Grizzly писал(а):Вот что вышло: 40х10 60х6 80х4 100х2 110х1 115х1 ....... 120х1 !!!!
а 122.5 была попытка или только на 120 остановился ?Grizzly писал(а):Короче - следующая метка - 130
Остановился, ибо уже на пределе совсем был жим...Вальдемар Карлович писал(а):а 122.5 была попытка или только на 120 остановился ?
СПАСИБОВальдемар Карлович писал(а):поздравляю с переходом в категорию "качки"
ну ,в принципе,да.Grizzly писал(а):Что для себя отметил - реально кач и лифт - оооочень разные вещи.
Когда рабочие жимы - мышцы после третьего подхода жгут и надуты. В проходке - ничего этого нет. Даже усталости привычной на грудь не было..
А второй жим ногами в другой день недели, так чтобы за неделю получалось два жима. Например: понедельник/четверг или вторник/пятница. Уловил идею? Становую, кстати, советую тоже в другой день вынести. Это сейчас у тебя получается с жимом ногами совмещать. Как начнешь тянуть не 60, а 160, то начнутся трудности.Fallout писал(а):Тяжелых это как? У меня следующим образом:1 тренировка в неделю это ноги(ну и плечи).Делаю платформу 250х8х3,сгиб 68х8х3,разгиб аналогично.И всё.Ну становая ещё,60х8х3.Тренажёры убираем,а на что менять?Куда второй жим в графике?
По инструкции. Вообще все препараты лучше принимать по инструкции. Отходить от инструкции только после консультации с врачом, или, край, очень опытным товарищем которому доверяешь.Fallout писал(а):Посмотрел состав-годная штука,есть всё в куче для суставов.Берём.Принимать курсом или постоянно?
вот жеж, еще 10 кг до мужика мне...Вальдемар Карлович писал(а):мы помним что:
тот ,кто не жмет 100кг -тот не мужик.
тот,кто не жмет 120-тот не качок
тот,кто не жмет 150-тот не лифтер.
Что-то грустно мне, не жму, вообще не жму.Вальдемар Карлович писал(а):тот ,кто не жмет 100кг -тот не мужик.
нехилый разброс$hootnick писал(а): Как начнешь тянуть не 60, а 160, то начнутся трудности.
извиняюсь ет при каком собственном весе? я например 74 вешу, 100 выжму, наверн даже сдя из-за головы выжму ибо рабочий 85 на 10 раз сидя... (замимаюсь только 4й месяц, так шо все впереди)Вальдемар Карлович писал(а):тот ,кто не жмет 100кг -тот не мужик.
феноменальные задатки просто !!!Cad писал(а):я например 74 вешу, 100 выжму, наверн даже сдя из-за головы выжму ибо рабочий 85 на 10 раз сидя... (замимаюсь только 4й месяц, так шо все впереди)
да ,в общем-то, ни в чем.Cad писал(а):а если чел весит за 100 кг сам, в чем прикол в ентой сотне?
могу продемонстрировать, наверн месяца через 3-4 это будет рабочий вес, хотя хз как пойдет, возраст всеж уже не тот и за питанием не слежу вообще. но ет сидя из-за головы, например сидя с груди больше пустого грифа не могу поднять, нестабильность в шейном отделе, сразу чет там смещается и больно шо ппцВальдемар Карлович писал(а):ни разу в жизни не видел ,чтобы 100кг поднимали из-за головы.ни разу!!
Углеводы в питании урезай, больше белка потребляй, чтобы мышечную массу не сжечь. Добавляй кардионагрузки - бег, велосипед, аэробику, что хочешь в общем, в перерывах между силовыми тренировками. В баню ходить, чтобы сбросить - бесполезняк, ты только воду из организма выводишь. "Обертывания", чтобы "быстрее сжечь" - не выводят воду из организма, а наоборот создают парниковый эффект, и все токсины что должны были выйти с потом никуда не уйдут. У мужчин: *процент жира* Идеальной тело («рельефный»): 3-6%;Подтянутый («превосходно»): < 9%;В форме («хорошо»): 10-14%. От быстрых углей придется отказаться, а вот от сложные углеводы - можно ( рис, гречка). Без соусов (майонезик, кетчуп, горчичные соусы и т.п. - этож угли дополнительные). Если заметишь что вес стоит, добавь углеводов, а через пару дней, снова урежь до определенного уровня. 70 гр. углеводов в день - отказ от сладкого, хлебушка, будешь есть чисто мясо с гарниром. Никаких соков, только вода или чай. В общем это адЪ, но стерпеть можно.Пит О`Стафф писал(а):Лучше посоветуйте мне как маленькую жировую прослойку на брюшке победить. Уж вроде и вес сбросил на 7 кило и разов нещитано ножки поднял, и уголок... Да всё бестолку, нЭма красивых кубоф!
