Ну как тe сказать, каждую трeню задрачивать мышцу до потeри сознания, ecли это нe планово в рамках цикла - дeлать хужe.Vitaly писал(а):поясни сомнения? потому и спрашиваю же =)))
хрень. удар в карате по скорости ничем не уступает боксу, то есть ты улетаешь в нокаут прежде чем глаз успеет распознать движение руки. а ведь есть ещё ноги, тоже не медленные, и связки, чувство дистанции, выносливость, и т.д.Vitaly писал(а):разновидности балета
ну так подойди к каратисту после боя и предложи 1 на 1 без правилVitaly писал(а):все эти "виды спорта" хороши только на ринге и в кино
всё сам поймёшь, если он конечно захочет об тебя мараться. охоньshtoea писал(а):причём пожизненно - неправильно сформированные мышцы (заточенные под медленную работу) почти не перестроить
вещь очень действенная, но твоиVitaly писал(а):1. разрекламировали мне программу лифтерскую 5 по 5
вызывают сомнения. Надо бы все посмотреть.Vitaly писал(а):все остальное делаю на 10 - 12 повторов в 4 подхода
Vitaly писал(а):2. вот сегодня задумался, а стоит ли делать добивку в конце тренировки?
то, что ты делаешь этой "добивкой" - для натурала онанизьм. Извини, но масса у натурала растет только вместе с силой..Vitaly писал(а):Seruy поясни сомнения?
ИМХО - жрать научись нормальноVitaly писал(а):3. Хочу предтрен попробовать
Возьми мезоморф, ацкая штука! Но начинай с пол-колпачка, в первую неделю и этого достаточно!Vitaly писал(а): Хочу предтрен попробовать ... но мож что то поконкретней посоветуете? =)
ну, я не буду грузить прям всей тренировкой, на примере груди: 1. ЖЛ 5х5, Жим гантелей под углом 4х12, разводка на горизонтальной скамье 4х12 - это все. Спина: 1. становая 5х5, тяга к животу 4х12, верхняя тяга 4х12, тяга гантели с упором 4х12Мышъ писал(а):вызывают сомнения. Надо бы все посмотреть.
не совсем понял причины, но выяснил, добивку нафиг =)Мышъ писал(а):то, что ты делаешь этой "добивкой" - для натурала онанизьм. Извини, но масса у натурала растет только вместе с силой..
изо всех сил стараюсьМышъ писал(а):ИМХО - жрать научись нормально
наслышан о таком... а то что на счет сердца я писал?... типа после подхода и так колотится, не убьюсь еще предтреном закинувшись? =)Denktl писал(а):Возьми мезоморф, ацкая штука! Но начинай с пол-колпачка, в первую неделю и этого достаточно!
тренированный каратист может приложить к твоему лицу вес почти в тонну (рукой), ногой в несколько тонн. какие танцы?Мышъ писал(а):shtoea чувак, тебе самое место на бальных танцах
посмотри прошлогодние соревнования в Питере на самый сильный удар, очень удивишься итогамshtoea писал(а):тренированный каратист может приложить к твоему лицу вес почти в тонну (рукой), ногой в несколько тонн. какие танцы?
важна скорость ещё. чисто по силе (приложенному весу) - естественно, лидировать будет наиболее тяжёлый тяжеловес. вот только скорости у него меньше, а на улице не нужно обладать самым сильным ударом в мире, чтобы нокаутировать. а вот скорость выходит на первый план.Crocozyabra писал(а):на самый сильный удар
точно! стрельба и ножевой бой рулят =)Denktl писал(а):А если гопник с ножом, ни банка под 50, ни черный пояс по карате, ни титул по боксу, в 90% случаев, не помогут вам!
ИМХО: слишком много нагрузки на одну группу мышц за тренировку.Vitaly писал(а):ну, я не буду грузить прям всей тренировкой, на примере груди: 1. ЖЛ 5х5, Жим гантелей под углом 4х12, разводка на горизонтальной скамье 4х12 - это все. Спина: 1. становая 5х5, тяга к животу 4х12, верхняя тяга 4х12, тяга гантели с упором 4х12
(иногда заменяю не базовые упражнения на аналогичные, иногда выжимаю не 12 а 10-11 раз, в зависимости от веса, отдыха между подходами, настроения и т.д.)
