Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Slavyan]

пролежал дома с температурой, надеюсь встреча была не последней!

[Kanitel]

Я худею))) Не подъё-вать! Было много медицинских терминов, я не особо силен в них. Вопросов не задавал, слушал в основном. Бульдог ест за троих!!))) А Рома еще огромней чем на фотках) На следующей встрече поспрашиваю по спортпитанию: что нужно, что рекомендуется, что желательно, но не обязательно, ну и что вообще не нужно.

[Bulldog_Spike]

бугага

Не подъё-вать!

Было много медицинских терминов, я не особо силен в них.

То есть тебя медицинскими терминами под**ывали? Скажу тебе бро по секрету, что сиратус - это не то о чем ты думаешь. Мускулус сиратус ламинарис - это передняя зубчатая мышца. И энергично реагировать, кидаясь на оппонента с вилкой и криком "САМ ТЫ СИРАТУС" совсем не обязательно.

[Kanitel]

Вадим, не ругайся! Лучше скушай курочки)

[Bulldog_Spike]

Вадим, не ругайся! Лучше скушай курочки)

Спасибо, пора кстати.

[faster]

Ребят, а подскажите пожалуйста. Начал пить протеин (где-то после месяца тренировки в зале), взял whey gold standart (сыворочный). Советуют принимать спустя 30 минут после тренировки, и утром. Я хожу в качу через день. И тут два варианта:
1)Пить в день тренировки после зала и утром на следующий день
2)Пить каждое утро + после занятий в зале

Как следует поступить? Просто боюсь утром в день тренировки толка будет немного

[Marcus]

вес,рост укажи

[faster]

Где-то 167/55

[Kanitel]

Протеин можно хоть каждый день пить. Тут нужно знать сколько белка в сутки тебе требуется. Обычной едой очень тяжело покрыть эту норму, поэтому добивают протеином. Еще рекомендуют пить 20-25 гр перед тренировкой и так же после. Порядка 200 грамм углеводов перед тренировкой. Я сок мешал с протеином. Все это за час до трени. Поищи в сети информацию как питаться. Посмотри на fitseven.ru

[Crocozyabra]

Пить каждое утро + после занятий в зале

я так пью.

[Лодырь]

как раз спросить хотел
если б семинар повторился я б поучаствовал бы с удовольствием
Кстати, а о мастер классах в зале не думали?

периодически провожу лекции и семинары. В основном в своём клубе. Если интересно кому-даты, время и темы лекций буду сюда кидать. Велком.

[Bulldog_Spike]

периодически провожу лекции и семинары. В основном в своём клубе. Если интересно кому-даты, время и темы лекций буду сюда кидать. Велком.

А раздаточный метериал есть? Или конспект лекций. который можно после нее на мыло получить? Даты, время и темы - очень интересно. Я бы походил.

Добавлено спустя 41 секунду:
Ну за разумную плату. В районе скажем билета в кино. Пусть даже 3G.

[Kanitel]

Ром, было бы здорово. Я хочу программу другую составить. Если это входит в мастер класс, то вообще счастья не будет предела. Сколько у вас в зале одно занятие стоит и где это?

[Лодырь]

На следующей встрече поспрашиваю по спортпитанию: что нужно, что рекомендуется, что желательно, но не обязательно, ну и что вообще не нужно.

Следущую встречу можно замутить кстати(если интересно это кому нибудь)в формате природа/мангал. Ну или ёлки-палки можно оставить. Мне пофик. Было бы много жратвы))))

[Kanitel]

шашлыкинг!!!!! Мясооооо! Я за мангал)))