Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

на штанге видимо 112,5 кг.

122.5 .там же видно

я хз где вы там 2,5 кг видите, я вижу ровно 120)))))))

[Subar4enko]

Кисти травмируются как раз из-за неправильной техники. Отсутствии должной концентрации и косых нелепых ударов. Все боксёры и ударники по многу часов просто колотят грушу.
Что бы избежать травм новичку, необходимо работать по груше долгое время только до касания в боксёрских перчатках, не пытаясь ударить сильно.
А если вбросить грушу, удар не появиться никогда.

[vareli4]

я хз где вы там 2,5 кг видите, я вижу ровно 120)))))))

Присмотрись внимательнее, там еще маленький блин 1,25 видно на фото

[Bulldog_Spike]

Vitaly ну тогда действительно все ОК просто чаще бывает описываемый мной случай.

Добавлено спустя 37 секунд:

я хз где вы там 2,5 кг видите, я вижу ровно 120)))))))

Там еще по копейке с каждой стороны висит, тоже черного цвета.

[Вальдемар Карлович]

по копейке с каждой стороны висит, тоже черного цвета.

ну с левой стороны не видно ,но она там точно висит.
подтверждаю .
всего там: 4колёсика по 25кг,2колёсика по1.25кг, и палочка 20кг

[Вальдемар Карлович]

Очевидно что подтягивания и отжимания - прекрасные базовые упражнения, вполне могут быть частью программы по увеличению мышечной массы и силы

cогласен

(а могут быть замещены другими не менее замечательными упражнениями)

какими же ? примеры ?

выполнять их надо во вполне определенном стимулирующем рост силы и мышечной массы режиме (как и все прочие упражнения) - 3-4 рабочих подхода по 6-10 повторений

речь шла о работе с собственным весом ,без возможности довесить доп.отягощение

Какие 20 повторений, зачем?

20 это ещё ничего .
и побольше можно делать ...и 25 и 30 и т.д..

[Bulldog_Spike]

какими же ? примеры ?

Например жимами лежа с разными углами наклона и шириной хвата и тягами в наклоне так же в разных вариациях. Полагаю эффект такого замещения будет хорошим.

20 это ещё ничего .
и побольше можно делать ...и 25 и 30 .

тогда будет тренироваться силовая выносливость в отдельно взятых, единичных упражнениях. Что не есть обычно цель тренировок - во всяком случае можно выбрать цели и поинтереснее.

[Вальдемар Карлович]

и тягами в наклоне так же в разных вариациях

да ну их )))
терпеть их не могу ,особенно с Тгрифом
подтягивания лучше .ничем их не заменишь .

потом,опять же, сразу вот нужен какой-то инвентарь нарыть где-то ,а перекладина и брусья есть практически на любой школьной площадке

[Bulldog_Spike]

да ну их )))

Ну так если они тебе лично не нравятся - это не значит еще что нет других вариантов упражнений. И также не значит, что упражнения не эффективные.
Про доступность согласен, хотя зал подешеле и деньги на него впринципе не слишком сложно найти даже малообеспеченному человеку.

[Вальдемар Карлович]

зал подешеле и деньги на него впринципе не слишком сложно найти даже малообеспеченному человеку.

ну Виталий вроде как из юристов .где вы их малообеспеченных-то видели

[Bulldog_Spike]

ну Виталий вроде как из юристов .где вы их малообеспеченных-то видели

малообеспеченный и "хозяйственный" - в данном случае можно считать синонимами.

[Вальдемар Карлович]

да всё это отговорки ,для тех ,кто не может просто подтянуться .
вот и придумывают потом чем бы заменить .... телепузики

[Vitaly]

я вот могу подтянуться! и турник есть но мне это правда не нравится и мне куда интересней и приятней штангу потягать в несколько подходов
(просто ввиду контекста показалось что обо мне речь )

[vareli4]

У нас вчера столько народу в зале было... Как будто март наступил... И все как один бицепсы качают... все гантели позанимали... пришлось приседать

[Crocozyabra]

vareli4 у нас в зале только по понедельникам аншлаг, все видимо новую сознательную жизнь начинают, в четверг-пятницу пусто))))