Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[Barabas]

Задача достижима. Меньше жрать получать, больше жечь.
Учитывая сроки, задача достаточно стрессорная для организма, который быстро перейдет в режим энергосбережения и будет неохотно "расставаться" с "энергозапасами". Поэтому, нужно ломать организм - заставлять жечь. Итого: мало жрать, много жечь.
1). Мало жрать. Не обязательно постепенное снижение рациона. Ломать рацион сразу, радикально, насколько позволяет самочувствие и сила воли. Помидоры, огурцы, трава, курица, вода, и остальное низкокалорийное;
2). Дробное, частое питание. 5-6+ раз в день;
3). Много жечь. Бегать. Плеер в уши и наматывать километры.
Ну и - общефизическая подготовка, ибо мышечная ткань будет уходить охотнее.

Удачи! Задача несложная.

[Ira Fludova]

вот, не наела за выходные!

очень хорошо!!!
и поскольку Михаил за выходные не скинул в весе, я збагойна))

[MedvedSM]

я збагойна))

И пыль с гантелей ещё не вытер.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
У нас, кстати, новый участник.
Ivan, 109,6 кг, рост 186. 10 кг за 40 дней. Без приза.

[Чеширская_кошка]

Barabas пришел Саша, сказал как отрезал.
А бегать обязательно? Можно бег чем то другим заменить?

[Ira Fludova]

И пыль с гантелей ещё не вытер

(.)(.) впуклыми станут, не страшно?!)))

Добавлено спустя 56 секунд:
Barabas
Саша, некуда ему жечь. Качаться, качаться и еще раз качаться. А то с мопЭда сдувать будет!

[MedvedSM]

А бегать обязательно? Можно бег чем то другим заменить?

Конечно можно. Бывает, что бег вообще противопоказан.
Это вообще моя тактика указана. Никто другой тактику не выкладывал, секрет видать.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

(.)(.) впуклыми станут, не страшно?!)))

По-моему в подтягиваниях грудные мышцы участвуют. Т.е. впуклыми не станут.
Ну а потом сами скажете, стращно или нет, поглядим.

[Barabas]

Barabas пришел Саша, сказал как отрезал.
А бегать обязательно? Можно бег чем то другим заменить?

Так сам прошел. Можно всем аэробным, чтобы трусы мокрыми становились. Что там женщины любят? Ногами шагать и руками круги водить на сложной стоячей фигне? Эллипс, так?)

Саша, некуда ему жечь.

98 кг при 180 см? Есть куда.

[Ira Fludova]

98 кг

я не знаю, где там 98 кг размещаются. или троллит нас и с гантелями взвешивается, или попа необъятных размеров (что больше женщинам свойственно)
торс тонюсенький

[Чеширская_кошка]

Barabas а танцы нормально жгут? Нет у меня времени на спортзалы, бегать мне низзя.

[MedvedSM]

или попа необъятных размеров

Тоже сфоткать? Или дать пощупать?

Добавлено спустя 54 секунды:
Добавил 2-й вариант приза. Полёт или краскопульт.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

с гантелями взвешивается

Скорее с банками с водой, чтобы отливать потихоньку.

[Ira Fludova]

MedvedSM
спасибо! щупать женатика интереса нет никакого, но, я, кажется, начинаю понимать, в чем дело. ты свинцом питаешься! поэтому ты такой тяжелый и ядовитый

[MedvedSM]

щупать женатика интереса нет никакого

Ну тогда на слово и по фоткам. Ну и троллинг сложный какой-то, проще под женским ником зарегиться и радоваться самому себе.

[Кислый]

Доброе утро!
вот, не наела за выходные!

Видимо таки побрила ноги!

[MedvedSM]

проще под женским ником зарегиться и радоваться самому себе.

Толя, например.

[gor4inka]

Никто другой тактику не выкладывал, секрет видать.

да у меня простая тактика - не жрать и по возможности двигаться. иногда двигаться получается по-кошачьи - потянулась утром, не вставая с кровати и все, спать дальше легла

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

Тоже сфоткать?

чтобы аппетит всем испортить? ловите, пока я добрая

Скрытый текст