Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Fallout]

Всем доброго утра и хорошего роста (ну кроме Cad разумеется - ему рост ни к чему). Поделитесь - кто какие изменения в рационе делает в связи с жарой? Больше протеина без лишних затей, или может кто-то на рыбу налегает (ну она легче проскакивает, чем мясо, как ни крути).

И вам не хворать Давеча взял дораду,замариновал в лимонном соке с перцем и в аэрогриль!Белок легчайший,рекомендую В качестве гарнира у "Ярмарки" есть каша "булгур" пшеничная,или салат на оливковом масле в помощь.Это на сегодня

[Bulldog_Spike]

Дай пофлудить.

Не, дружище - эта тема на коллективном собрании признана свободной от флуда - флудить тут нельзя!!!

та я не комплексую по ентому поводу

Я так и понял, ты не уникален в своей мотивации и действиях. От осуждения я далек, потому и написал, что каждому свое. Кому-то - пяти-разовое питание и регулярные тренировки, кому-то - свободу и пару "коронок" которые всегда с ним.

[Chicago]

.................

[Cad]

Кому-то - пяти-разовое питание и регулярные тренировки, кому-то - свободу и пару "коронок" которые всегда с ним.

не понял ты видимо шо донести хотел.
при пятиразовом и регулярных если через год не пожал 1,5 своих веса (а по мне так через пол года), а через 2-3 года (по мне так год) 2 своих веса, то чет не так в этих регулярных или в этом пятиразовом

[Bulldog_Spike]

при пятиразовом и регулярных если через год не пожал 1,5 своих веса (а по мне так через пол года), а через 2-3 года (по мне так год) 2 своих веса, то чет не так в этих регулярных или в этом пятиразовом

А ты не слышал никогда, что кроме ЖЛ есть и другие упражнения? Простой вопрос: ты как ноги тренируешь и с каким весом?

[Cad]

А ты не слышал никогда, что кроме ЖЛ есть и другие упражнения? Простой вопрос: ты как ноги тренируешь и с каким весом?

крайний раз в апреле делал, становая 160 на 8-12, присед не помню, но около того, смотреть надо записи, ща нет под рукой
это без фанатизма естественно, а то спину как нефиг сорвать

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
кстати, считаю шо без ног тренировка впустую. ибо там сразу большая группа мышц впрягается и организм вырабатывать начинает всякие тестесцероны и т.д. резвее. если че делаю на все группы упражнения кроме рук. руки и так от жимов и тяг замечательно ся чувствуют. а то в зале 90% руки качают, смешно выглядит руки и груд при севершенно не развитой спине и дельтах. про ноги так вообще молчу)))

[Bulldog_Spike]

крайний раз в апреле делал, становая 160 на 8-12, присед не помню, но около того

Значит ты достаточно одаренный человек, если при нерегулярных тренировках и паршивом питании показываешь такие результаты. Многим надо тренироваться больше, чтобы их достичь. Учитывая что ты весишь немногим более 70 кило. Жаль что у тебя мотивации на регулярные тренировки не хватает.
А по сути - имея хорошие задатки - показывать результат немногим более среднего, высказывать идеи то "все через полгода должны жать полтора своих веса" - не по теме. Мы все разные, и меряться силой не у всех получится. Но есть вещи, в которых мы можем сравниться без всяких поправок. Это дисциплина, мотивация, соблюдение хорошего режима питания, заинтересованность в получении научной информации по спорту и т.д. Хоть мальчик, хоть девочка - могут тут сравниваться. И тут ты (с твоих слов) безусловно в отстающих.

[Crocozyabra]

Поделитесь - кто какие изменения в рационе делает в связи с жарой?

добавилось много-много кваса в рацион

[Cad]

Жаль что у тебя мотивации на регулярные тренировки не хватает.

мотивация есть. проблемный позвоночник, лет 10-15 тому назад врачиха сказала шо через год в инвалидной коляске скорее всего уже приеду. история про дикуля смотивировала
просто у нас мотивации разные с тобой, у мя мотивация не попасть в коляску при этом как и какая там мышца выглядит мне плевать. ты ж через тему людей пугаешь 110 кг своими, при этом результаты силовые ниже среднего. не хочу обидеть, но просто не правильно это как мне кажется. не всем же природа дала габариты.
на счет одаренности тут скорее всего самбо свою роль в детстве играло. там чем меньше вес тем младше у тебя противник, а чем младше тем он слабее (у детей так), думаю организм как раз перестроился на силу при малом собственном весе, ибо толстый был в детстве, но диеты и тренировки сделали свое дело

[hardgang]

Поделюсь своим результатом:
начинал 9 лет назад с 180см/58кг. Худой, жилистый был. Как сейчас помню 12 подтягивался, 8 брусья. Всерьёз увлёкся железом и понеслось! Регулярный тренинг и питание все эти годы. Результат- 180см/86кг достаточно сухой массы.
Лучшие силовые- присед 220 в тренировочных бинтах, жим 160, тяга 250. КМС по пауэрлифтингу.
Сейчас жара, тренить тяжело. Делаю присед 180х8, жим 150х4, тяга 220х3.
Залог успеха- все эти годы спорт без пропусков, режим, еда, без алкоголя и тп.

[Cad]

Лучшие силовые- присед 220 в тренировочных бинтах, жим 160, тяга 250. КМС по пауэрлифтингу.
Сейчас жара, тренить тяжело. Делаю присед 180х8, жим 150х4, тяга 220х3.
Залог успеха- все эти годы спорт без пропусков, режим, еда, без алкоголя и тп

вот ет я понимаю
а тяга с лямками и поясом при сдаче на кмс? а то чет смотрел там про экип и без экипа, вот думаю че такое экип...

[hardgang]

Cad, я без экипы делал. Использовал только пояс и бинты коленные. Комбезы и жимовые майки- не моё. Пробовал, не понравилось. На соревах тяга без лямок, в зале всегда в лямках тяну

[Crocozyabra]

Результат- 180см/86кг достаточно сухой массы.
Лучшие силовые- присед 220 в тренировочных бинтах, жим 160, тяга 250. КМС по пауэрлифтингу.

Результаты вроде на МС тянут...
ЗЫ дай на бенелли прокатиться))

[Danyt]

hardgang писал(а):
Результат- 180см/86кг достаточно сухой массы.
Лучшие силовые- присед 220 в тренировочных бинтах, жим 160, тяга 250. КМС по пауэрлифтингу.
Результаты вроде на МС тянут...
ЗЫ дай на бенелли прокатиться))

вообще отлично
а какие стартовые показатели были?
до начала тренировок?

[hardgang]

Crocozyabra, не, до МС ещё не дотягиваю)
приезжай как-нибудь, дам) вижу триумф взял. Мои поздравления! Было бы здорово их сравнить.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Danyt, поню жим 50х4 был, 60х1 когда начинал. Ноги и тягу только через год делать начал) присед вроде 70х1 был, не помню уже)
сразу скажу, генетикой культуриста не обладаю, всё далось неимоверными трудами. Сейчас борюсь за каждые 100 граммов массы)