Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

а варить не пробовал?

кисель сварить? Признаться уже думал, но там варить сразу много надо, а порция дневная 10 грамм...

Ну...за одним исключением, что холодец жирный...

холодец обалденный!

[visavis]

холодец обалденный!

на вкус и цвет....я его не люблю просто

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Оль, это как делать)

у нас в семье никто его не есть просто....я даже ни разу его не делала/, но знаю, что полезный))

[Ромка-лодырь]

Crocozyabra
блин, Родион, ну всему тебя учить надо. Теплую воду в шейкер заливаешь, туда ложку этого желатину малинового(его другого нет кстати) , чтобы разбух. Желательно не кучкой, а по поверхности. Минут на 10 оставляешь, потом шейкер так быстро-быстро наяриваешь (аки пысю с голодухи по женщине). И вуаля, напиток готов!

[Crocozyabra]

потом шейкер так быстро-быстро наяриваешь (аки пысю с голодухи по женщине).

получилось
Правда боюсь к концу банки на руках будут характерные мозоли))))

[BETEP_nEPEMEH]

Ты руками не по банке скользи, а вместе с банкой тряси. Но если у тебя и первым способом взбить получилось. ...

[Crocozyabra]

BETEP_nEPEMEH я действовал строго по инструкции!

потом шейкер так быстро-быстро наяриваешь (аки пысю с голодухи по женщине)

[Вальдемар Карлович]

Мышъ 122.5 cегодня затроил в пяти подходах . очень уверенно .по ощущениям в первых подходах был четвертый повторчик в запасе.
вчерась 132.5 х1 8 подходиков
ну,короче вот дневничок сфотографировал .
примерно можно кой-чего разглядеть .


Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
там не попало на снимок :
12 го и 14го тоже жал
12го 125х2 4подхода и с двухсекундными паузами 115х2х2
14го 120 х3 5подходиков и 110х6

[Мышъ]

Вальдемар Карлович
ты уникум я б на такой интенсивности ушел в перетрен напрочь и надолго. в плане жима с тебя пример брать нельзя

[Вальдемар Карлович]

Мышъ ну,как видишь,в перетрен не ушел.
возможно немножечко перебираю с нагрузкой. можно бы и охолонить чуть-чуть. для лучшего прогресса.

хотя ,судя по состоянию,запросто четыре дня подряд можно жать .и причем даже не один раз за день.
потом у меня ведь есть с кого брать пример и всегда могу проконсультироваться.

[Vitaly]

Приветствую, товарищи! снова ваши советы нужны =) есть три конкретных вопроса, подскажите а? =)

1. разрекламировали мне программу лифтерскую 5 по 5, типа делать 5 подходов по 5 повторений, соответственно вес побольше можно ставить, говорят так рабочий вес растет хорошо, а у меня с ЖЛ беда вообще, пытаюсь применять эту систему.
Что о ней думаете? стоит ли? я делаю 5 по 5 только в базе, то есть ЖЛ, присед и становая, все остальное делаю на 10 - 12 повторов в 4 подхода, цель то все таки массу мышечную набрать.
Но вообще программка нравится...

2. вот сегодня задумался, а стоит ли делать добивку в конце тренировки? в смысле в самом конце я делал упражнение на целевые мышцы по степенно сбрасывая вес и без перерывов, доходя до стадии когда уже мизерный вес поднимать сложно =) но вот почитал всякой теории закрались сомнения в эффективности такого "мероприятия"... какие мнения будут? =)

3. Хочу предтрен попробовать почитал, побщался в магазине, вроде хорошая вещь по отзывам =) 2 момента интересуют, после хорошего подхода с весом и так сердце колотится как бешенное, не будет ли хуже если еще предтреном разогнаться? и второе, если таки брать его, то какой? =) склоняюсь без кофеина... но мож что то поконкретней посоветуете? =)

(ЗЫ: вообще странное дело, не рекомендуется пить кофе если принимаешь креатин, типа нейтрализует действие, но в составе предтренов бывает и креатин и кофеин)

[shtoea]

запишись лучше на сётокан карате, качалка - для трусов и гомиков ( ), на улице толку 0

[Vitaly]

Ооо! Спасибо, вован из воркуты! прям вот пришел тут и всю жизнь мою перевернул! я то *лять думал, чего мне в жизни не хватает!
На улице толк только от пистолета, посмотрел бы я на каратиста против травмата.

[Seruy]

сегодня задумался, а стоит ли делать добивку в конце тренировки? в смысле в самом конце я делал упражнение на целевые мышцы по степенно сбрасывая вес и без перерывов, доходя до стадии когда уже мизерный вес поднимать сложно =) но вот почитал всякой теории закрались сомнения в эффективности такого "мероприятия"... какие мнения будут? =)

хоть нe долго надeюсь "добивал"? ))

сётокан карате

Одни гомосeки с твоим сётукёном.
Знаменитости, изучавшие Сётокан

Скрытый текст

Американский певец Элвис Пресли изучал этот стиль во время армейской службы в Германии.
Брюс Линекоторое время брал уроки Сётокана во время создания своей собственной системы (Джит Кун До), обучаясь у известного мастера Хирокадзу Канадзавы.
Говард Штерн имел коричневый пояс в Сётокане.
Нил и Эдриан Рэймент — зловещие белые близнецы в фильме «Матрица. Перезагрузка» являются обладателями второго дана в Японской Ассоциации Каратэ (JKA).
Американский актёр Жан-Клод Ван Дамм имеет чёрный пояс в Сётокане[источник не указан 2039 дней]. Также Чемпион Европы среди юниоров 1979 года.
Талгат Нигматулин — советский актёр, чемпион СССР по каратэ.
Писатель Эллестон Тревор получил чёрный пояс по Сётокану в 64 года.
Беар Гриллс — британский путешественник, телевизионный ведущий и писатель. Получил чёрный пояс, когда был подростком.
Пемба Таманг — Первый неяпонский инструктор в JKA. В прошлом Директор Международного Департамента Мировой Федерации Karatenomichi, основанной Микио Яхара (Mikio Yahara). Президент и Шеф-инструктор NSKF (Nihon Shotokan Karate-do Federation) 8 Дан Карате
Лиото Мачида - профессиональный боец ММА, обладатель черного пояса Сетокана. Выиграл несколько любительских турниров по карате, в том числе Пан-Американский турнир по карате в 2001 году

[Vitaly]

Seruy поясни сомнения? потому и спрашиваю же =)))

[shtoea]

На улице толк только от пистолета, посмотрел бы я на каратиста против травмата.

хз нас натаскивали выбивать пистолет из рук. а ты представляешь, что будет потом (когда ты без травмата уже)?
или издалека пешеходов будешь отстреливать на всякий случай?

Знаменитости, изучавшие Сётокан

да накакать на знаменитостей

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
лан, есть ещё кёкусин, но там на панчах в голову акцента нет, чисто соревновательная тема, на улице не так удобно применять