Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Vitaly]

Вальдемар Карлович, Kanitel да да так и есть! те мышцы на которые работал раньше дома не болят, а вот те на которые нагрузки не было вообще аццки болели, но все прошло, и снова в бой!

Скрытый текст

Bulldog_Spike

[Slavyan]

не растворяется
но в отличии от бцаа в порошке - он на вкус почти приятен
так что ешь так :)

вобщем как мне рассказали - креатин действительно плохо растворяется в воде, но лучше в среде где есть сахароза, фруткоза - отсюда пить вместе с соками.
Сегодня попробовал растворить с медом - получилось хорошо.

[Вальдемар Карлович]

2-3 раза, это что бы ты успевал восстановиться! Иначе будешь перетренированным и с каждым следующим занятием ситуация будет хуже.

ну, а если поднимать ,скажем,5 раз в неделю,то что,точно будет перетренированность ?

[Kanitel]

Вальдемар Карлович, если на массу работаешь, то да.

[Вальдемар Карлович]

если на массу работаешь, то да.

а если на силу ?

[Мышъ]

а если на силу ?

тем более
зы. есть хоть один лифтерский цикл на жим, с жимом 5 дней в неделю?

[Kanitel]

Вальдемар Карлович, однозначно сказать не могу. Не рассматривал свои тренировки, как работу отдельно на силу. Если есть результаты, то видимо нормально и 5 раз.

[Slavyan]

Насчет встреч - вчера очень хотел попасть в Елки, но из-за дождя уже к центру я был весь насквозь мокрым (ехал из Истры к вам) и до вас добираться было уже не возможно.
Читая про встречу вижу что елки испортились, и если совет старейшин будет выбирать новое место - не сочтите за наглость, ближе к центру что-нибудь, что бы со всех концов Москвы было удобно добираться. Вне сезона это особенно будет актуально добираться на коробке.

[Crocozyabra]

и если совет старейшин будет выбирать новое место - не сочтите за наглость, ближе к центру что-нибудь, что бы со всех концов Москвы было удобно добираться

целиком и полностью поддерживаю, лучше всего ближе к центру, где-нибудь в районе сокольников)))))

[Danyt]

ближе к центру что-нибудь, что бы со всех концов Москвы было удобно добираться. Вне сезона это особенно будет актуально добираться на коробке.

в центр на консерве - то что надо

[Ромка-лодырь]

яблочный посоветовали лучше всего! единственное что если пить с утра как и полагается яблочный сок - то слабит зараза ))

Только с виноградным. Ибо только виноградный сок содержит глюкозу(во всех остальных-фруктоза). Глюкоза даёт выброс инсулина необходимый для транспорта креатина в мышечные клетки. Фруктоза не дает. Ну или во время еды. Тогда сок вообще не нужен.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

Читая про встречу вижу что елки испортились, и если совет старейшин будет выбирать новое место - не сочтите за наглость, ближе к центру что-нибудь, что бы со всех концов Москвы было удобно добираться. Вне сезона это особенно будет актуально добираться на коробке.

Ну так предлагай)))

[Slavyan]

в центр на консерве - то что надо

в воскресение вечером ехать с окраины в центр - без проблем. В это время уже все едут оттуда домой после покупок. А мы как раз когда посидим - движение уже будет свободным.
Плюс в центре красиво и можно после плотного объедалова погулять, дабы жиром не заплывать :)

Только с виноградным. Ибо только виноградный сок содержит глюкозу(во всех остальных-фруктоза). Глюкоза даёт выброс инсулина необходимый для транспорта креатина в мышечные клетки. Фруктоза не дает. Ну или во время еды. Тогда сок вообще не нужен.

супер! как раз в магаз иду за покупками. В Билле сейчас акция - покупаешь один товар и второй дают бесплатно! как раз соком и затарюсь!

Ну так предлагай)))

отлично. начну мониторить и отпишусь тут. Кстати еще вариант отличный - это покупка купона - 100 рублей. по нему идем в ресторан и едим со скидкой 50% !!!!

[Чайка_О]

Гришеньka Вы сюда как - надо мной посмеяться или советом поделиться, впечатлениями от тренировок?))

[Crocozyabra]

Кстати еще вариант отличный - это покупка купона - 100 рублей. по нему идем в ресторан и едим со скидкой 50% !!!!

давай в Пушкинъ купон)))

[Kanitel]

Немного фоток с последних "елок"



Надеюсь никого не спалил))