Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

Она: "Ну да, он тебя заборет."

нэ заборэт а воткнет вах!

[Kanitel]

$hootnick, ты ей скажи, что спортзал развивает еще и мелкую моторику, а это значит что ты пистоль быстрей достанешь, чем жиробас.

[Seruy]

Вообще в свое время где то прочитал, что гормональный сдвиг получается при нагрузке за тренировку более 30% мышц. Если посмотреть программы Любера и Остапенко - первые несколько лет программы основаны на проработке всего тела за тренировку (при этом практически не распыляясь на изоляцию). Если посмотреть 2й год тренировок по Люберу - то он сплиты строит таким образом, чтобы нагрузка на мышцу(группу) была минимум 2 раза в неделю.
По себе могу сказать - пока я первый год "надр*чивал" по 3-4 упражнения на мышцу в сплитах - выхлоп у меня был околонулевой. зато мышцы болели после каждой тренировки почти неделю

Согласен с этим, как-то так и есть )).

Вот этот вопрос уже год мне не дает покоя: «Зачем я качаюсь, если все равно буду использовать оружие (в случае гипотетического конфликта)?». Устами младенца, как говорится.

Здоровье бро, здоровье. Или ты по жесткому курсишь?

[Crocozyabra]

$hootnick, ты ей скажи, что спортзал развивает еще и мелкую моторику, а это значит что ты пистоль быстрей достанешь, чем жиробас.

не, лучше было бы сказать, что эрекция сильнее раза в два, пока качаться не бросил)))

[Seruy]

эрекция сильнее раза в два, пока качаться не бросил

Пока тесто ставишь

[Vitaly]

Seruy даже не думаю троллить! что ты! ща попробую объяснить:
быстровосстанавливаюсь в глобальном плане, и например делаю ЖЛ, груди мало этого веса, а трицепс уже не тянет, в этом смыслеи говорю что сил не хватает =)
про компановку "грудь+триц, спина-биц, ноги-плечи" знаю, раньше так и делал, но мне посоветовали попробовать разнести, попробовал, понравилось, дело в том что пока на грудь жмешь, трицепс забивается и уже при работе на трицепс вес берешь меньше, а разнести если то получше все идет )

ну и чтоб не быть голословным, вот что сделал вчера:
грудь: ЖЛ 62,5 5х5; жим гантелей на наклонной 20 кг 4х12; разводка лежа 12 кг 4х12
биц.: прямой гриф стоя 35 кг 10/12/12/10; гнутый гриф на скотти прямой хват 25 кг 4х12, гантели сидя 12кг 4х12

сегодня ничего особо не болит... ну чувствуется конечно что вчера не на диване пролежал, но не болит...

[Seruy]

дело в том что пока на грудь жмешь, трицепс забивается и уже при работе на трицепс вес берешь меньше, а разнести если то получше все идет )
ну и чтоб не быть голословным, вот что сделал вчера:
грудь: ЖЛ 62,5 5х5; жим гантелей на наклонной 20 кг 4х12; разводка лежа 12 кг 4х12
биц.: прямой гриф стоя 35 кг 10/12/12/10; гнутый гриф на скотти прямой хват 25 кг 4х12, гантели сидя 12кг 4х12

Бро, 35 на биц с прямым грифом? 10+12+12+10, ну чет с техникой у тя не то походу. И в жиме триц забивается, тоже не дело, работает - да, но не на пределе, при условии работы не на субмаксимальных весах, в том и смысл грудь-триц, пока грудь отбомбил, триц подготовился, счетай размялся, спина-биц, пока подтягивася/ТШВН спина отработала, биц разогрелся.
У меня на биц 35 кг с прямым грифом будет на 4мкц на последней - 9й тренировки и это при 6 повторах с 4-мя подходами. Силовые мои на данный момент такие - жим лежа 150+, жим узким 130+. А ты делаешь 35 10+подходов, и при э том жмешь 60+, че-та у тебя не правильно, или у меня )).

[Vitaly]

Seruy ну, "забивается" я не правильно сказал наверное, правильней будет начинает уставать конечно ))
про штангу очень удивил меня..... я беру большой гриф. вешаю пятерки + замки, это не запредельный вес, у нас ребята и больше делают, мож ты вес грифа не учитываешь? 20 кг то не шутки =))
за техникой слежу, качает конечно немного, но в спине не прогибаюсь, намерено не раскачиваюсь.. читинг есть чуть чуть конечно, но не так что прям много )))
да, и не 10+подходов, а 4 подхода по 10 - 12 повторений

[Seruy]

Про подходы очепятался, конечно же имел ввиду повторы.
Кароче убирай по одному упру )).

[Vitaly]

нууу хз... у меня какое то неудовлетворение от тренировок, и так кажется что мало... короче походу что то я делаю не так................

[Мышъ]

короче походу что то я делаю не так................

а нет случайно раз в месяц в два чего то на подобии простуды в легкой форме?

[Vitaly]

Мышъ нууу..... сложно сказать, бывает иногда, но не просто так, если там, холодно например, бывает горло побаливает... ну хз. А так чтоб ни с того ни с сего - такого вроде нет

[$hootnick]

Здоровье бро, здоровье. Или ты по жесткому курсишь?

Ага. Сплошное здоровье. Больные суставы почти у всех: не колени так плечи, не плечи так локти. А то и все вместе. Я сейчас про тех кто до двух своих весов в любом базовом упражнении добрался. Качалка – это просто сборище здоровых людей
Но речь не о том. Я-то отлично знаю, зачем я качаюсь. Просто когда я вижу очередного бойца, который мне доказывает что каратист (самбист, боксер и т.д.) обязательно завалит кочку в бою, мне сразу вспоминается сия юная дева, которая была твердо уверена что в качалку можно ходить только с одной целью – побеждать братух-барцух, ну и вообще всех, а иначе это пустая трата времени.

[Ромка-лодырь]

запишись лучше на сётокан карате, качалка - для трусов и гомиков ( ), на улице толку 0

вафельницу прикрой, задрот

[Tough]

Ребят, а кто сколько жмет гантельками на грудь, так мне для статистики.

Понять, дрищь я или не очень))) а то у меня в зале не понятно, в основном штангу жмут, а мне больше гантельки нравиться. Жим штанги, 105 на 3 у меня рекорд, но это было весной. Сейчас нужно сделать проходочку.

По жиму гантелей:
Мой результат, 4х8-10 по 34 кг гантельки. Собственный вес 87 кг