Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

А что за лекции ты рекламируешь?

Я ничего не рекламирую. Реклама должна быть направлена на привлечение внимания к объекту рекламирования. В данном случае Лодырь прочитал лекцию, но эта услуга перестала существовать в момент ее предоставления (повторную лекцию такую же он не планирует). Следовательно я не могу рекламировать то что уже не существует - ранее оказанную одноразовую услугу.
По сути - Лодырь прочитал лекцию, кто хотел - тот пришел, кто пришел - вопросов больше не имеет.

Да еще и креатин туда же добавляют. И это все неправильно?

Рядом (как обычно), но не совсем правильно.

[Вальдемар Карлович]

я вернулся!!!
в общем каюсь, был перерыв не маленький... из-за учебы совсем не было времени... со вчеравшнего дня снова взялся за ум и железо!!! присмотрел зал, ща востановлюсь и с осени в зал

оо какие люди )))
вот уж не ожидали,действительно .

кстати,еще,помнится второй Виталий тут был ...что-то давненько не заходит в тему

Добавлено спустя 21 минуту 33 секунды:

Народ, вопрос!
Было ли у кого такое?
Поставил перед собой цель. Идешь к ней. Успехи отличные.
До цели уже немного осталось. И она вполне необходима...
А потом теряется мотивация. ничто не радует.
Готов пустить под откос все достигнутые результаты.
Что делать? Как вернуть мотивацию?

не ,не было такого никогда .

хотя,травма,конечно,может остановить или назад откинуть .ну и всё.

[skill_]

Bulldog_Spike
Много внимания было уделено отнюдь не главному слову, но суть я уловил.
А жаль, было бы интересно послушать если толково рассказывают толковые вещи.

[Лодырь]

после тренировки, могу выпить только аминокислоты, и примерно 1 час ничего ни ем, в это время в крови много свободных жирных кислот, если сожрать протеин (в котором углеводы есть), то жиросжигание остановится, короче ничо не ем, через часик фигачу протеин
а после тренировки организм сильно нуждается только в углеводах, и пытается восполнить запасы гликогена

Всё верно, если задача-быстрый сброс веса. Если набор мяса-то нет. Белковый синез в любой мышечной группе наступает ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПОЛНОГО ВОСПОЛНЕНИЯ ЗАПАСА ГЛИКОГЕНА. Амино после тренировки подвергнется НЕОГЛЮКОГЕНЕЗУ и один **** превратятся в углеводы. Так что амино после тренировки-деньги на ветер. А БЦАА после тренировки для остановки процесса катаболизма-имеет смысл. Креатин-естественно тоже. Креалкалайн или моногидрат с траспортной системой-вполне. Только не моногидрат в чистом виде. Вышибет днище со 100% гарантией.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

. Все качки, которых я знаю, пьют гейнер/прот после тренировки. Типа белково-углеводное окно. Да еще и креатин туда же добавляют. И это все неправильно?

Гейнер с креатином после тренировки самое оно. Протеин после тренировки-только при жосткой сушке. Почему-тот же неоглюкогенез(см пост выше)

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike
Много внимания было уделено отнюдь не главному слову, но суть я уловил.
А жаль, было бы интересно послушать если толково рассказывают толковые вещи.

Извини если я отвлекся от сути - просто все это обсждалось на последних 10-15 страницах, т.е. совсем недавно. Можно было бы и посмотреть.

[Crocozyabra]

Только не моногидрат в чистом виде. Вышибет днище со 100% гарантией.

у мну ничего не вышибает.

Гейнер с креатином после тренировки самое оно. Протеин после тренировки-только при жосткой сушке. Почему-тот же неоглюкогенез(см пост выше)

а если фруктами закинуться и спустя минут 10 протеин?

[Vitaly]

оо какие люди )))
вот уж не ожидали,действительно .

чегой то не ждали? у меня серьезные намерения, с учебой разобрался и снова в строй! теперь буду все по уму делать, день кардио - день железо! а с осени в зал и белковая диета!!! вчера пришел домой в 23:30 и мне все равно это не помешало!

правда читаю и мозг взрывается! креатины, гликогены... до, после...

[Crocozyabra]

правда читаю и мозг взрывается! креатины, гликогены... до, после...

ну вот заодно и мозг потренируешь дабы не стать как все тупым качком

[Kanitel]

день кардио - день железо! а с осени в зал и белковая диета

День железа не в спортзале? Чередую кардио-силовую ты чего хочешь добиться?

[Vitaly]

ну вот заодно и мозг потренируешь дабы не стать как все тупым качком

хочу стать качком

День железа не в спортзале?

ну, у меня дома дофига всего... занимаюсь потихоньку...

Чередую кардио-силовую ты чего хочешь добиться?

хочу стать качком

Скрытый текст

(и кубики еще )

[$hootnick]

Гейнер с креатином после тренировки самое оно. Протеин после тренировки-только при жосткой сушке. Почему-тот же неоглюкогенез(см пост выше)

Благодарю, Роман!
Зря я не пошел на лекцию. Думал там будет все стандартно "надо больше есть, больше спать, больше пахать". А тут такие нюансы открываются
Если будете проводить еще одну - отпишите здесь. Не то чтобы я собирался прям серьезно растить мясо, но все равно полезно будет узнать про научный подход к этому вопросу. Опять же, с качками-мотоциклистами лично пообщаюсь

[Kanitel]

хочу стать качком

Я тоже))) Но так ты только будешь просто утомленным.

[Vitaly]

ты только будешь просто утомленным.

мож тогда неделя того неделя того?
надо короче раскачаться и подсушиться...
и весу набрать килограмм 10 чистых мышЫц, вот тогда круто будет!

[Kanitel]

Тогда и работай на набор массы. Там кардио почти не нужно. Можно после тренировки минут десять легонько побегать. Или один день в неделю выделить для кардио, говорят быстрее восстанавливаешься) По поводу набора массы у меня есть видео с Лодырем в главной роли, могу на почту кинуть, но там 12,5 Гб. Лучше при встрече с флешки качни, если ноут есть. Там только про тренировки, а про питание я сам хочу его послушать его.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

весу набрать килограмм 10 чистых мышЫц

Надо понимать, что это килограмм 20 общего веса наберется, не менее чем за полгода, а то и дольше.

[Crocozyabra]

Опять же, с качками-мотоциклистами лично пообщаюсь

по воскресеньям в елках-палках в новогиреево иногда посиделки-обжиралки.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

По поводу набора массы у меня есть видео с Лодырем в главной роли, могу на почту кинуть, но там 12,5 Гб.

ты не мог бы куда-нить на ftp выложить или на файлообменник какой?