Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Чайка_О]

А при кардиотренировках какой пульс должен быть, чтобы не худеть?
Про диету поняла).

[Kanitel]

Я может что не понял! Что вы хотите от кардио? Выносливость? Укрепить сердце?

[Bulldog_Spike]

LeoVince_O
Я не знаю - не изучал просто трени легкоатлетов. Читай специализированную литературу, а не на форуме ищи. Учебники для институтов физической культуры - в помощь!!!

[Чайка_О]

Kanitel
и то и другое.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Bulldog_Spike
я всегда по самочувствию занимаюсь. Когда речь зашла о формулах, мне тоже стало интересно - правильно я занимаюсь или нет).
А за совет -спасибо! Почитаю).

[Bulldog_Spike]

LeoVince_O
Там ЧСС выше, но методики - интервальный бег, Количество времени бега при заданной нагрузке, периодичность бега и вообще схемы - надо смотреть у реальных ребят. Тут только толстозадые качманы - где мы и где бег.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
LeoVince_O
У меня по тяжелой атлетике УЧЕБНИК для института физической культуры - так я многие годы с удовольствием смотрел как глянцевые издания поют на разные лады, шпарят прямо по главам учебничка. )))

[Чайка_О]

Bulldog_Spike
Все с вами толстопопыми ясно). Буду читать умные книги).

[Kanitel]

Какой бы пульс не был, если будете питаться достаточно, вес не будет уходить. Скажем так, в виде жира и мышц не будет, потеря влаги не избежна. Но она так же быстро возвращается с обильным питьем. Бегайте в комфортном для себя ритме, со временем просто увеличивая время нагрузки. Сердце хорошо укрепляют спринтерские рывки, выносливость нужно под присмотром тренера, там нужно ускоряться с режима 160-165 ударов до максимума и чуть выше, буквально секунд на 30-40. Все это при условии здорового сердца. Как рекомендовали выше, почитайте литературу. А зачем вам это?

[Вальдемар Карлович]

Всем привет!
Итак, сегодня был отчетный день моего спора с друзьями насчет 100 отжиманий (в начале ноября делал 35 максимум).
Я отжался 100 раз:)

[Вальдемар Карлович]

тоже подумываю разогнать подтягивания ...разиков так до тридцати .чисто ради интереса.а то что-то давненько на разы не делал

сегодня буду по пятнашке делать за подход .посмотрим как пойдёт

[Vitaly]

короче на правах поддержания беседы
читали новость? http://news.mail.ru/inregions/center/50 ... frommail=1
девочка выжала 105 кг!
13 лет! 105 кг!!!!
Сам заслуженный терминатор ее поздравил! о как!

[Чайка_О]

Kanitel
Хочется в хорошей форме быть.

[Crocozyabra]

читали новость? http://news.mail.ru/inregions/center/50 ... frommail=1
девочка выжала 105 кг!
13 лет! 105 кг!!!!
Сам заслуженный терминатор ее поздравил! о как!

видать это подпись Спайка её на подвиги сподвигла

[Вальдемар Карлович]

читали новость? http://news.mail.ru/inregions/center/50 ... frommail=1
девочка выжала 105 кг!
13 лет! 105 кг!!!!
о как!

девочка молодец )))))
я даже в 20 100кг не поднимал

[Kanitel]

Тишина в спортзале воцарилась. Подниму чтоль) Спортивных девушек поздравляю с праздником! Желаю им терпения, силы духа в этом деле, ну и счастья, любви, красоты! Вопрос с ходу: а вы себе позволяете выпить в праздник или в другой день?

[Вальдемар Карлович]

ой, да ладно ))поднимаем потихонечку.

ж.л. 50х5 70х5 97.5 х2 105х2
121х4 121х3(на 4м повторе задавило) дальше всё по3 делал 121х3 121х3 121х3

прис.шт
50х8 80х7 110х5