Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[visavis]

Уже не только я говорил, что обычные люди и вы находитесь на разных уровнях и они вас не понимают. Отсутствуют промежуточные звенья между тем, кто у основания и у тех, кто на вершине. К сожалению, очень быстро люди на вершине забывают как они туда забрались. Они просто говорят, мы здесь и делаем так.

А тебе кто-то обязан все разжёвывать и объяснять?
Хочешь верь...хочешь нет - твое право.
А говорить - докажи...объясни...и тп. это уже наглость.
Если ты считаешь меня знающим человеком, то не обязательно просить объяснений.
А если не доверяешь, то смысла меня слушать вообще нет.
Я доношу лишь ту информацию и в том объеме, которую считаю нужной.
Я потратила кучу времени..денег и сил, чтобы обрести какие-то знания.
Делюсь ими как могу....а ты еще фыркаешь и говоришь мне, что я , сволочь такая, плохо тебе разжевала...
хотя самому лень сесть и зайти на рекомендуемые сайты и что-то прочитать.

Я писала тебе, что есть нормы белка и жира? Ты пробовал просто забить в яндексе "нормы потребления белка и жиров при похудении"??

Тебе рекомендоавли форум ( Ирина) стилфактор ты туда зашел??

что ТЫ сам сделал, чтобы разобраться в вопросе, кроме тог, что обвиняешь других в том, что тебе плохо объясняют?

[sahara]

да я гений физ. нагрузок! расходую 1775 ккал в день! я молодец

А наедаешь скока ?

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
gor4inka
Смари , ошибочка выходит потому что там дан расход ккал за 1 ЧАС , ты шо ЧАС заправляешь постель ? , думается мин 5 , вот и разделим величину на 12 ....

Добавлено спустя 8 минут 46 секунд:

дома яблоки, кефир, вкусная булка - овсяные отруби

Если это съесть за раз ( 100 г продукта ) получишь 747 ккал , не так уж и безобидно

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
На весь оставшийся день салат листовой да морковка .... или 200 гр телятины

[Ira Fludova]

visavis , MedvedSM
не цапайтесь)
как минимум, 1 худеющий в своем отношении к питанию начал развиваться в правильном направлении. уже хорошо)

[sahara]

в своем отношении к питанию начал развиваться в правильном направлении

ага , анализы покажут )))

[MedvedSM]

что ТЫ сам сделал, чтобы разобраться в вопросе, кроме тог, что обвиняешь других в том, что тебе плохо объясняют?

Я никого ни в чем не обвиняю.
Читаю то, что тут пишут.
Что я сделал для того, чтобы разбираться.
Уже писал, но добавлю с момента размещения темы.
Но все и так в курсе, тут все расписано на 63 страницах.
Резюмирую.

Открыл рассчет ЖБИ в яндексе на первых 2-х сайтах.
Прочитал инструкцию, вбил данные, получил 2 разных результата.
Взял ваше меню на не помню какой странице и раскидал его на жиры, белки и углеводы.
Данные ни с чем не сошлись.
Спросил, что за порошки в коробках, почитал что это.
Спросил, почему в инструкции указано, что вес надо вбивать желаемый, а не текущий.
Цифры не сходились.
Почитал первые несколько статей про расчет каллорий.
Прочитал ваши посты.
Опять взял калькулятор и пересчитал все под текущий вес.
Данные начали сходиться.
Сравнил с тем, что есть сейчас.

А что получается. В расчет надо ставить текущий вес, иначе ничего не получится. Зачем в инструкции написано "желаемый" неизвестно.
По моим данным 94,2 вес, 180 рос, 33 года, нагрузки 1-3 раза в неделю калькулятор выдаёт.
Без снижения веса 2700 ккал в день.
Снижение веса до 1 кг в неделю 2200 ккал.
Делаем пересчет.
Белки - 94,2*2*4,1=772 ккал (94,2*2=188 г)
Жиры - 94,2*0,6*9,3=526 ккал (94,2*0,6= 57 г)
Эти данные вы задаёте как константа
Углеводы без снижения веса (2700-(772+526))/94,2/4,1=342 г
Углеводы со снижением веса (2200-(772+526))/94,2/4,1=220 г
Порошки, которые вы рекомендовали чистое вещество, белок на 100%. Поэтому им можно догнать пищу до требуемых показателей простыми вычислениями. Есть рекомендации когда и какие порошки принимать)
Еще вы писали, что свинину можно заменить на углеводы. При чём тут свинина, могу только догадываться. Ранее я писал, что снизив углеводы до 100 г в день мясо можно есть неограниченно. Ярлык со свининой, думаю к этому относится.

