike]

Вадим, я так могу только до 45кг на гантелях делать.

Ну так я уже писал что пока на 42 застопорился. Что будет дальше - посмотрим. однако всегда найдеся удод, который так подаст гантелю что лучше бы не подавал. Потому избегаю я просить помощи. ))

[Лодырь]

однако всегда найдеся удод, который так подаст гантелю что лучше бы не подавал. Потому избегаю я просить помощи. ))

У нас в зале качкофф хватает. Слегка туповатых конечно, но весьма доброжелательных. Как правило подают нормально.

[Bulldog_Spike]

У нас в зале качкофф хватает.

У нас упырь на упыре. Сначала примерно до пояса поднимет гантель одной рукой, потом сообразит (о чем уже ему говорилось) что так мне ее не взять, будет пытаться прямо свою руку с гантелью вложить в мой открытую, а потом типа оттуда ладонью выскользнуть, потм догадается что и это не пройдет, и оперев гантель о колено возьмет такие ее двумя ркуками, и податс перпендикулярно корпусу и нен а плечо а к себе поближе... После этого уже бросаешь вторую гантелю (самостоятельно поднятую двумя руками) и посылаешь такого "помогателя" куда подальше.

[Чеширская_кошка]

Добрый вечер! За не имением свободного времени на походы в зал и тупо средств, подскажите комплекс для тела ниже (.)(.), а то как то неравномерно все уходит....Нужно наверно для попы и бедер.

[Bulldog_Spike]

для попы и бедер

Самый компактный комплекс - приседания. Идеально - в тренажере смитта (для девочек хорошо), дальше по УДОБСТВУ ставлю присед со штангой на плечах, после него присед с отягощениями в обущенных вниз руках (руки в свободном висе по бокам туловища). Все остальное - ДОПЫ. Из допов (можно но не они на острие будут) что угодно - выпады очень хорошо, жимовые (ногами) тренажеры - хорошо, выпрямление ног и их сгибание в тренажере - можно но не слишком эффективно. Как то так. )))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Чеширская_кошка
Вообще самое разумное - делать ТОЛЬКО приседания для целевого воздействия. Не пугаться делать хоть по 10 подходов если есть желание. Ноги любят большой объем работы, перетренировать их практически невозможно.

[Furystorm]

Добрый вечер! За не имением свободного времени на походы в зал и тупо средств, подскажите комплекс для тела ниже (.)(.), а то как то неравномерно все уходит....Нужно наверно для попы и бедер.

Чтобы заниматься хорошо дома, нужен очень большой дом и прилично денег
и ставить упражнения желательно под надзором тренера, чтобы техника была.

но ты видимо рассчитываешь своим весом или гантельками 5кг по приседать 10 минут, чтобы все классно было?

[Bulldog_Spike]

Чтобы заниматься хорошо дома

К слову - у для крутой попки и бицепсов - кто практиковал хотьбу по леснице с гантелями (вес слишком боьшой - не обязательно)?? И еще к слову - я выпады и 30 кило усир*юсь если что на плечи класть - глубокие плавно в полный сед с растяжением где надо и т.п. Так что вес важен но не слишком.

[Чеширская_кошка]

Furystorm Bulldog_Spike Вадим, тебя поняла. Приседания с чем нибудь тяжелым в руках? Главное правильно это делать, чтобы вся нагрузка пошла на ноги, а не на спину....

[Bulldog_Spike]

Чеширская_кошка
Все правильно поняла. Умница

[Yakuza]

Нужен совет.
Занимаюсь уже много лет. Ритм рваный. Месяцы еле-еле, месяцы как спецназ..

Сейчас второй вариант. За месяц 5 кг в минус, занятия 4-5 раз в неделю, ритм до 150-160 ударов в минуту, перерывов между упражнениями почти не делаю, в раздевалку иду шатаясь. Каждое занятие аэробные + иловые пополам. Нагрузка на все группы мышц.

Проблема - я ловлю от этого кайф. От перегрузок. В прямом смысле.

Вопрос - как не посадить сердце??? Чувствую что близок к пределу..