о Диетах и правильном питании

[GreenDark]

я конечно понимаю, что с нашей суматошной жизнью сложно правильно питаться... но так хочется ...

я вот например ем два раза - в обед и вечером, при том вечером с 7 до 9, в этом интервале. ЭТО УЖАСНО!

есть у кого реальные может диеты (кто сам пробовал) или рецепт здорового питания


конечно я и в гугле не забанен... но вы же понимаете да... тут так сказать реальные отзывы.

в общем пишемся

[Danyt]

6-30 первый завтрак
9-00 второй завтрак
11-00 третий завтрак
13-00 первый обед
15-30 второй обед
ужин бывает есть бывает нет))

хлеб - в минус
сахар - в минус
остальное по мере разумного

[Грэтхен По]

есть у кого реальные может диеты (кто сам пробовал) или рецепт здорового питания

Тебе зачем? (лучше выглядеть, увидеть свой писюн, подниматься на 2 этаж без одышки, перестать дГристать, тяжесть в желудке, чтобы было как у всех).

Универсальная диета: больше овощей и клетчатки, не переедать, пить только воду (меньше кофе, чая и прочей сладкой дряни).

[Cat Voz]

для начала не жрать в макдональдсе и в принципе не есть фаст-фуд , ну и чтобы все системы нормально работали нужно выпивать много жидкости, особенно сейчас,в жару, так что моя норма 2-3 литра простой воды без газа,это две 1,5 литровых бутылки в день, таскаю с собой,не обламываюсь, ну и фитнес конечно

[Danyt]

зеленый чай с медом)
тонизирует, иммунизирует, нравится :))

ну и как уже написали
чтоб метаболизм работал праивльно - обязательно нагружать организм надо

[Loco]

я конечно понимаю, что с нашей суматошной жизнью сложно правильно питаться... но так хочется ...

я вот например ем два раза - в обед и вечером, при том вечером с 7 до 9, в этом интервале. ЭТО УЖАСНО!

есть у кого реальные может диеты (кто сам пробовал) или рецепт здорового питания


конечно я и в гугле не забанен... но вы же понимаете да... тут так сказать реальные отзывы.

в общем пишемся

По началу нужно чётко знать что есть углеводы, а что протеины.
Плотно завтракать углеводами, то есть энергетическими продуктами. Обедать протеинами. Гарнир овощи.
Ужин самый минимальный. Фрукт, немного творога и то максимум до 7 вечера. За 5-6 часов до сна.

[GreenDark]

Грэтхен По ну начинаю грешить животиком...
да и ловлю себя на мысли, что много ем(

[Юта]

есть 5 раз в день, исключить сахар с булочками, а так же колбаску, сосиски и прочие прелести

побольше овощей и фруктов, мясо нежирное)

записывать то что ты ешь, реально помогает оценить, что было лишним и без чего можно обойтись.

[Waikiki]

белково углеводное чередование - легко и полезно

[Pashkin]

Можно хоть целый день питататься )))) главное правильно. Лучше всего 5-7 раз в день. небольшими порциями. Углеводы до 12-13 часов, после белки. можно и на ночь, особенно если тренируешься в зале. порция белков перед сном поможет организму лучше восстанавливаться, когда спишь.

у меня приемы пищи:
7:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 23:00 (если прям очень очень хочется).
На завтрак каша, а потом мясо с овощами, либо птица, либо рыба, либо море продукты, но всё с овощами )))). Если нет возможности нормально похавать, заменяю протеинами (либо коктейли, либо батончики).

Советую обязательно заняться спортом, притом любым, главное не сидеть на жопе ровно )))))

[Vitaly]

у меня приемы пищи:
7:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 23:00

где б столько времени найти?
пытаюсь следить, но по факту получается что не получается

[Motobrother]

Вот мой рецепт:
с утра - чашку очень крепкого кофе ( иногда две) и глазированный сырочек ( ну, или два-три )
в обед - на работе какого-нибудь гавна типа доширака, магазинного салата оливье или, вообще, синюшнуу курицу гриль, купленную у предприимчивых бабаев ( это самая блевота!)
в течение дня еще раз пять-десять чайку ( зеленого, без сахара)
вечером, после 10 - примерно полкило жирной свинины, зажаренной с луком и литр пива ( эээ....ну, ладно, иногда - полтора-два )
На удивление, пока не сдох. Самому странно...

[Нюрок]

Ну, это скорее антидиета... Наверное, стоит добавить: Не повторять: опасно для жизни и здоровья
До 9-ти утра в меня не лезет ничего кроме чая-кофе с печенюшкой, максисум - бутербродиком. А после 9-ти кушать уже некогда.
С двух до четырех дня по идее обед из первого, второго и компота в столовой на работе. Если на него успеешь!!! Не успеешь - снова чай. Успеешь - один пень к шести вечера хочешь жрать))), какая-то некалорийная еда столовская. Многие это отмечают. И не только у нас на работе.

в течение дня еще раз пять-десять чайку ( зеленого, без сахара)

Ну, у меня скорее раз пять-десять кофе растворимый (но хороший), со сливками и сахаром.
Ужин дома после работы, где-то в 10-ть вечера или даже в 11-ть. Плотный.
И... спать. Не представляю, как можно уснуть на голодный желудок...
В выходные всё тоже самое, но никогда не откажу себе, например, объесться шашлыка, борщечка и чего-нить сладкого вдовесок.
Ем всё, что не приколочено (жирное, жареное, острое, соленое, мучное, сладкое), пока мышь в холодильнике не повесится!
165 см /47-49 кг. С регулярными физическими нагрузками справляюсь при этом "на ура";-).

Добавлено спустя 50 секунд:
Motobrother, мы с тобой одной крови!

[Pashkin]

где б столько времени найти?

чтобы закинуть грамм 300мяса с парой тройкой огурцов, много времени не надо )))))))))

ну эт для примера..

[Vitaly]

чтобы закинуть грамм 300мяса с парой тройкой огурцов, много времени не надо )))))))))

я стараюсь утром и вечером нормально питаться, а днем на работе по обстоятельствам, иногда первое, второе, салат, как полагается, иногда пиццу заказываем... вчера вот не было времени даже кофе заварить...