Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Kanitel]

Плохо кушаешь, Вадим! )) С утра вообще много надо есть.

[skill_]

Kanitel
То что инсулин необходим оно понятно, но как и во всем нужна мера, потому и цены медленные углеводы, которые поддерживают его уровень постоянным без скачков.

А у меня получается пик кортизола приходится как раз на конец тренировки... т.е. перед тренировкой или во время стоит выпить бцаа?

[Kanitel]

Перед тренировкой нужно выпить. Во время имеет смысл пить, если тренируешься больше часа времени.

[Вальдемар Карлович]

А тут вместо жратвы - получи-ка родной нагрузочку типа.

да ничего страшного не случится. особенно если чувак еще там чего-то дополнительно принимает типа пилюлеЙ .
а покушать можно и после тренировки .

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Перед тренировкой нужно выпить.

звучит заманчиво ,но только не перед тренировкой .
после-пожалуйста

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:

кстати при чем тут сотка, сотка достигается за несколько месяцев тренировок при жиме лежа

как видим,не всеми она достигается.

[skill_]

звучит заманчиво ,но только не перед тренировкой .
после-пожалуйста

Так все-таки перед или после? И почему так?

[Bulldog_Spike]

Kanitel
Почитал про инсулин. Кстати не плохая альтернатива всяким более сложным витаминам. Ну до тренировки ясное дело в нем нет необходимости - все обменные процессы вообще останавливаются. А вот после, да вместе с глюкозой - милое дело!!!

[Вальдемар Карлович]

хотя...это смотря сколько выпить ,конечно.
если грамм так 100 ,то это ещё ничего .
а вот 300-это уже доза серьезная.

[Bulldog_Spike]

skill_ лучшее время для приема ВСАА перед, во время и сразу после тренировки.
А вообще почитай сам:
http://sportswiki.ru/BCAA
Кстати добавь ресурс СпортсВики в избранное - масса полезного материала на все случаи жизни.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

хотя...это смотря сколько выпить ,конечно.
если грамм так 100 ,то это ещё ничего .
а вот 300-это уже доза серьезная.

И про этот вопрос СпортсВики тоже дает понятный и внятный ответ.
http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BB%D0%BA ... 1%86%D1%8B
Пьем только квасок!!!

[Вальдемар Карлович]

Bulldog_Spike о,кстати ,хочу обрадовать новыми успехами .
сегодня прошли 120 2х5 .дальше стал делать :прошло 120х4 и ещё 120х4 (пятые повторы в обоих подходах не прошли чуть-чуть. ).но, все-равно ,прогресс есть .
чувствую ,что скоро вполне можно будет 130 затроить .
ближайшая цель - 120 3х5 или 7х4 .буду доволен,если удастся

[Bulldog_Spike]

ближайшая цель - 120 3х5 или 7х4 .буду доволен,если удастся

Так вроде уже было 120х4х6. Абсолютно точно было. или даже на 7 - не помню точно.

[Вальдемар Карлович]

вроде уже было 120х4х6.

120 6 по 4 было .

по 6 ниразу даже и не пробовал .рановато еще . когда наберется подходиков так 5 по 5 ,тогда уже можно попробовать и 120х6 сделать.

еще хочу 130 х3 .давно не работал со 130кг. в том году 130 6х2 проходило в августе .в принципе ,можно было и тогда попытаться 130 затроить в одном подходе.

[alexkir76]

отличный видос про приседания от Сергея Шелестова,
смотреть с 3 минуты

[Bulldog_Spike]

смотреть с 3 минуты

Не отрывается видео. рискну предположить что Шелестов там приседает в не полную амплитуду. Но ты ведь не Шелестов. Кстати Шелестов себе и пауэрлифтинге имя делал по молодости, если мне память не изменяет.

[alexkir76]

Не отрывается видео. рискну предположить что Шелестов там приседает в не полную амплитуду. Но ты ведь не Шелестов. Кстати Шелестов себе и пауэрлифтинге имя делал по молодости, если мне память не изменяет.

все открывается
Вадим, в бодибилдинге все правильно, если это не ведет к травме, главное понимать что и зачем делаешь, цель красота, и второй момент здоровый образ жизни так как выработка эндорфинов снижает потребность в поиски кайфа извне (алкоголь и прочее)
надеюсь хоть тут ты не будешь спорить

[Bulldog_Spike]

второй момент здоровый образ жизни так как выработка эндорфинов снижает потребность в поиски кайфа извне (алкоголь и прочее)

Постой-постой... а как же ананииизм???
У меня на работе - не открывается, ибо флаш-проигрывателя нет на компьютере.