Похудеть на 8 кг за 5 недель. Личный опыт.

[EfesM]

Решил поделиться опытом, вдруг кому пригодиться.

Ведь не только мужчины любят стройных и красивых девушек, но и девушкам нравятся стройные и крепкие.
Решение похудеть возникло одновременно с желание приобрести мотоцикл, а так же изменить в целом отношение к жизни.

10 лет назад я весил 126 кг. Сбросил до 95 за 1 год по диете Аткинса.
Сейчас выбрал более здоровый путь.

Кратко и по делу:

33 года
Рост 191
Вес: был 109кг, стал 100кг.... продолжает снижаться. Цель 95 кг
Работа: неподвижная офисная

Меры:

1. Ем чаще, меньшими порциями. Не новость, правда ведь?

7:30 - творог с медом обычно.
10:00 - небольшой бутер с колбасой или сыром(без масла).
13:00 - обед. Как правило только второе. Без хлеба. (без ограничение по рецепту или продуктам)
16:00 - небольшой бутер с колбасой или сыром(без масла).
19:30 - ужин. (без ограничение по рецепту или продуктам)

21 - 23:00 вруктятинка или еще что-нибудь по желанию. Чаще ничего.

2. В чем ограничил себя:

Отказался от алкоголя, соков в пакетах, газировки, майонеза разумеется.
Шоколад и сахар не переношу уже 13 лет, после того, как в институте в конце попойки съел маленькую шоколадку.

3. Бросил курить до кучи. Желание курить жратвой не глушил, ученый уже, сто раз так делал :)))
Купил пластырь, но на второй день забыл его прилепить. Так и не лепил больше.

4. Вспомнил, что означает слово зарядка. Отжимаюсь + гантели.

Как-то так.

Послесловие.

Масса из живота и боков перетекает постепенно в руки и плечи.
Так как не пью, риск закурить минимален.

Самочувствие улучшилось. Голод не мучает, энергии прибавилось
Ем все, что хочу - шашлыки, бургеры, крошки-картошки, блины, пироги и т.д.

Всем удачи!
Скоро приедет мот из Японии, обязательно приеду познакомиться.

[Thresh]

молодца!

дай-ка угадаю - мот - спорт ?

[EfesM]

Thresh

Нет, чопер. Honda Shadow 2001г.

С детства чопер хотел. Чтобы, как терминатор )))

[Benderioz]

8 кг за 5 недель это много?? оО
Я скинул за неделю с 92 до 85, а теперь примерно по 400 гр. в день скидываю (готовлюсь к лету:))
Делаю так:
До 12 жру что угодно и в принципе сколько угодно (без переедания)
В 14:00 обед - салат овощной с маслом + суп-пюре (в принципе любой суп только без сметаны/майонеза) + 1 кусок хлеба (мааааленький:) )
В перерывах до 17:00 можно 1но яблоко схавать (макс 2 яблока в день)
Ужин и вечер - кефир (1%) + творог (2%) в любых количествах.
и главное не жрать жирного/жаренного. Ну и придерживаться ккалорийного расписания в сутки
и + если прибавить тренажерку/плаванье можно быстрее еще скидывать

[SnowWhiteSevenDwarfs]

о тема для меня))) от сладкого отказаться...как это

[Мильва]

3 месяца -12 кг

Добавлено спустя 23 секунды:
а так молодец, поздравляю
но будет с колбасой?...

[SnowWhiteSevenDwarfs]

3 месяца -12 кг

кааак????

[Barakuda]

тема для меня))) от сладкого отказаться...как это

аналогично....не реально(

[SVG]

EfesM Молодчага, я сам вечно борюбсь с весом. 190 рост 115 гк, раньше занимался спортом профессионально, а как бросил начал активно набирать.

[Юта]

SnowWhiteSevenDwarfs, Barakuda дело привычки

[Benderioz]

кааак????

Простите, но просто жрать меньше надо и все

[SnowWhiteSevenDwarfs]

дело привычки

это понятно, самое главное-начать...потом и вкус сладенького забывается.. но как это сделать
все вкусняшки уходят в ляшки

[Юта]

Простите, но просто жрать меньше надо и все

и думать, что ешь

[vasyatimonovo]

У меня рост 187, вес 98, но худеть не стоит, кость тяжёлая. Немного пузо, но нужно тупо качаться. А так я красавец)))

[SnowWhiteSevenDwarfs]

Простите, но просто жрать меньше надо и все

спасибо Кэп)