Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Kanitel]

Осень на подходе!!! Народ, подтягивайтесь в спортзал)) Ай, хорошо пожал сегодня

[Vitaly]

в воскресенье наметил себе прогулку по трем залам около дома, буду выбирать короче!
А мож есть кто в СВАО занимается? объединиться бы... буду ходить после 8 вечера

[Кубик]

Пересмотрела кучу методик по определению идеального веса, вычислению имт.
Кто как считает и считает ли вообще?

Использую советскую формулу для ТА, рост-100+15, для меня получается 182.5-100+15=97.5 кг. В различных советских источниках есть много интересных формул, исходя из рода деятельности, партработники, гос.служба, спортсмены

[Kanitel]

Кубик, я все же склоняюсь к общему кол-ву жира в организме. Если он на уровне 10-20% у мужчин и 15-25 у женщин, то это здоровый человек, в первую очередь.

[Sandro]

А как этот процент жира определить?

[Kanitel]

Можно только кол-во подкожного определить. Внутреннего, т.е. на органах, никак вроде. Защипы с делениями есть - каллиперы. Потом по табличке смотришь процент жира от общей массы. Инструкции к каллиперам есть в интернете и в упаковке должна быть.

[Вальдемар Карлович]

Ай, хорошо пожал сегодня

а "хорошо пожал" -это больше 120 или меньше ?
хотелось бы поподробней
а то может ты,мил человек, там уже 150 поднимаешь ,а от нас скрываешь секреты тренинга

[Kanitel]

Вальдемар Карлович, хорошо пожал, это хорошо прошла тренировка)) Больше 80 не жму))

[Ромка-лодырь]

Жим штанги в плане набора мышц крайне бесполезное и бестолковое упражнение. Только спустя 15 лет тренировок убедился в этом. На данный монент не жму уже 3 года вообще. В объемах не потерял ничего. К сожалению начинаешь понимать то, что рабочий вес это не главное уже имея в наличии ушатанные плечевые суставы рабочим весом 170-180 кг. Дурак был, не слушал старших опытных товарищей. В итоге юношеский максимализм сменился не совсем здоровыми плечевыми суставами. Всем удачных тренировок. Берегите себя.

[M_J]

Ромка-лодырь а зачем тогда жать?

[Ромка-лодырь]

Пауэрлифтеры пусть жмут. Это их задача. Ну и на начальном этапе можно жим включать для улучшения нервно-мышечной связи. Позже, когда жим уходит серьезно за 100, лучше его серьезно ограничить. Скажем 1, максимум 2 раза в месяц.

[M_J]

Ромка-лодырь ясно. а есть еще какие-нибудь потенциально опасные упражнения?

[Kanitel]

Французский жим! Вообще хана локтям будет...

[Ромка-лодырь]

Жим штанги из за головы сидя и тяга верхнего блока за голову-это 2 упражнения которые гарантированно убивают плечевые суставы. Так как движение осуществляется за пределами естественной оси вращения, да еще и под нагрузкой. В таких упражнениях как присед, жим, становая, особое внимание к технике. Нарушение оной-опять же путь к травме. Ну и упражнения которые дают повышенную нагрузку на связки и сухожилия нельзя делать чаще 2х раз в месяц. Ибо соединительная ткань восстанавливается гораздо дольше мышечной. Нагружая недовосстановленные сухожилия сначала зарабатываем тендинит, который со временем выльется в разрыв/надрыв. Редко какая травма зарабатывается сразу. В основном она назревает задолго до и является лиш следствием. Это французский жим, сгибания на скамье скотта и с армбластером, жимы лежа, выпады вперед и т. д.

[kami]

в воскресенье наметил себе прогулку по трем залам около дома, буду выбирать короче!
А мож есть кто в СВАО занимается? объединиться бы... буду ходить после 8 вечера

Где именно? Заглядывал в зал (пока сезон не открыл =))) ), что рядом с м. Бабушкинская. Сейчас планирую возобновить тренировки.