Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Cad]

отличное упражнение. я просто до сотни откатил ща, даже пояс не нужен при таком весе и делаю на 15-20 раз на прямых ногах и на согнутых. нагрузка копеечная получается, зато большая группа мышц работать начинает запуская процессы правильные в организме. если вес застоялся попробуй добавить в каждую тренировку тягу иль присед, вот увидишь пойдет ништяк.
надо гейнера купиль пролабовского л лардж, попробовал, кило гейнера= кило прибавки в весе) красота. перестал пить, 2 недели и минус все эти кг((( опять 70 вешу.
а голду поставить на центральную подожку с весом меньше 76 не реал :(

[Bulldog_Spike]

отличное упражнение. я просто до сотни откатил ща, даже пояс не нужен при таком весе и делаю на 15-20 раз на прямых ногах и на согнутых. нагрузка копеечная получается, зато большая группа мышц работать начинает запуская процессы правильные в организме. если вес застоялся попробуй добавить в каждую тренировку тягу иль присед, вот увидишь пойдет ништяк.
надо гейнера купиль пролабовского л лардж, попробовал, кило гейнера= кило прибавки в весе) красота. перестал пить, 2 недели и минус все эти кг((( опять 70 вешу.
а голду поставить на центральную подожку с весом меньше 76 не реал :(

Это шедевр!!!

[Cad]

Это шедевр!!!

я написал шо на мне реально работает если че. мона по 100 раз говорить и удивлятся шо кто-то уникален а вот мне не повезло, а может просто взять и попробовать? если один **** нет результата по умным книжкам, то попытка не пытка разве нет?

[Лодырь]

немного непонял.........ты жим сидя работаешь в диапазоне 1-3 повторения, а становая 15-20?
Тебе самому не кажется это немного нелогичным???

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:

если один **** нет результата по умным книжкам, то попытка не пытка разве нет?

Когда нет результата логичнее занятся анализом своих действий и поиском ошибок, которые обычно лежат на поверхности. А не оголтело перебирать разные варианты по типу авось повезёт. К тому же явно противоречащие друг другу.
Разве нет........?

[Вальдемар Карлович]

если вес застоялся попробуй добавить в каждую тренировку тягу иль присед, вот увидишь пойдет ништяк.

ну тяга и присед и пойдут + ноги подопухнут. а мне это не надо
наоборот,надо подскинуть пару кг .,чтобы весить 82
вот как тут девушка писала :"хочу тренировать свой НИЗ.не устраивает он меня немножко. поскажите-ка мне пару упражнений "

а я вот свой НИЗ не хочу тренировать,а хочу только ВЕРХ . как-то так

[Bulldog_Spike]

а мне это не надо

Как, неужели ты не хочешь запустить

запуская процессы правильные в организме

[Вальдемар Карлович]

мой НИЗ и так в отличной форме

[Cad]

Как, неужели ты не хочешь запустить
Cad писал(а):
запуская процессы правильные в организме

ну например процесс выработки тестостерона без лицезрения сисек ты не задействуя большую группу мышц фиг запустишь в нужном кол-ве. имхо, но ет работает.
мона читать книжки и жать годами на уровне новичка, глядишь и доползешь до 1,5 своего веса зато теорию офигенно при этом знать)

.ты жим сидя работаешь в диапазоне 1-3 повторения

нет. на 6-8 раз во всей базе.
просто када накидываю идет на 2-4 поначалу, довожу до 8 в рабочем и накидываю опять шоб 2-4 было (это обычно 1-3 тренировки и обычно + 5 кг)
на 15-20 повторов потому шо до 100 тягу снизил, а так на 8 повторов 160 надо вешать. упражнение только для запуска этих самых процессов, как они правильно называются мона у теоретиков спросить

[Вальдемар Карлович]

мона читать книжки и жать годами на уровне новичка, глядишь и доползешь до 1,5 своего веса зато теорию офигенно при этом знать)

это да..
для некоторых и 1.5 своих веса тяжело поднять. особенно весящим за 100.

[Cad]

особенно весящим за 100.

таким в 99% похудеть бы не мешало, практически не видел тех кто за 100 весит шоб живот не свисал

[Danyt]

таким в 99% похудеть бы не мешало, практически не видел тех кто за 100 весит шоб живот не свисал

ухаха
что то ты походу мало взвешивал их))
у меня в сезон вес за сотню переваливает
живот никуда не свисает ниразу

но к лету сушусь на 10-15кг

[Kanitel]

Всем физкультпривет с солнечного кипра! Обратил внимание на здешнюю молодежь - в основном все подтянутые. Русских много, но жирноватые((( обидно за нас... Спортзал нашел в городе, есть и в отеле, но он весьма примитивен. Скажу честно - я на отдыхе, железо не тягаю))) Зато бегаю по утрам, в 5 часов не я один такой здесь - еще несколько немцев по пляжу бегают. Много девушек на пробежках, только они вечером в основном бегают - думаю просто завлекают формами)))

[Crocozyabra]

Фига вы тут понаписали за вечер...
Kanitel ты видеолекциями то поделишься?

[Лодырь]

Вальдемар Карлович писал(а):
а мне это не надо

Как, неужели ты не хочешь запустить

Cad писал(а):
запуская процессы правильные в организме

убил

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

мона читать книжки и жать годами на уровне новичка, глядишь и доползешь до 1,5 своего веса зато теорию офигенно при этом знать)

гыыыы......узнаю себя
С одной оговоркой. Не жму вообще. Даже на уровне новичка. Убедился в полной бестолковости данного упражнения)))))

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

таким в 99% похудеть бы не мешало, практически не видел тех кто за 100 весит шоб живот не свисал

Вешу 110, пузо не свисает ни разу. Я однопроцентник)))))

[Bulldog_Spike]

Вешу 110, пузо не свисает ни разу. Я однопроцентник)))))

Рано радуешься. Тебя сейчас в другом грехе Cad разоблачит и жить научит и Родину любить.