Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

Ромка-лодырь я не поеду, далеко от меня, мокро и похмелье вперемешку с алкоголем))
и еще сиcьки Яло мне не интересны)))))

[Ромка-лодырь]

Ромка-лодырь я не поеду, далеко от меня, мокро и похмелье вперемешку с алкоголем))

Алкач

[Sandro]

Ромка-лодырь Какое лучшее упражнение для наращивания грудных мышц? Если жим не катит.

[Ромка-лодырь]

Ромка-лодырь Какое лучшее упражнение для наращивания грудных мышц? Если жим не катит.

Жим штанги вполне катит при наличии абсолютно здоровых плечевых суставах. Пару раз в месяц его можно делать(если жать по полной естественно). А так-жимы гантелей горизонтальные и наклонные, жимы в хаммерах. Сведения рук лёжа в кроссовере-вообще безопасное упражнение.

[Slavyan]

возвращаюсь в большой спорт после летних каникул :)
уже на тренировочку сходил 90*6 пожал 4 подхода. в принципе доволен.
120 от груди - я иду к вам ))
как ребята поживают тут? у кого какие достижения?

[Sandro]

Знающие люди и особо Ромка-лодырь подскажите или подтвердите.
Мой рост 169 см, вес 70 кг.
Моя программа на 1 час с 12 до 13 часов в рабочее время.
Разминку не указываю, она есть.

Понедельник:
Жим лёжа 83х6х4
Отжимания на брусьях с весом 15кг 8х3
Жим гантелей лёжа 2х23кг 12х3
Пресс на наклонной скамье 70 раз

Среда:
Присяд 90х8х4
Выпады со штангой 38кг 2 подхода по 20 шагов
Жим гантелей сидя 2х23кг 10х3
Разведения рук с гантелями по 16кг стоя 10х3
Пресс 70

Пятница:
Становая тяга 115х6х3
Тяга верхнего блока 60х12х4
Тяга нижнего блока 60х12х4
Шраги с гантелями 23кг 16х3
Пресс 70

Подскажите, что так, что не так.
Спортзал самодельный

ЗЫ Спина отстаёт
ЗЗС Заранее благодарю.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Описана последняя тренировочная неделя

[Ромка-лодырь]

В понедельник поменяй жим гантелей лёжа на наклонный жим гантелей или наклонную разводку.
В остальном для самодельной качалки-вполне себе программа.
Успехов.

[Sandro]

Ромка-лодырь Спасибо. А наклонный вверх или вниз?

[Crocozyabra]

Ромка-лодырь Спасибо. А наклонный вверх или вниз?

вверх))

[Ромка-лодырь]

Ромка-лодырь Спасибо. А наклонный вверх или вниз?

Конечно вверх. Вниз называется-обратнонаклонный.
Да и зачем тебе обратнонаклонный. У тебя же включены отжимания на брусьях)))

Добавлено спустя 44 секунды:

вверх))

Опередил шустряк)))

[Crocozyabra]

Опередил шустряк)))

алкоголь делает суставы такими подвижными))))

[Одиссея]

А фото будут?) Хочется взлянуть на накаченные спортивные тела...

[Ромка-лодырь]

А фото будут?) Хочется взлянуть на накаченные спортивные тела...

Чьи? Тут таких не водится. Тут в основном сочуствующие и пытающиеся.
P.S. Можно в гугле забить"накаченные спортивные тела")))

[Crocozyabra]

А фото будут?) Хочется взлянуть на накаченные спортивные тела...

по личкам пошарься у Лодыря например))))) хотя... можно подождать пока Карлович придет, он не приминет свои сиcьки выложить))))))

[Одиссея]

Ромка-лодырь
в гугле фотошоп...)