Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[alenkadm]

вот пример

тьфу... бе...

Не в кубиках у мужчины сила

[moto-man]

сила мужика в запахе носок !

но помимо силы хочется вот чета рубашечку приталеную надеть . но пока она не налазит на сильную тушку )))
даже черепашка которая раньше норм была теперь трещит по швам . от силушки богатырской ))

[Ira Fludova]

ты думаешь о себе что ты такой здоровый дядька , мошшный как тепловоз . штангу жмешь , 20 раз подтягиваешься ... вах вах красаучег! МУЖИГГГГ!!!

а по факту ты жирная свинка. пухленький такой хряк. ни кого не волнует сколько ты там жмешь если ты выглядишь как жиробасик на отдыхе ))

но помимо силы хочется вот чета рубашечку приталеную надеть . но пока она не налазит на сильную тушку )))
даже черепашка которая раньше норм была теперь трещит по швам . от силушки богатырской ))

Ну всё. Соткужмешь (?) уже и спрашивать не буду, ты итак мне нравишься Самокритикой, отсутствием оправданий и присутствием цели))

[TBX]

20 раз подтягиваешься ... вах вах красаучег! МУЖИГГГГ!!!

а по факту ты жирная свинка. пухленький такой хряк. ни кого не волнует сколько ты там жмешь если ты выглядишь как жиробасик на отдыхе ))

Вообще уникальное сочетание. Ни разу не видел жиробасика на турниках

[MedvedSM]

Сегодня 92,6 кг. Ровно середина. -5 кг за 2 недели.

[TBX]

-Давай встретимся у Макдональдса
- а как я тебя узнаю?
- я помашу тебе животом

[sland]

Сегодня 92,6 кг. Ровно середина. -5 кг за 2 недели.

- воды много пьешь в день?

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Вообще уникальное сочетание. Ни разу не видел жиробасика на турниках

- вообще да, 20 раз подтянуться может не каждый худыш, даже я б сказал далеко не каждый(если речь об одном подходе)

[wkoneff]

В общем, про "занятия на турничках" и прочую разминку с точки зрения старого битого жизнью физкультурника.
Пожечь сало расходом калорий конечно при таком подходе не получится, потому что нагрузка с точки зрения расхода калорий "ни о чем".

Но.

Любые "взрывные" нагрузки на организм (а для тушки автора топика подтягивания - это нехилая такая нагрузка) приводят к выбросу ряда гормонов в кровь, которые воздействуют в том числе на альфа - и бета рецепторы адипоцитов (жировых клеток), что и является ключевым моментом в "обезжиривании" организма, а вовсе не дефицит/профицит калорий.

Мой совет - пусть автор посмотрит как выполнять "бурпи", и выполняет их в режиме 4-5 подходов по 30 - 60 секунд (как выдюжит) с отдыхом 90 - 180 секунд между ними. Таких "занятий" в день по возможности - прям три - четыре - пять, естественно не отменяя той нагрузки что он на себя уже взял, и конечно же следя за питанием.
Это очень, очень сильно добавит шансов победить в споре

[TBX]

Ну нам, дрищам, это всяко попроще. На тридцаточку мне дыхалки не хватает

[sland]

Мой совет - пусть автор посмотрит как выполнять "бурпи",

- откуда это вообще пошло, изначально кто их и для чего делал не в курсе?

Добавлено спустя 59 секунд:

приводят к выбросу ряда гормонов в кровь, которые воздействуют в том числе на альфа - и бета рецепторы адипоцитов (жировых клеток), что и является ключевым моментом в "обезжиривании" организма, а вовсе не дефицит/профицит калорий.

- лихо закручено я примерно так и думал но не мог это выразить до сих пор

[wkoneff]

- откуда это вообще пошло, изначально кто их и для чего делал не в курсе?

Вроде бы стандартное упражнение гонять новобранцев в американской армии уже лет 50. Подходит практически всем, кто смог пройти медкомиссию, легко масштабируется, не требует никаких особенных условий или экипировки для выполнения.

- лихо закручено я примерно так и думал но не мог это выразить до сих пор

Всяким неофитам - умникам, (матерые так уже поняли что к чему), твердящим про дефицит/профицит калорий предлагаю следующий эксперимент. Идем в аптеку, покупаем дексаметазон, жрем по 20 - 30 таблеток в день, пытаемся соблюдать режим тренировок и питания, и с ужасом наблюдаем, как за пару недель вырастает сало на пузе/боках, щеках и сиськах, за счет потери живой ткани всего остального организма.

Обратные механизмы (жрать Пироженки и не толстеть) тоже существуют, но это уже индивидуальные консультации

[Iris Strange]

угу красавцы как на подбор

Опередил, прям мысли читаешь...

иииии заслуженый пильмень россиииии!!!

а что в них некрасивого? плечи, спина есть, бицепс есть..

Есть, всё есть. И всё - выражаясь предельно сдержанно - некрасивое.

[Аникей]

- вообще да, 20 раз подтянуться может не каждый худыш, даже я б сказал далеко не каждый(если речь об одном подходе)

я бы даже сказал, что я в живую ни разу не видел кто 20 раз чисто может подтянуться с подбородком выше перекладины... я в юности делал 12 чисто (нормативы такие были) и еще 3 с дрыганьями... :) сейчас наверное чисто раз 5 сделаю :)))

[Iris Strange]

Мой совет - пусть автор посмотрит как выполнять "бурпи"

Это "кузнечик" с выпрыгиванием вверх? Или и с выпрыгиванием, и ещё отжиманием? Сорри, лень гуглить.

[visavis]

Всяким неофитам - умникам, (матерые так уже поняли что к чему), твердящим про дефицит/профицит калорий предлагаю следующий эксперимент. Идем в аптеку, покупаем дексаметазон, жрем по 20 - 30 таблеток в день, пытаемся соблюдать режим тренировок и питания, и с ужасом наблюдаем, как за пару недель вырастает сало на пузе/боках, щеках и сиськах, за счет потери живой ткани всего остального организма.

Да ясное дело, что таблетками много чего можно изменить...
А еще гормоны поколоть...
и еще много чего...но никакого отношения к ЕСТЕСТВЕННЫМ физиологическим процессам это не имеет.
Выброс гормонов, о котором Вы ведете речь ничтожно мал для того, чтобы влиять на общую схему расхода и получения энергии.

Взрывные нагрузки лучше сжигают жир не потому, что какой-то особый гормональный фон создают,а просто потому как они более энергозатраты.

Если брать в расчет, что выброс гормонов способен хоть как-то влиять на похудение, то тогда силовые тренировки в разы эффективнее.....чем любое кардио ( ну если их дела не в стиле лифтеров,конечно)

Всяким неофитам - умникам

А вообще можно и более уважительно относиться к собеседникам...ибо каждый имеет свои основания для следования тем или иным теориям.
Даже в части роста ММ есть 4!!! теории факторов роста мышц. И даже супер профи говорят о том, что можно склоняться к одному из вариантов. но на 100% уверенным быть нельзя.

Или Вы считаете, что Вы самый умный....а остальные типа дураки?

Добавлено спустя 58 секунд:

Или и с выпрыгиванием, и ещё отжиманием?

в классике так....но есть огромное кол-во вариаций для усложнения и облегчения данного упражнения