может все таки теплую воду, погреться в баньке, мышцы расслабитьАгата писал(а):вчерась на стрейчинге толи мышцу потянула, а она была плохо разогрета , толи прогнулась сильно назад.... теперь болит под левой лопаткой...
товарищи, ктонить знает , что надо сделать....ато мне завтра на тренировку, а я согнуться не могу......
это растяжкаCrocozyabra писал(а): А что такое "стрейчинг"?
так холодной водой или разогревающим кремом? не пойму )))Bulldog_Spike писал(а):обливание холодной водой в течение 5 сек. мне в подобных случаях помогает. Ну и отдых разумеется
если жрать, то думаю это хорошо. Залетел? Ну да, пузельник у тебя месяц на седьмой тянетBulldog_Spike писал(а):А меня вообще во время/после трени всегда тянет либо блевать, либо жрать. Я может залетел??
еще баня с веником дает облегчение хорошее.Агата писал(а):ага , спасибо, тоесть массаж с финалгоном (или как ее там) подойдет...
вот вот, у мну тож боль была какая-то необычная, долго очень проходило((Агата писал(а):всеж подозреваю, что защемило, страная боль какая-то....
вообще несколько странно что при растяжке можно что-то защемить, думаю растяжение все таки.Агата писал(а):Crocozyabra писал(а):
А что такое "стрейчинг"?
это растяжка
шварц тоже тренировался до тошнотыCrocozyabra писал(а):а если после трени блевать тянет это тоже кортизол, перетрен?
Кратковременное воздействие холода (да 5 сек.) спровоцирует приток к мышце крови. По сути это одно и тоже, только кратковременное воспаление более безопасно, т.к. локализует болевой участок, а если воспаленную мышцу греть - то воспаление переходит на смежные участки. Ну так доктор Бубновский во всяком случае пишет.Агата писал(а):так холодной водой или разогревающим кремом? не пойму )))
Это пресс, хамло!!!Crocozyabra писал(а):пузельник у тебя месяц на седьмой тянет
А еще говорят что он по 7 раз за тренировку кончал.alexkir76 писал(а):шварц тоже тренировался до тошноты
да просто инструктору нравится моя гибкость, все гнутся сами, а она берет меня и еще прогибает дальше)))) и сама от этого прется, вот по мойму вчера она перестаралась.....Crocozyabra писал(а):вообще несколько странно что при растяжке можно что-то защемить, думаю растяжение все таки.
сразу после травмы рекомендуют холод, чтобы отек травматический локализовать, потом это уже бессмысленно,Bulldog_Spike писал(а):Кратковременное воздействие холода (да 5 сек.) спровоцирует приток к мышце крови. По сути это одно и тоже, только кратковременное воспаление более безопасно, т.к. локализует болевой участок, а если воспаленную мышцу греть - то воспаление переходит на смежные участки. Ну так доктор Бубновский во всяком случае пишет.
это из серии, я делаю любой шпагат, чото вчера устал, мышцы болят, может я неправильно тренируюсь? вон девочка приходит и хуже всег тянется и ничего не болитАгата писал(а):да просто инструктору нравится моя гибкость, все гнутся сами, а она берет меня и еще прогибает дальше)))) и сама от этого прется, вот по мойму вчера она перестаралась.....
Читал такое. Во первых, после травмы рекомендуют прикладывать лед локально на пол-часа, а потом спустя 2 часа- начинать греть мышцу согревающими мазями. Это не одно и тоже, что обливание холодной водой всего тельца но 5 сек. всего. Коме того - ну почитай сначала Бубновского - сложно тут пересказывать его тонкую книжулечку.alexkir76 писал(а):сразу после травмы рекомендуют холод, чтобы отек травматический локализовать, потом это уже бессмысленно,
потом нужно расслабить мышцы, которые спазмируясь, перекрывают сосуды и питание кровью поврежденного участка
другими словами если поставил например фингал под глазом, сначала однозначно холод, потом он бесполезен, потом наоборот тепло чтобы трофика улучшилась и ускорился локальный обмен веществ
вот это мужик! 7 раз за одну тренировку! Терминатор етить!Bulldog_Spike писал(а):А еще говорят что он по 7 раз за тренировку кончал.
не стоит прогибаться под изменчивый мир... (с)Агата писал(а):да просто инструктору нравится моя гибкость, все гнутся сами, а она берет меня и еще прогибает дальше)))) и сама от этого прется, вот по мойму вчера она перестаралась...
ну круче контрастного душа или даже обливаний ничего нетBulldog_Spike писал(а):Читал такое. Во первых, после травмы рекомендуют прикладывать лед локально на пол-часа, а потом спустя 2 часа- начинать греть мышцу согревающими мазями. Это не одно и тоже, что обливание холодной водой всего тельца но 5 сек. всего. Коме того - ну почитай сначала Бубновского - сложно тут пересказывать его тонкую книжулечку.
Тоже надо правильно дозировать - по времени в основном. Не более 5 сек. - формула простая.alexkir76 писал(а):ну круче контрастного душа или даже обливаний ничего нет
ага , спасибо.... сегодня сделаю массаж и наверно попрошу завтра у тебя крем, в обчем посмотрим как все пойдет...Cad писал(а):позвонить и спросить не судьба была? у мя хрень под лопаткой вечно такая случается, аж не вдохнуть. попроси масечкина массаж поделать, крем купил в египте ништяковый, если не пройдет до завтра- звони завезу