Нормально я разобрался или что-то не так?

[visavis]

MedvedSM
Про калькуляторы!!!
Выбросить и забыть!!
Нет универсального кол-ва углеводов. Это написано в 2-х статьях, которые я разместила.
Углеводы вычисляем только опытным путем и ни как больше ( причем они будут меняться в зависимости от активности и текущего веса человека)

Про порошки - тоже можно выбросить и забыть потому как если ты можешь набрать белки из еды, то это лучше

Про мое меню - забыть! это был пример по балансу. а не по общему составу КБЖУ. Это было меню для Меня!!! при 4-х силовых в неделю и с целью набора мышечной массы,а не для похудения.

Белки - 94,2*2*4,1=772 ккал (94,2*2=188 г)

белки уменьшай до 2 гр
тебе хватит за глаза

Углеводы без снижения веса (2700-(772+526))/94,2/4,1=342 г
Углеводы со снижением веса (2200-(772+526))/94,2/4,1=220 г

только опытным путем...никто кроме твоего организма не знает сколько тебе надо энергии

Еще вы писали, что свинину можно заменить на уклеводы. При чём тут свинина, могу только догадываться.

Все просто, все те калории, которые вы Перебиериаете за счет ненужных жиров , можно заменить углеводами -это будет продуктивнее

[Ira Fludova]

ага , анализы покажут )))

общий анализ крови, биохимический анализ крови, определение уровня гормонов и возможных нарушений гормонального статуса, ультразвуковое исследование органов брюшной полости, малого таза,щитовидной железы - вот чО делают регулярно))

[MedvedSM]

MedvedSM писал(а):
Белки - 94,2*2*4,1=772 ккал (94,2*2=188 г)

белки уменьшай до 2 гр

Тут в формуле стоит 2 гр на 1 кг веса.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
visavis
Про опытный пусть в статье написано. Тем не менее надо было от чего-то плясать.

Добавлено спустя 57 секунд:

не цапайтесь)

Ну, знаете, люди разные. Не все друг другу подходят как пестик и тычинка.

[visavis]

Тут в формуле стоит 2 гр на 1 кг веса.

сори...меня смутили цифры после запятой)

не правильно прочитала)

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Тем не менее надо было от чего-то плясать.

надо плясать от базового метаболизма.
После окончания спора найди то число углеводов, когда твой вес стоит....
и потом от этого числа и пляши

[sahara]

общий анализ крови, биохимический анализ крови, определение уровня гормонов и возможных нарушений гормонального статуса, ультразвуковое исследование органов брюшной полости, малого таза,щитовидной железы - вот чО делают регулярно))

Я бы предложила липидный профиль ,незаменимые аминокислоты , ан крови на микроэлементы и витамины , гастропанель , несколько показателей биохимии, из гормонов : щитовидной железы , коры надпочечников . Можно и без УЗИ .))

[gor4inka]

с точки зрения психиатрии,

я глыбоко не здоровый организм мне и таблеточки выписали. только я их принимать забываю

[Ira Fludova]

Можно и без УЗИ .))

не) 1. надо срубить денег больше))) 2. ткани печени, состояние желчного и возможное развитие нефроптоза

Добавлено спустя 39 секунд:

я глыбоко не здоровый организм мне и таблеточки выписали. только я их принимать забываю

не расстраивайся) абсолютно здоровых людей нет

[MedvedSM]

не расстраивайся) абсолютно здоровых людей нет

Вся жизнь на Земле, не смотря и вопреки.

[Ira Fludova]

Вся жизнь на Земле, не смотря и вопреки.

Михаил, начал ты осваивать страшные буквы КБЖУ, похвалила я тебя, думаешь, теперь пора тратить время на то, чтоб мне поязвить?
табличку строй (образец содрала тебе в пример оформления)!

Скрытый текст

данные КЖБУ на 100г заполняй по средним величинам из нескольких источников. фактические из расчета освоенного тобой материала
а то сожгу

[sahara]

ткани печени, состояние желчного и возможное развитие нефроптоза

Накой это нужно , если функция органа не изменена , а это видно из анализов ...кому то достаточно просто анамнез правильно собрать .